女人养颜先养阴-民俗文化-文化科教-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

毕业于北京中医药大学和中国中医科学院中医临床专业。曾就职于中国中医科学院西苑医院，主治医师，在在2008年奥运会上作为中医专家代表，用英文推广中医理论和实践，被誉为“中医国际形象大使”。

现为北京同仁堂中医院中医专家，副主任医师。全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。

在央视《健康之路》、《健康早参考》、《健康早班车》、《养生有道》，北京卫视《养生堂》、江苏卫视、湖南卫视、宁夏卫视等几十档健康节目中担任中医专家。

作品目录

第一章养阴，女人一辈子的功课
_女人的美丽需要持之以“衡”、“恒” / 002
_认识“精”、“气”、“血”、“津”、“液” / 008
_养阴总原则：通补兼施，补中兼泻 / 017
_养足阴，散发女人温柔好性情 / 026
第二章七岁一周转，女人不可不知的生命定律
_14～21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺 / 037
_21～28岁：快餐式生活下的女人养颜精致之道 / 051
_28～35岁：“储阴”有道做后盾，角色转化很重要 / 060
_35～42岁：面若桃花是个宝，角色平衡好心态 / 068
_42～49岁：乐在更年期，看重不如看开的智慧 / 074
第三章　肝阴虚：养好肝血，明眸善睐不用愁
_肝藏血为血库，血液供应要充足 / 088
_筋长一寸，寿延十年 / 095
_指甲：反映健康的晴雨表 / 101
_胸部养护要疏通 / 103
_损害肝阴的元凶 / 105
_时鲜蔬菜最合肝的“口味” / 113
_舒肝三大穴：太冲、章门、期门 / 117
第四章　心阴虚：养阴安神才能面若桃花
_心血不足，心神难宁易失眠 / 120
_外刚内柔，心神其实很脆弱 / 125
_心血不白费，治血需高招 / 133
_养心穴：神门、内关、劳宫、膻中 / 138
第五章　脾（胃）阴虚：脾胃好比夫妻俩，齐心合力照顾家
_养好脾胃阴，消化不用愁 / 147
_脾胃重养：民以食为天，脾胃以养为先 / 151
_养脾穴：血海、三阴交、阴陵泉 / 158
第六章　肺阴虚：清凉滋阴做水肌女人
_肺阴虚皮干枯，美丽肌肤似衣裳 / 163
_润肠道除便秘，美容清新好面容 / 168
_咳嗽是肺发出的“呐喊” / 171
_不良习惯容易伤肺伤身，伤肺雷区莫要踩 / 175
_养肺穴：少商、天容、列缺穴 / 184
第七章　肾是宝中宝，养肾才能防衰老
_肾阴养秀发，润泽乌黑更出众 / 189
_齿若编贝，健齿就是健肾 / 194
_骨质疏松：腰腿痛的“主元凶”之一 / 198
_养肾难，伤肾易，以下几点要牢记 / 200
_养肾食疗 / 211
_养肾护穴，腰腿疼痛不上门
——命门、太溪、涌泉、照海 / 215
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作者简介

现为北京同仁堂中医院中医专家，副主任医师。全国妇联心系活动专家指导小组专家，中国老年保健协会专家和中国药膳研究会理事。

精彩摘录

防痘的经典高招：1、不要过度洗脸。过度洗脸会刺激皮肤分泌更多油脂，形成越洗越油的恶性循环2、流汗后及时擦干脸。皮肤表面是弱酸性的，是防止微生物的重要屏障。汗水偏碱性，会让皮肤抵抗外菌侵入的能力减弱3、不宜在脸上涂厚粉底4、管住嘴5、少发脾气6、做个“睡美人”7、迈开腿8、切忌抠抓冒出来的痘痘9、穴位按摩10、白果外用更年期的饮食：1、更年期女性要适当多吃豆制品2、早晚喝一杯蜂蜜茶3、若经常情绪抑郁，可用干玫瑰花5-10朵泡水常饮，能疏肝解郁。著名的甘麦大枣汤是针对更年期的一款良方。具体制作如下：甘草15克，小麦50克，大枣10枚。将甘草、小麦、大枣一起放入锅内加水煮沸，随量饮用，连饮3-5天即可。小麦是此方的核心，一定要选用颗粒饱满的小麦，入水后会下沉，它有养心宁神的功效，平时也可用每次30-60克的量单独加水煎服。三红汤——女性补血简便方三红汤的材料很简单，包括红枣5枚、红豆50克、红衣花生适量，将这三样共同熬汤，连汤共食之，补血效果非常好。

——引自章节：女人养颜先养阴