四季瑜伽-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

四季瑜伽内容简介

四季交替时身体总是有很多不适感，感冒、中暑、便秘等，怎么办？跟着本书做，你会感受到前所未有的轻松舒畅！根据四季独有的气候特点，利用专业的瑜伽体式，对季节常见病、各脏器的保养和各节气的养生方法进行图解指导。本书特别设计辅助练习，增加养生功效的动作，从基本手法、体位姿势到疗愈季节常见病，保养脏器。即使没用练过瑜伽的人也能依据自己的身体活动力选择性进行，让你能够轻松上手的养生疗愈，感受*舒服的四季瑜伽！本书还附赠经期瑜伽治愈图，帮您摆脱生理期带来的疼痛和不适。

四季瑜伽本书特色

《四季瑜伽》从入门到精通，让你爱不释手！《四季瑜伽》从基本的手印、体位开始，让您在四季交替时，摆脱常见的季节疾病，舒缓当下的疼痛！

四季瑜伽目录

chapter 1四季瑜伽?春生
春季瑜伽养生
春季养生的四种基本瑜伽手印
乌纱手印/开放手印/能量手印/生命手印
春季养生的六种基本瑜伽体位
金刚坐/叩首式/蜥蜴式/拜日式/鳄鱼式/鸟王式
chapter 2四季瑜伽?夏长
夏季瑜伽养生
夏季养生的四种基本瑜伽手印
流体手印/贝壳手印/合十手印/智慧手印
夏季养生的六种基本瑜伽体位
猫伸展式/莲花离地式/鸵鸟式/炮弹式/蝙蝠式/站立前屈式
chapter 3四季瑜伽?秋收
秋季瑜伽养生
秋季养生的四种基本瑜伽手印
禅那手印/莲花手印/玛哈手印/秦手印
秋季养生的六种基本瑜伽体位
扩胸式/山式/半角式/扭转莲花脊柱式/侧撑式/拱门式
chapter 4四季瑜伽?冬藏
冬季瑜伽养生
冬季养生的四种基本瑜伽手印
大象神手印/土手印/*高启迪手印/神鸟手印
冬季养生的六种基本瑜伽体位
眼镜蛇式/桥变体/白鸽式/金鸡独立式/风吹树式/青蛙式
chapter 5 四季瑜伽?疗愈常见季节病
春季季节病
春困减困解乏减少疲倦感
风疹去湿排毒增强抵抗力
关节炎减轻疼痛增强灵活性
流行性感冒暖体排汗提高免疫力
过敏性皮炎缓解瘙痒减轻过敏反应
过敏性鼻炎调息理气减轻鼻塞不适
夏季季节病
中暑畅通汗腺预防夏中暑
失眠凝神静气安抚神经系统
腹泻调和肠胃缓解腹泻乏力
热伤风调节体温预防热感伤风
空调病祛湿排寒促进血液循环
慢性胃炎和胃理气促进食物分解
秋季季节病
伤寒换季调息增强适应力
哮喘强健肺部疏通呼吸道
便秘调整消化促进内排空
慢性咽炎畅通呼吸道利咽治哑
慢性气管炎调气理息增加肺活量
肩周炎去除疼痛活络肩筋脉
冬季季节病
畏寒症暖体强身改善手脚冰冷
抑郁症调节情绪去除焦虑抑郁
颈椎病祛风止痛增强灵活性
扁桃体炎增强抵抗力预防咽痛
心脑血管病强韧血管增强代谢力
上呼吸道感染抗病毒预防急性炎症
chapter 6 四季瑜伽?人体重要脏器保养
人体重要脏器保养
春养肝
肝脏排毒肌体排毒给好身体打底
疏泄肝火调节情绪当好脾气女人
清肝利胆滋养白里透红无斑肤色
护肝抗郁振奋情绪增加身心战斗力
夏养心
凝神养心好梦好眠不愁夜不能寐
舒降心火辟除暑湿做好心情美人
治心劳热导汗化湿热酷暑不侵身
补气养血夏练三伏未病先防病
秋养肺
滋阴润肺面色红润终结肌肤秋燥
生津润燥蓄养津液缓解口干舌燥
调补肺虚加大肺活量缓解气喘困乏
补肺益脾调整脾胃肠培养好胃口
冬养肾
补肾养血阴阳平衡打造性感身段
助长肾阳续补阳气告别肾虚尿频
补肾益经消除疲劳缓解肾亏经痛
养肾安眠暖身舒眠刺激末梢循环
chapter 7 四季瑜伽?重要节气养生法
春季
立春阳气初升谨慎预防风邪
春分昼夜平分调整自律神经
清明万物生长与天同气相求
夏季
小满气温增高侧重未病先防
夏至阳气滋长养肾健脾畅快
大暑盛夏阳热适宜避暑祛湿
秋季
秋分阳消阴长保持敛气养神
白露凝重成露驱寒除燥蓄阳
霜降风清霜冷协调肌体平衡
冬季
立冬阳气潜藏肌体养精蓄锐
冬至阴盛阳弱侧重阳气内藏
大寒寒冷已极调理气血和顺

四季瑜伽作者简介

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