自然疗法养生调理全书 本书特色

本书融合《黄帝内经》中的人体自愈智慧，介绍各种食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法等，是一本指导国人利用人体自愈力防病、抗病、治病的保健大全书，

自然疗法养生调理全书 内容简介

中国*畅销的健康书，创造全国百万销量的超值白金版大全集系列全新修订版，选题*经典、版本*优、内容*全、规模*宏大，品质一流，百姓保健养生首选之书！融合传统中医之精华，权威提供*适合中国人的健康调理绿色方案，有病治病，无病强身，让全民得健康！
人体自有大药，求医不如求己。融合传统中医的自愈之道，一部中国人**一册，指导国人利用人体自愈力防病、抗病、治病的保健大全书，让所有求医无门的人都找到身心自愈的健康“金钥匙”。本书融合《黄帝内经》中的人体自愈智慧，介绍各种食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法等，每种方案都是天然、无毒副作用的，且一看就能懂，一学即会用。

自然疗法养生调理全书 目录

**章人体自有“大药”—自愈力是世界上*好的药
**节 我们每个人身上本来就百药齐全
人体是一个*和谐、*自足的系统030
身体有问题，自愈力来帮助忙031
人体内的天然药库032
免疫系统—人体的“警卫员”033
再生愈合系统—人体内部的“医生”033
能量供应系统—人体自愈的“发动机”034
排毒系统—人体的“废品处理厂”035
第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待
发热是身体通过升温杀死入侵细菌037
咳嗽有时是在排出体内垃圾037
喷嚏：排出身体内部的异物038
吃不干净的食物拉肚子未必是坏事039
呕吐，有时候未必是坏事039
疼痛：可能是在提醒你身体的某个部位坏事了040
放屁：人生三宝之一040
第三节 身体是自己的，要小心呵护
到底是谁干扰了身体的和谐042
对待身体要像对待自己的孩子一样044
维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱044
治已病更治未病—养生胜于治病045
保养的终极目的—激发人体的自愈潜能046
第二章百病渐消，清福自来—经络是人体自愈的医魂
**节 人体经络是养生治病的*好捷径
经络医学—中国“第五大发明”048
能够决生死、处百病的经络049
生病是由于不注意保养经络050
认识你身上的经络地图050
经络是合格的疾病报警器051
我们如何能感觉到经络052
经络养生的常用方法053
经穴疗法应用必知事项054
手足温暖，经络才能畅通055
步行，*简单的经络保养法055
第二节 心经大药房—护命摄神，百病祛根
正说心经大药056
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙057
补心气、养气血，神门*有效058
醒脑提神，少冲穴功不可没058
第三节 小肠经大药房—主治水液病，手到病除
正说小肠经大药059
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经060
第四节 肾经大药房—激活先天之本，何惧疾病衰老
正说肾经大药061
敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生062
养好肾经**穴，生命活力如“涌泉”063
太溪穴—慢性肾病的灵丹妙药064
足癣要除根，离不开肾经和胃经064
第五节 膀胱经大药房—让排毒通道畅通无阻
正说膀胱经大药065
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解066
时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决064
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效067
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾067
补脾气虚，脾腧、足三里*好用068
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了069
经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒070
第六节 肝经大药房—保命的万灵丹
正说肝经大药071
闷气*伤身，*好找太冲出出气072
预防血管硬化，敲肝经是*好的方法073
肝经和肺经—中医对抗癌细胞的两大法宝074
太冲、行间和膻中—攻克乳腺疾病的“三剑客”074
第七节 胆经大药房—消除疾病，立竿见影
正说胆经大药076
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道077
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子开始078
