一个人的注意力水平,与其在人生各个方面能否取得成功密切相关。
“注意力”就是“保持意识清晰活跃,从杂乱无章的多个事物或纷繁复杂的系列想法中明确一个对象”。
自然似乎总是在强迫我们做出选择:是从宏观上全面考虑,还是在微观上深入挖掘?
真正的速度来自头脑处理信息的方法及做出的正确决定,而不是急于求成的愿望。
注意力包含一个人收回对某些事物的关注,从而可以专注于其他事物的能力。
日本人称这种危险的间隔或思想干扰为疏漏。如果发生疏漏,最好的方法就是接受它,不论你做什么,千万不要抵制它,否则这种间隔只会增强,造成思想的混乱以及玻姆所说的那种不确定性。
一旦你专注于任何一种想法,那么你全部的注意力就开始衰减
肾上腺素飚升,会让人倾向于去做某些超越实际能力的事
没有良好的注意力,意愿就有可能是十分危险的东西。
心理学家给注意力下了这样的定义:所谓注意力,就是你决定输入工作记忆的数据,用以激活程序,从而实现近期的各种目标。
你一生的任务便是拥有年轻的身体和一百岁的思想。
一个剑客与敌人正面交锋之际,不要想敌人,也不可想自身或剑法,必须什么都不想,只让潜意识浮现出来,并主控一切。——宫本武藏
他只是想让我比以前少思考一些。他解释道,这样的话,在我真正思考的时候,思维就会更迅速,更高效,不会被其他想法束缚住。
宫本说过,一个人的注意力必须时刻保持流动状态,一旦它在某处停留,这种流动状态就会中断。一旦中断,你的注意力就会分散。对于剑客来说,注意力分散就意味着死亡。
无心就像发条装置一样,帮助我们在注意或完成这种场景中来回切换状态,其间我们不会产生犹豫和困惑。无心能增强我们的天赋能力,以阻止脑海中接收到的数据迅速堆积成过量的信息,也能阻止我们的大脑过于专注于其中任何一种信息。它让我们注意力稳定,头脑清晰,从而顺利完成任务。
自我调节就是管理意识和一些自动发挥作用的程序
注意力是人类判断力、品性与意志的根源。
想象你一个人静静地坐着,双眸紧闭,注意力集中于自己的呼吸或周围的某一特殊物体。你有意识地这样做,是为了放松自己,让头脑不再思考。无论何时,当你注意力分散,脑海中的想法纷至沓来,你可以慢慢地将注意力转移到最初的关注点上,这样就能避开你急于思考的愿望。
一个剑客与敌人正面交锋之际,不要想敌人,也不可想自身或剑法,必须什么都不想,只让潜意识浮现出来,并主控一切。
回忆是控制高速思考和反应的一个必要步骤
通常来说,催产素含量较高的男性和女性更善于交际,也更值得信赖。
注意力包含一个人收回对某些事物的关注,从而可以专注于其他事物的能力。
我的意识属于自己,不属于其他任何人
把杂质从你的思想中去除,能让你的思维随着年龄增长变得更迅捷、更敏锐,甚至更真实吗?
“别思考,只集中注意力。
直到那时,我都一直以为注意力就等于集中精神或思考,可师父改变了我的想法。
他们那样表现,纯粹是因为全身心投入其中,一切都是自发行为。”
让你的思想像水一样流动。”他说,“一旦你有了某种思想,就让它像倒影一般在你的头脑表面漂浮,不要停顿。只要你持续不断地这样练习,大脑就会变得十分灵敏,形成一种自发反应。”
尼尔把大脑分为形式(构成大脑的细胞)和内容(大脑接收与输出的信息),认为这两者是不同的。“内容就是你的思想。”他说道。
即便你和其他人(其他思想)接受的信息相同,但最后你处理信息的方式却是独一无二的,这就如同你的指纹一样。
用心去体验他人的感受,你就会考虑自己的行为对他人造成的影响。同情心能让你预测自己行为的后果。
那些战斗技巧才与哲学相融合。
自古以来,武术都在传达这样一种观念:通往回忆的最佳路径便是冥想。
在观察和倾听时不要只用眼睛,要集中更多注意力去感受,把全身调动起来。你能注意到的感受越多,就越能做出更好的决定或采取更好的行动。
灵敏这个词可以追溯到拉丁文中的“sens”,意思是“去感受”。或许,对灵敏最好的理解是仔细倾听内心的感受,同时也要注意外界发生的事情。
我们对自己希望发生的事情进行补偿的能力,这在科学上被称为行为耐受性。
想要战胜恐惧,你首先要去感受最极致的恐惧。只要你找到恐惧的来源,你的任务就是回想自己以前的传统做法,或创造新的方法。
梅尔对情商的定义是:了解自己的感情,同时对别人的感情产生共鸣,并有能力调节自己的情感以获得更好的生活。他认为,处理社交关系的能力,也就是处理他人情感的能力,是测量情商的一种方式。
想要好好利用情绪,你得将你的注意力从坏的情绪上移开,然后对这种情感进行识别,最后再重新考虑到底是想继续下去还是干脆放手。
情感中的火热信息能够帮助你想出具有创造力的想法,并且可以重塑你的注意力程序,让你将自己的潜力发挥到极致并成为理想的自己。
他将自我比做生命的枢纽
做事情时,试着中途放慢节奏,评估正在发生的事,长此以往,你就会自觉地形成这种习惯了。
我们所做所感的一切,都和其他人的感受联系在一起,反之亦然。你能学会运用自己注意力的执行功能,帮助自己经常在哪怕是刹那之间做出决定,让事情暂停下来。这样,当你决定生活该如何进行的时候,就会拥有更多的选项。最终,你做出的选择会更明智。
要想不让外界事物打断思维,有一种办法就是设定目标,有意避开让你分心的干扰信息,或让其成为无关信息。
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