瑜伽从入门到精通-两性恋爱-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

瑜伽从入门到精通内容简介

《瑜伽：从入门到精通》是从*基础的正位瑜伽动作出发，《瑜伽：从入门到精通》为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，《瑜伽：从入门到精通》并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，《瑜伽：从入门到精通》让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的“瑜”美人。

瑜伽从入门到精通本书特色

《瑜伽从入门到精通》是从*基础的正位瑜伽动作出发，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，做一个健康快乐的“瑜”美人。

瑜伽从入门到精通目录

Part1 练习瑜伽，激活身心正能量瑜伽，养护身体一生健康拒绝伤害，坚持练习科学的瑜伽建立身体各部位的正确中心线从基础动作开始练习呼吸、定点、位置正确、伸展，自我检体是否端正练习瑜伽的注意事项练习前的准备练习中的注意事项练习瑜伽的禁忌事项身患疾病的人应避免或慎练瑜伽瑜伽练习中的禁忌事项月经期要谨慎进行练习其他禁忌事项收束法，增强瑜伽能量收颌收束法收腹收束法会阴收束法凝视法，保证瑜伽正确进行 Part2 站姿体式合掌立脚式站立侧拉腿式山式三角式反三角式三角扣手式半莲花站立前屈式舒缓拉背式树式风吹树式弦月式手抓脚单腿站立伸展式幻椅式加强侧伸展式鸟王式双角式站姿炮弹式壮美式脊椎后弯式脊椎扭转式前蹲式新月式鹰式鸵鸟式舞者式半月式三角转动式侧角伸展式前伸一式叭喇狗A式叭喇狗B式花环式劈又式谦卑战士式脚尖式战士一式战士二式战士三式 Part3 坐姿体式简易坐至善坐莲花座手杖式半船式坐广角A式坐广角B式莲花座前屈扭转式圣哲玛丽琪式莲花式闭莲式头部放松式敬礼式吉祥式坐姿臂前伸式手背交叉式弯腰变形式 “V”字式鹭式牛面式半闭莲变体式鸽子式射手式摇篮式细腿变化式身印式磨豆式蝙蝠式双腿头碰膝式后视式 Part4 跪姿体式抬腿式跪姿伸腿式骑马式骑马变形式下犬式蜥蜴式塌式跪姿背部舒展式骆驼式髋屈肌伸展式猫式猫式变形式鹫鸟变形式脚尖跪式狗变式门闩式海豚式婴儿式半脚尖式英雄式英雄伸臂式英雄前屈式英雄转体式简单坐转体式半英雄式全伸展式手臂旋转式跪坐式 Part5 仰卧体式鱼式仰卧扭转放松式炮弹式犁式肩立犁式扭腰式膝贴耳式手肘轮式美臀式半莲花脊椎伸展式鱼式变形船式侧躯单腿伸展式肩桥变形式斜面式拱桥式桥式卧束角式膝碰耳犁式仰卧脊椎扭转式仰卧脊椎腿扭转式上莲花倒立式仰卧抱膝式 Part6 俯卧体式后抬腿式后板式弓式半弓式眼镜蛇式眼镜蛇变形式蝗虫变形式俯卧飞机扣手式飞机扭转式桥平衡式菱形按压式俯卧抬膝式俯卧飞机式猫变形式头立三角式头倒立式头肘倒立式腿分开前俯式伏莲式下犬式变体上犬式四肢支撑式