第八节 胃经大药房—天天培育我们的后天之本
正说胃经大药079
敲胃经，除胃寒，治痘痘080
尿毒症，找胃经080
按压四白穴—*简单的美白养颜法081
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪082
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光082
第九节 脾经大药房—化掉所有慢性病
正说脾经大药083
治疗妇科病的首选大穴—三阴交084
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁084
血海，不吃药的补血良方085
眼皮耷拉，从脾经上着手解决086
第十节 肺经大药房—气顺病自消
正说肺经大药087
按压列缺穴可以让皮肤细腻光滑有弹性088
打嗝怎么办？用一用少商穴088
鱼际、曲池、迎香、合谷—秋季的护肺宝穴089
第十一节 大肠经大药房—肺和皮肤的保护神
正说大肠经大药091
抗击疼痛的自然疗法—刺激合谷穴092
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用093
第十二节 心包经大药房—救人性命，胜造七级浮屠
正说心包经大药094
冠心病并非只靠药，按压内关也有效095
心慌、头晕按劳宫穴，让心“回家”养养神096
第十三节 三焦经大药房—让我们的内分泌永不失调
正说三焦经大药097
内分泌失调，从三焦经寻找出路098
第十四节 任脉大药房—打通任脉，万毒不侵
正说任脉大药100
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力101
气海穴—大气所归的性命之祖102
促进体内气血循环的会阴穴103
中脘穴—治疗胃病的专家103
任脉三穴，让女人每个月都风调雨顺104
第十五节 督脉大药房—人体太阳升起的地方
正说督脉大药105
急救时为什么经常掐人中106
命门穴让你拥有“虎背熊腰”107
按摩百会穴可增加人体真气108
第三章善用全息反射区—修得健康无量佛
**节 健康是在人体反射区上炼出来的
认识反射区，打开一扇新的健康之门110
全息学说对反射区疗法的贡献111
反射区治病，在于让人不存病111
全息反射区治病的五大优点112
四种神奇手法，激发反射区天然大药113
第二节 护好足，一生福—足部反射区自愈真法
知“足”常乐—足部反射区全知道114
举一反三—足部反射区的选用原则116
简简单单做足疗—足疗常规操作方法117
小心驶得万年船—足疗注意事项118
举手“投”足—足疗常用手法119
百病渐消—常见病足部反射区自愈处方120
第三节 以手代药，病去无踪—手部反射区自愈知法
“知”手遮天—手部反射区全知道122
轻轻松松做手疗—手部反射区的使用法则124
洞悉手疗宜忌，品味健康人生125
百病渐消—常见病手部反射区自愈处方125
手疗四法—健康就在弹指间126
第四节 耳是人体的一块福田—耳部反射区自愈知法
耳“挺”八方—耳部反射区全知道127
耳部反射区疗法，需要准备哪些工具129
四步疗法—耳疗常规操作流程130
耳部反射区常用刺激手法130
小事不糊涂—耳部疗法注意事项131
耳部反射区疗法的常用种类131
这些状况不必害怕—耳疗法常见反应132
耳疗六法，提提捏捏就是健康133
百病渐消—常见病耳部反射区自愈处方134
第五节 身体健康，不可忽视“面子工程”—面部反射区自愈知法
识人先识“面”—面部反射区全知道136
利用面部反射区诊病的小窍门137
分清面疗宜忌，把握健康命脉138
面部反射区疗法的十大注意事项138
百病渐消—常见病面部反射区自愈处方139
第四章五脏六腑是人之本—激发脏腑的自愈功能
**节 人体像个小国家，五脏六腑各为官
心为君主之官，君安人体才健康142
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它143
脾为谏议之官，主管统血和肌肉143
肺为相傅之官，脏腑情况它全知144
肾为作强之官，藏精纳气要靠它145
胃为仓廪之官，为人体提供能源146
胆为中正之官，是阳气生发的原动力147
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职147
大肠为传道之官，负责传化糟粕148
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道148
三焦为决渎之官，负责调动运化元气149
第二节 看不见脏腑，看得见脏腑的“表情”
肤色是五脏六腑的晴雨表150
给五脏六腑“看看手相”151
头发告诉你五脏六腑的病变152
眉毛能反映五脏六腑的盛衰153
鼻为“面王”，可报脏腑疾病153
耳朵颜色与五脏六腑的关系154
嘴唇—五脏六腑的信号灯155
口中异味大多是脏腑出了问题156
舌为心之苗，脏腑情况它知道157
从梦境发现五脏六腑的异常158
第三节 调理脏腑，让我们的身体固若金汤
养生先养心，心养则寿长159
养肝重在平时，贵在坚持160
