有不少青少年,怕长胖而不吃早餐。他们认为不吃早餐可减少热量的 摄取,可减轻体重而减肥。其实,这种做法毫无科学道理。人体对热量的 需求是有标准的,不吃早餐,就会增加中、晚餐的进食量,造成机体热量 过剩,而晚餐后一般运动量较小,热量消耗不了,就会形成脂肪,更容易 造成脂肪积累而导致肥胖。然而,人体在营养匮乏时,首先消耗的是碳水 化合物和蛋白质,*后消耗的才是脂肪,所以,不要以为不吃早餐就会有 助于脂肪的消耗。另外,长期不吃早餐会增加血小板黏度,血小板本来就 有凝聚成块的功能,黏度增加,一旦形成结块,就会阻塞心脏的冠状动脉, 产生冠心病,还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
随着科技、经济的快速发展,人们的生活方式发生了很大的变化。《黄帝内经》一书中写道:“上医治未病。”就是说没病时要防病。而培养健康的生活方式,首先是破除生活方式中存在的诸多误区,只有这样才是预防疾病的**途径。 ★★★ 重磅推荐:
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