不衰老不疲劳的生活

不衰老不疲劳的生活

作者:佟彤

出版年:2012-12-1

评分:7.1

ISBN:9787553704647

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

毕业于北京中医药大学中医系,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所,参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”,并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。

现为《北京晨报》首席记者,山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持;北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养,身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

作品目录

序言 女人不衰老、不疲劳是没有秘诀的
第一章 你为什么会疲劳
疲劳就是身体向大脑交的“病假条”
越有“心”,越疲劳
别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了
脾虚肝郁,易感疲劳
第二章 最易衰老、疲劳的四种人
女性天生易疲劳
胖子不仅要补肾,还要“去污”
劳心者要警惕脑部“作乱”
心“虚”的人,别让你的心脏“过劳”
心脏功能弱的人,可以试试藏药红景天
第三章 导致衰老和疲劳的生活细节
女性八大衰老预兆
海边城市的孕妇为什么会贫血
不被重视的寒凉最伤身
粗茶淡饭最养人
管不住嘴的贪吃是因为“心火”重
有洁癖的女人易患癌
第四章 小疲劳,大隐患
小到感冒,大到癌变,都是疲劳惹的祸
筋骨酸痛:身体不能承受之“累”
爱累爱出汗,问题一箩筐
睡不好不如不睡,越睡越累
第五章 “心累”比“身累”更可怕
不堪重负的心理之累
抑郁症患者是活得最累的人
第六章 好习惯,让女人充满精气神
值夜班值出了脂肪肝
丑时不睡最伤身
早上大便好习惯,清晨即泻有问题
不吃早餐,胃火就要肇事
睡午觉能平心中之火
下午是最容易发热的时候
第七章 不衰老不疲劳的养生美容法
人参——改善疲劳,大补元气
蜂王浆——美容与抗疲劳圣品
咖啡——提神减压
维生素——抗疲劳,固元气
漂浮疗法——彻底修复身心
单靠胶原蛋白不能美容
“肉毒素”抗皱是权宜之计
各种外用祛斑法都不可能一劳永逸
保湿剂不能全面解决皮肤缺水
附录 灸疗——最适合虚证的传统疗法
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作者简介

毕业于北京中医药大学中医系,曾供职于中国中医科学院基础理论研究所,参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”,并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》。

现为《北京晨报》首席记者,山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持;北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养,身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

精彩摘录

人参补气第一,三七补血第一。真正能够很有效地改善疲劳的只有人参、西洋参、党参、太子参:人参的作用最强,但是用起来有禁忌,稍微有点儿热象的都不适合,阴虚的人服用就更加危险,有进一步伤阴的可能。人参里包含红参和生晒参,红参是经过蒸制的人参,药性偏温,更长于大补元气、益气摄血,疲劳到极点而且确实属于极度气虚的适合用红参。生晒参就是我们平时说的人参,药性比较平和,既可补气,又可生津,适用于扶正祛邪、增强体质和抗病能力。西洋参性质不那么燥热,能益肺阴、清虚火、生津止渴。凡是需要用人参,但因为体内有虚热,受不了人参之温补者,皆可以此代之。党参的作用比人参要弱,太子参的作用类似党参,或者比党参的劲还要小一点儿,而且没有党参的燥。特别适合那些久病体弱,脾胃被伤,出现饮食减少、乏力、出汗等症状的人使用。三七是活血药里唯一一个活血但不破气的药,特别适合用于预防心脑血管疾病。红景天,既能补气,又可以防血瘀,而且补的作用比同样能化瘀的三七还要大,更接近能补气的人参。用加味逍遥丸配合人参健脾丸,前者疏肝,后者健脾。气血两虚比较明显的,可以把人参健脾丸改成人参归脾丸。如果偏于湿重,就用逍遥丸加上香砂六君子。参苓白术丸是健脾利湿的典型药物。玉屏风散是通过补益脾气而固护肺气的。女孩子由于月经失血造成的贫血、疲劳,用八珍益母丸治疗是最合适的了。补中益气丸是减少偏头痛发作的常用药。天王补心丹:阴虚血少明显的失眠。这种人不仅失眠、健忘,心里还一阵阵发慌,而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮。朱砂安神丸:适用于病人失眠多梦,但“心火”明显比上一个药物治疗的失眠要旺,这种失眠的人心里常觉得很烦,甚至有点儿心神不宁、坐立不安,还有可能有精神抑郁。柏子养心丸:适合虚得比较明显,失眠健忘而且有气虚表现的人。这种人稍微运动就会感到心慌,而且有点儿响声就被吓一跳。人参归脾丸:失眠是因为脾虚使气血生成不足,...

——引自章节:药补


总觉得疲劳,而且清晨经常头痛,显然就是阳气不足了。一旦你发生口腔溃疡,就意味着你处于免疫力低下状态,是你必须调整自己、增加免疫力的报警信号。胃癌,可能会按照这样的一条路径发展:疲劳→贫血→萎缩性胃炎→胃癌。肝主筋,脾主肌肉,肾主骨。穿什么鞋都觉得底子薄的时候,往往是肾虚、髓海空虚,骨头不能持重了,所以才会一踩地就觉得硌得疼。肝血虚,感觉是筋骨酸;脾虚,感觉就是没劲。肝病是最容易引起疲劳的,因为肝病会导致贫血,血虚就不能养筋和肌肉了。嘴里没味儿、口淡、体倦、乏力等症状是中医脾气虚的表现。吃完了饭就头痛,而且吃得越饱越头痛,平时很容易疲倦,这种头痛就是典型的脾虚。想要养脾,锻炼是必不可少的。因为脾主肌肉,通过锻炼肌肉,便可达到强壮脾胃的效果,上午9:00~11:00脾经当令时进行锻炼效果是最好的。任何症状只要在劳累之后加重,就说明是虚性的。钾充足的时候,人就不至于无力;它降低了,马上就会出现肌肉酸软、松弛,甚至瘫软的现象,尤以下肢最为明显,称为“缺钾性软瘫”。出大汗或者拉肚子到脱水的地步时,应该直接冲服一种口服补液盐,里面含有很关键的电解质,如钾、钠和葡萄糖,喝了可以直接入血,很快就能改变疲惫无力的状态。大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水,而要喝些果汁或糖盐水,特别是橙汁、橘汁,含钾很多,补钾最快。茶中也含钾,所以夏天喝茶解暑,也就是防止血钾过度降低。之所以胖子容易疲倦,主要是因为他们本身体质比较虚,代谢有问题,以致体内积存着很多影响身体功能的废物或者脏东西,而这些物质又反过来使他们感到疲劳。坐办公室的人,至少要一小时左右起身活动一次,在太阳下扩扩胸,让胸阳振奋一下,这样也能避免血栓之类的问题。长出气,也就是叹气,在中医里,一是为了解郁,一是为了补气。孩子长出气可能是心肌炎的最先症状。气虚引起的出汗要用温热的药物补气,阴虚引起的出汗要用寒凉的药物...

——引自章节:症状

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