减少思虑，养好我们的脾脏160
益气补脾，山药当仁不让161
流通肺气，以助心火驱风寒161
养肺一定要懂得呼吸的学问162
房事过度损精血，节欲保精可养肾163
学几招简单实用的护肾“秘籍”163
生活小习惯，养出胆脏大健康164
胃是人体加油站，全力打好保“胃”战165
小米*补我们的胃166
呵护膀胱，别让生命受到威胁166
念“六字诀”，*简单的脏腑顺安功法167
第四节 五行五脏相对应，和谐平衡才健康
五行相生相克，五脏自成一体169
养护脏腑要遵照五行对应关系169
五行相生克，五脏有神明—养生要身心互动170
五脏护养**功法—五行掌171
五脏各有所喜，护养应据五行调五味172
五季配五行，不同季节要特护不同的脏器173
第五节 男女阴阳不相同，脏腑保养有侧重
男人到中年，未必要补肾175
男人不是铁打的，“硬熬”伤身使不得175
祛脾湿，彻底解决男人的脚臭问题176
男人，小心你的前列腺“出轨”177
“独此一份宝贝蛋”，呵护睾丸是男人的责任178
你让男人欢喜让男人忧—阴茎179
补肾不是男人专利，女人同样需要179
女人以肝为天，养肝*当先180
呵护女人的生命与源泉—卵巢181
似水如花原来很简单—养好子宫182
阴道，拴住的何止是40岁之前的幸福182
第五章吃出免疫力—让我们的身体百病不侵
**节 餐桌上的免疫力之争—提高免疫力食物大盘点
食物金字塔，解开瓜果蔬菜中的免疫密码184
五谷不是吃不吃的问题，而是怎么吃的问题185
食物有七色，免疫功效各不同186
食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力187
身体缺啥就补啥—根据营养素吃出免疫力188
膳食求均衡，为免疫力加加油189
早、中、晚，黄金配制餐桌上的三餐190
第二节 小食物，大功效—增强免疫力的“明星”食物
蘑菇—为免疫力撑开防护伞192
胡萝卜—健脾消食小人参193
?南瓜—绵软甜香富含钾193
猕猴桃—维生素c之王194
紫菜—海中鲜味清肠道195
卷心菜—免疫疗效心中卷196
苹果—全方位的健康水果196
红薯—排毒养胃“土人参”197
芦荟—养颜之物也养肠198
木瓜—体内自酿黑珍珠的“百益之果”198
第三节 吃对维生素，让你的免疫力节节升高
知己知彼—走近维生素199
维生素家族—巩固人体免疫系统的生力军200
维生素如何从你体内偷偷溜走201
维生素之间，有合作也有排斥202
选择适宜的烹饪方式来留住维生素203
维生素，天然的才是*好的204
剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失205
常吃快餐可导致维生素不足205
要想维生素流失少，看粥放面碱206
某些食物生吃更能补充维生素206
补充维生素要抓住好时机207
“夜猫子”：要多补充b族维生素208
素食主义者：不忘补充维生素b12208
维生素c不可和某些食物搭配209
维生素d是一种激素，不可多吃209
过敏体质补充维生素要慎重210
第四节 血型健康密码—根据血型吃出免疫力
免疫力可以根据血型“补”出来211
o型血的人增强免疫力的食补大法212
a型血的人增强免疫力的食补大法212
b型血的人增强免疫力的食补大法213
ab型血的人增强免疫力的食补大法214
第五节 提升家庭各个成员的免疫力
选好宝宝**餐，为免疫力打好“地基”215
吃出好成绩—学生考前营养备战方案216
孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方217
食养月经—女人脆弱时期的免疫力维持218
吃出免疫力，让男人从压力中突围219
营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红219
第六节 回味经典—采撷国粹中的免疫力食养秘法
不时不食—《黄帝内经》中免疫力的食养学问220
“食”本草，知健康—《本草纲目》中的免疫力食养精华222
象形与象义—《易经》里的免疫力食养奥秘223
食不厌精，脍不厌细—《论语》中的免疫力食养秘诀224
四季调食—《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法225
安神之本，必资于食—《千金要方》中的免疫力食养方略226
素口之道—佛家日常食养绝学227
“辟谷”—道家的清肠食养智慧228
第六章让身心之渠畅通无阻—养生祛病“通”字诀
**节 净血通血，不给疾病滋生的土壤
血液是人生下来活下去的保证230
血液污染乃万病之源231
简易净血方—排除血内毒素的健康秘诀231
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果232
活血通脉，增强自愈力的全身按摩法233
老年人血稠，有四点须注意234
每个人都要掌握一些补血良方235
补血养生应规避的4个误区235
第二节 肠道革命—肠道通了，垃圾没了，病就好了
健康危机，从体内毒素引发237
宿便，体内毒素的根源238
清除宿便，这两招不可不用239
双歧杆菌：利用体内“好细菌”来排毒240
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”241
科学断食，对肠道毒素进行“大清仓”241
畅便瑜伽，让肠道更健康243
膳食、饮水、运动—清肠通便三重奏244
第三节 病从寒中来—祛寒毒，健康之花常开不败
全球在变暖，身体在变寒245
简易方法，判断体内有没有寒湿246
寒从脚底起—热水泡脚驱寒湿247
排寒扶阳就要跟着太阳走248
让身体远离寒湿的养生要则248
阻断寒气入侵的五条通路249
要排除体内寒气，请用取嚏法250
泻去体内湿寒气，身体温暖才健康251
要想身体安，火罐经常沾—火罐驱寒除湿法252
第七章心药养生有智慧—万病皆可心药医
**节 病由心生—情志是如何决定健康的
七情致病—从林黛玉的病因说起254
为什么会有“情绪性偏头痛”255
神经衰弱，是哪里出问题了256
情绪不好，结肠也要闹矛盾257
慢性胃炎竟然是心理原因258
“鬼剃头”，究竟是谁在作怪259
眼睛有疾患，查查“情绪单”259
耳病为什么会与情绪相通260
诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首261
鼻子不适，不妨找情绪算算账262
情绪波动会造成喉咙“失控”262
坏情绪是怎样深入到骨头里的263
肥胖是如何与情绪“联姻”的263
第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病
情志病与古人的生活对治法264
治疗“情志病”要用情志生克法265
避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑265
抑郁症—用14项规则及时自救266
神奇放松法，让焦虑无影无踪267
强迫症的自我心理调试法268
如何让恐怖症患者不再惊恐269
精神分裂症患者的健康福音270
走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍271
心理治疗—癔症的“万能解药”272
第三节 药补不如食补，食补不如神补
养生之道，养神先行273
什么是精神养生法273
神补四字箴言：慈、俭、和、静274
心理“八戒”，确保我们的身心健康275
为什么说“笑一笑，十年少”276
追求心灵的内在平衡与和谐277
养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十278
用打坐激发身体内的健康潜能278
唯乐可以养生，欲乐者莫如为善279
心理平衡的至高境界：做到三个“三”280
疏导法，让你的坏情绪顺流而下281
郁就大声喊，悲就放声哭，排出心理毒素282
变通法，变通思维抵掉负面情绪283
冥想法，闭上眼睛就能带来快乐284
第四节 精神所至，死神却步—外病更需心药医
*大的疾病是恐惧286
精神垮了疾病才可怕286
森田疗法—抗病你也可以学学它287
重症患者不良情绪的音乐治疗288
情绪致癌更治癌—用“心”抗癌289
调整好心态，糖尿病也不是什么大病289
类风湿性关节炎，别让坏情绪影响治疗290
好情绪是减肥塑身的好伴侣291
心理疗法是缓解亚健康的关键292
第五节 走出情绪低谷，拥抱健康人生
郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”293
愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼294
怀旧时，要牢记失去的只是枷锁294
失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石296
悲观时，要培养乐观的人生态度297
自卑时，要明白幸福无须攀比297
嫉妒时，没有人能十全十美298
赌气时，要知道快乐才是*大的赢家298
过劳时，要牢记健康永远排**299
第八章顺天而行，趋吉避凶—让生命的每一天都有神医护佑
**节 人体也有四季—养生是养人体的“生长收藏”
从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起302
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气303
四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴303
春季养“生”，让身体与万物一起复苏304
适当“春捂”好处多，但也要捂对时间305
夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞306
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜307
秋季养“收”，人应该处处收308
敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少309
冬季养“藏”，养肾防寒是关键309
第二节 顺时养生—二十四节气里的健康智慧
立春保健养生方案311
雨水保健养生方案312
惊蛰保健养生方案312
春分保健养生方案313
清明保健养生方案313
谷雨保健养生方案314
立夏保健养生方案315
小满保健养生方案316
芒种保健养生方案316
夏至保健养生方案317
小暑保健养生方案318
大暑保健养生方案318
立秋保健养生方案319
处暑保健养生方案320
白露保健养生方案320
秋分保健养生方案321
寒露保健养生方案322
霜降保健养生方案322
立冬保健养生方案323
小雪保健养生方案323
大雪保健养生方案324
冬至保健养生方案325
小寒保健养生方案326
大寒保健养生方案326
第三节 十二时辰养生法则—健康就在每一天
我们体内有个不舍昼夜的“钟”328
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚328
子时：恍惚冥杳，上床就寝329
丑时：养肝吉时，熟睡为宜330
寅时：以静制动，深度睡眠330
卯时：积极起床，排出糟粕331
辰时：天地阳盛，进食滋补331
巳时：广纳营养，理家读书332
午时：吃好睡好，多活十年332
未时：消化食物，静养心神333
申时：补水排毒，夕而习复333
酉时：饭后散步，长寿百年334
戌时：适度娱乐，安抚脏腑334
亥时：阴阳和合，安眠长寿335
第四节 多一点用心，与环境相融共生*健康
破坏环境平衡，身体健康也失衡336
不冷不热、不干不湿—*适合生活的环境336
春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥337
用心打造自然和谐的环保居室338
安全家居，要离“毒”远一点339
绿色环境，完全消除甲醛要分四步走340
给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体340
室内养花有讲究，放错了会成健康之敌341
第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养
森林疗法：感受大自然*贴心的养护342
花香疗法：香气袭人，魅力非凡343
泥疗：以自然“土气”补养自然之身343
沙浴疗法：不一样的健康新感觉345
鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务345
空气疗法：排浊吸清裨益人体健康346
日光疗法：晒出你的健康好身体347
海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康348
第九章挖掘人体潜能—让身心一天比一天强壮
**节 培固正气—补足正气万病灭
正气何来—秉先天之精，合后天之力350
正气一足，有病祛病，无病强身351
津液乃人体正气，阻止外邪入侵351
脾胃运转情况，决定正气是否充足352
冬季喝汤固元气，祛除邪气353
行气可随时随地采集浩然元气354
调摄气虚，当用补气五法355
人体气不足，不可盲目补气356
不损即补—储备能量，节能养气356
控制性生活，减少精气损耗358
常练静功，控制人体元气消耗358
第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生360
“法于阴阳，和于术数”才是健康之道361
阴平阳秘，平衡的女人*美丽362
人为什么常常是阴不足，阳常有余362
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵363
清淡饮食养阴，益寿延年365
养阴就要避免出汗过多366
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳367
肾为身之阳，养阳先养肾367
梳发升阳，百脉顺畅—梳头也是养生术368
第三节 铮铮铁骨，百病自除—要健康，先养骨
“衰退”—骨骼健康不可忽视的问题370
不同人群的骨骼关节问题370
骨气即正气，养好骨气享天年371
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨”372
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡374
健康大问题—如何养护我们的颈椎375
养好骨质，千万别让它疏松376
建好骨骼关节健康的“四大基石”377
养骨*核心的方法就是按摩377
常做骨骼健康操，收获长寿大礼包378
第四节 筋长一寸，寿延十年—拉筋让你身强体健
从“筋长者力大”来认识筋的作用380
“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好381
腰酸背痛腿抽筋，有些并非源自缺钙而是寒邪伤人382
筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根383
有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法384
卧位拉筋与立位拉筋—专家推荐的两种拉筋法385
拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长386
助你长寿的经典—生命十二式易筋经386
第五节 把身体里多余的火气变成保护神
肿、热、痛、烦，都是上火的表现388
上火分虚实，对治有绝招388
相火妄动极易耗伤阴精390
脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸390
脾气大、血压高是肝火引起的391
胃里有火气，导致造了令人尴尬的“口臭”392
五谷去火气补正气，专治内分泌失调393
甘温除热，治虚火大法效验非凡393
荷叶用处多，清热祛火不能少394
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮395
小小豆芽也是祛火的能手396
男女老少，各自有各自的清火妙招396
春天如何清火排毒397
夏日祛火强身，要懂三项必修课398
第六节 每个人体质不同，养生方案也不同
知道自己的体质，也就看到了疾病的根源399
护补阳气，让身体不再寒冷—阳虚体质潜能激发方案401
补足津液，告别生命干涸—阴虚体质潜能激发方案402
补脾健脾，从此活得有底气—气虚体质潜能激发方案403
祛痰除湿，令身体运化畅通—痰湿体质潜能激发方案404
疏肝利胆，让痘痘远离你—湿热体质潜能激发方案405
疏肝理气，做人不再郁闷—气郁体质潜能激发方案406
疏肝活血，使身体通畅起来—血瘀体质潜能激发方案406
补血益气，养出健壮身体—血虚体质潜能激发方案407
顺其自然，让全身形神和谐—平和体质潜能激发方案408
第十章疾病靠养不靠治—常见疾病复方自愈调理法
**节 常见内科疾病的复方自愈调理法
降血压像下楼一样轻松—高血压的复方自愈调理法410
富贵病真的可以治好—高血脂的复方自愈调理法411
血糖高不用发愁—糖尿病的复方自愈调理法413
肝脏也要减减肥—脂肪肝的复方自愈调理法414
给我们的肝增加一点柔软度—肝硬化的复方自愈调理法415
让尿酸顺利排出来—痛风的复方自愈调理法416
中医也有“强心剂”—冠心病的复方自愈调理法417
慢郎中也能治急惊风—心绞痛的复方自愈调理法418
猝然倒地之后的事情—中风的复方自愈调理法419
找对方法永不喘—哮喘的复方自愈调理法421
不停咳嗽谁也受不了—慢性支气管炎的复方自愈调理法422
保胃就是保命—慢性胃炎的复方自愈调理法423
我们浑身都是降暑妙方—轻度中暑的复方自愈调理法424
止痛药不能吃太多—头痛的复方自愈调理法425
第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法
高枕无忧的秘诀—落枕的复方自愈调理法426
50岁肩周依然灵活—肩周炎的复方自愈调理法427
湿淤一去人不虚—腰痛的复方自愈调理法428
椎间盘突出，腰苦你更苦—腰椎间盘突出的复方自愈调理法429
做个无“痔”之人—痔疮的复方自愈调理法430
小动作让“蚯蚓”远离腿足—下肢静脉曲张的复方自愈调理法430
别拿骨刺太当回事儿—骨质增生的复方自愈调理法431
让你的关节恢复自由—类风湿性关节炎的复方自愈调理法432
战“风”斗“湿”强筋骨—风湿性关节炎的复方自愈调理法433
解药就长在对侧的部位上—扭伤的复方自愈调理法434
请把你的头昂起来—颈椎病的复方自愈调理法435
第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法
让孩子不在夜里“画地图”—小儿遗尿的复方自愈调理法436
按摩、绿茶水、蜂蜜都有效—小儿鹅口疮的复方自愈调理法437
帮孩子度过战“痘”青春—水痘的复方自愈调理法437
如何扑灭孩子身上的邪火—小儿发热的复方自愈调理法438
孩子肺气通，全家笑开颜—小儿咳嗽的复方自愈调理法439
肺要“娇生惯养”—小儿百日咳的复方自愈调理法440
养好脾胃，孩子舒心—小儿呕吐的复方自愈调理法440
遇毒解毒，有肿消炎—流行性腮腺炎的复方自愈调理法441
细心护理，气和嗝消—小儿打嗝的复方自愈调理法441
孩子闹肚子怎么办—小儿腹泻的复方自愈调理法442
孩子排不出便来怎么办—小儿便秘的复方自愈调理法443
身体倍儿棒，吃嘛嘛香—小儿厌食的复方自愈调理法443
别让近视眼“弄假成真”—儿童假性近视的复方自愈调理法444
天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎—小儿夜啼的复方自愈调理法445
流口水的孩子不可爱—小儿流涎的复方自愈调理法446
孩子动来动去有问题—小儿多动症的复方自愈调理法446
第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法
月月风调雨顺不是难事—月经失调的复方自愈调理法447
有些痛真的可以避免—痛经的复方自愈调理法448
别让你的月经提前谢幕—闭经的复方自愈调理法449
女人的身体也会“塌方”—崩漏的复方自愈调理法450
巧用带脉的功效—带下病的复方自愈调理法451
补肾祛湿除病根—外阴瘙痒的复方自愈调理法452
每个女人都有做妈妈的权利—不孕症的复方自愈调理法452
一定要让悲剧戛然而止—流产的复方自愈调理法453
孕期浮肿不是那么可怕—妊娠浮肿的复方自愈调理法454
产后缺乳怎么办—缺乳的复方自愈调理法455
救救新妈妈的乳房—急性乳腺炎的复方自愈调理法455
动一动就会带来福音—乳腺增生的复方自愈调理法456
开启女人的幸福之路—阴道炎的复方自愈调理法457
女人50岁不一定会心烦意乱—更年期综合征的复方自愈调理法458
第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法
男人不该有难言之隐—前列腺炎的复方自愈调理法459
有时候多出来也是麻烦—前列腺增生复方自愈调理法460
有“性福”的男人才会幸福—阳痿的复方自愈调理法460
别让雄起变成梦想—早泄的复方自愈调理法461
奇方可育种—不育症的复方自愈调理法463
学会保住自己的元气—遗精的复方自愈调理法463
学会营造激情澎湃—性欲减退的复方自愈调理法464
第十一章家有药香，幸福安康—家庭**小药匣
**节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪
人参善补气，脾肺皆有益466
生精补髓当属鹿茸467
桂圆入心脾，治内邪有奇效467
地黄扶正气，服用辨生熟468
枸杞有神力，滋肝补肾去火气468
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇469
钩藤平肝息风降血压469
麝香辟秽通络，活血散结就找它470
珍珠，美容养颜之上品471
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了471
活血通经、祛风止痛之凤仙花472
肉桂：温中补阳、活血祛淤473
养肝益肾、乌须美发说首乌474
安神解郁试试合欢花475
理气化痰、舒肝健脾说佛手475
杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品476
中药滋阴上品—麦冬477
“穷人的燕窝”—银耳，滋阴去火非它莫属478
利水健脾薏苡仁，药食兼可用478
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方
芳香开窍“十香返魂丹”479
温病圣药“至宝丹”479
养血安神之“天王补心丹”480
扶正解表当用“败毒散”481
四物汤，永远的补血经典482
和肝汤，养肝补脾的良药483
滋胃饮，舒肝养胃**方483
先天不足，常吃人参养荣丸484
清热解暑，“香薷饮”功不可挡485
“地黄丸家族”的不同功效486
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法
药膳革命：药膳≠药+食488
益气养血的药膳488
补肾壮阳的药膳490
健脾养胃的药膳492
保肝润肺的药膳493
明目聪耳的药膳494
清心安神的药膳495
抗衰健脑的药膳497
清热润肠的药膳498
美容养颜的药膳500
瘦身美体的药膳501
健体壮骨的药膳502
第四节 神秘的药酒保健方
以酒养生，古来有之504
人参酒—补中益气505
五加皮酒—温补肝肾去寒湿505
薏苡仁酒—去风湿，壮筋骨506
枸杞酒—护肝又明目506
仙灵脾酒—益肾壮阳通经络507
天门冬酒—通利血脉，延缓衰老507
樱桃酒—益气活血治风湿507
菊花酒—滋肝补肾去头风508
期颐酒—补肾益精壮肾阳508
简单却有效—增强自愈力的家用酒水配方509
第五节 水是*好的药—饮品中的健康密码
水为万化之源，百药之王510
早起一杯水，保健功效大511
睡前一杯水，预防脑血栓512
小心！喝水太多也会“中毒”513
茶水中隐藏着抗病的潜力513
天然果汁巧搭配—提高自愈力的甜美秘方514
牛奶—无法替代的健康饮品515
豆浆解毒、提高免疫力样样行516
第十二章好习惯成就好身体—用生活方式开启健康之门
**节 不良生活方式是疾病的温床
多数疾病都和生活方式有关518
干洗按摩，给病邪可乘之机519
舔嘴唇，这种习惯勿养成519
瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力520
耳朵越挖越聋—不要随便挖耳屎521
在车上吃东西等于吃病菌521
剔牙不当，也会引病上身522
不要一双鞋子穿到底522
洗脸四不该，引发健康危机523
乘车时不宜闭目养神524
久坐伤肉，可致多种疾病525
随意挖鼻孔，也会挖出毛病来526
跷二郎腿，会把背痛跷出来526
过度节俭也不利于健康527
吸烟，当心疾病靠近你528
牛仔裤，风度来了，健康没了530
小心高跟鞋留下美丽后遗症531
第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航
为什么说“生命在于运动”532
刀闲易生锈，人闲易生病532
运动也要“量体裁衣”533
有氧运动是你的*佳选择535
务必选好运动“时间表”536
反常运动的健康奇迹538
出汗不迎风，跑步莫凹胸539
走出似是而非的运动误区540
警惕运动拉响的健康警报541
运动之后，谨防七不宜542
轻体育，让自己时尚起来543
跑步，*健身的运动方式544
跳绳，*健脑的运动方式545
游泳，*减肥的运动方式546
五禽戏，*有趣的运动方式546
勤练太极，为生命聚集能量548
饭后怎么走，才能活到九十九549
生命在于运动，不在于运动过度549
第三节 闲眠消病—优质睡眠拒绝疾病
一觉闲眠百病消—睡眠是*好的补药551
测一测：你的睡眠充足吗552
睡眠无梦要小心552
失眠致病不容忽视553
打呼噜也会引起多种病554
给身体“松松绑”，杜绝健康隐患555
裸睡，让身体彻底解放556
正确睡姿让你一觉到天明556
睡前保健助你轻松入眠557
七步睡前放松操让你睡得香558
永葆健康，要知道四季睡眠法则558
面对面睡觉不可取559
开灯睡觉破坏免疫功能559
睡懒觉，弊端多560
舒眠需要一方净土—环境决定睡眠561
晨练后不宜睡“回笼觉”562
提高睡眠质量，从选床开始562
选对枕头，保证睡眠563
枕边放点什么睡得香564
让被子里“装”满阳光564
第四节 旅游让你健康百分百—做自己的健康导游
健康生活不可缺少旅游养生565
旅游养生，对症才有效566
春游，给身体一次健康呼吸566
夏游，让身体避开炎热的侵袭567
秋游，享受大自然的韵味569
冬游，在雪地里感受健康之旅571
游玩中，别忘了补充营养572
缓解旅游疲劳有绝招573
小方法，让你在睡袋中更惬意574
孕期出游，你不可不知这些常识575
旅游**小药盒576
如何处理旅游意外疾病576
出国旅游保健十二守则579
第五节 “性”福，才能幸福—性爱保健不可少
医治百病的性爱生活581
性爱，带给女性的意外收获582
是谁扼杀了“性”福583
保健很简单，亲吻拥抱就够了584
用柔情为“性福”加分585
走一走猫步，性功能就增强586
“性”福生活十妙招586
禁欲不是养生，而是伤身588
性生活，不是什么时候都适合589
不洁性交招致隐形“杀手”589
性生活后喝冷饮，是在自我摧残590
饮酒助“性”，可能带来不幸591
雄性激素，不是有效的“壮阳丹”591
忍精有百害而无一利591
体外射精带来的七大危害592
流产，一定要想好了再做593
第十三章求医不如求己—每个人都是解救自己的观音
**节 自己动手，赶走亚健康
亚健康来袭—没病不等于健康596
中医眼中的“健康人”597
随时都能心明眼亮—视疲劳的自我防治法598
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定598
食欲不振，怎样才能调动你的胃口599
酒后身体不适，1个小时内就能解除600
手脚冰凉，就从肾上找原因601
消除水肿，让你体会瘦身的健康602
第二节 留住记忆力—开启现代人的健脑工程
别让你的大脑提前进了养老院603
中医健脑，保卫我们的元神之府604
头部按摩健脑操—健脑必知小动作604
大脑很不喜欢你这些坏习惯605
提高记忆力，10个小习惯要牢记606
张嘴闭嘴就可强身健脑607
核桃—不可或缺的天然脑黄金607
多吃鱼头，健脑又增寿608
民间常用的健脑益智方609
科学用脑，对自己的健康负责609
测一测：你的大脑是否“营养不良”610
第三节 别让电脑杀了你—电磁辐射中的健康法则
电磁辐射—人体免疫力的隐形“杀手”612
电脑辐射的危害—你真的了解吗613
科学摆放，把电脑的伤害降到*低614
绿色抗辐射—让健康植物走入办公室615
6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱616
电脑一族，每天必喝这样的健康茶617
计算机皮肤，这八招就能搞定617
提防另一个辐射杀手—手机618
第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿—肥胖自救九法
瘦腰—小肚腩，请你走开620
瘦腿—造出一双美腿621
瘦手臂—跟拜拜肉说“拜拜”621
瘦脸—俊俏是可以修炼的622
喝水瘦身，*便宜的减肥计划623
奶粉瘦身，*灵验的减肥方法623
咖啡瘦身，*时尚的减肥方案624
第五节 别让身体提前退休—抗早衰养生密码
衰老，人类无法避免的“不治之症”625
我们的身体为何提前衰老626
牙齿松动了，教你几句“紧箍咒”627
保养腿脚，远离过早衰老628
气短是异常还是正常629
白发不要紧，这样就能养出黑发629
听力下降，应该怎么养631
不要让尿液失禁成为你的烦恼631
老年斑，不应当长在三四十岁的身体上632
抗衰食物，全方位抗击衰老元素633
第六节 小动作，大功效—办公室轻松健身方案
办公室里，这些“小动作”要常做635
简易瑜伽，电脑一族的健身功法635
常伸懒腰，常打哈欠636
长坐办公室，呼吸要正确636
把图书当器械来做保健操637
传奇七步走，轻松告别“鼠标手”637
按摩眼部，让你明眸善睐638
经常动一动，保护你的背639
上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫”639
长期伏案，让你的颈部也常做做操640