美容与健康问题是现代女性*关注的话题之一,也常常被这些问题困扰,相信还有很多人走在解决问题的路上,本书为广大女性提供了一种简单而实用的方法——自我按摩。它主要包括女性自我按摩的基本常识,青春美颜按摩法,紧致活肤按摩法以及纤体瘦身按摩法等内容,操作简单,方便实用,用*健康*经济的方式,让你健康靓丽起来。
1.内容全面,时尚新颖。多层面,多角度介绍美颜塑身的按摩法;2.专业的知识,通俗的语言,学得放心,效果明显。居家按摩师,健康不求人,操作简单,方便实用,为女性美颜塑身而打造的按摩法。
前 言
**章 女性自我按摩入门知多少
**节 女性按摩好处多
一、留住美丽容颜
二、塑造完美身姿
三、防疾病、保健康
第二节 按摩美颜,从了解皮肤开始
一、皮肤的生理结构
二、皮肤的分类
第三节 美颜按摩常用穴位
一、取穴单位
二、穴位定点
三、主治疾病
第四节 一学就会的按摩手法
一、摩法:温经散寒
二、推法:疏经通络
三、拿法:松解粘连
四、揉法:清洁滋润
五、捏法:弹性舒缩
六、滚法:淸散平整
第五节 女性按摩需注意
一、美容按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章 抹去岁月痕迹——青春美颜按摩法
**节 对抗衰老,提升面部弹性
一、增强弹力穴位:太阳穴、天冲穴
二、自我按摩法:促进面部血液循环
三、其他方法:保持面部肌肉弹性的精油配方
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第二节 排毒去水,消除面部浮肿
一、打开排水双通道:太阳穴、耳骨区域
二、自我按摩法:促进淋巴循环
三、其他方法:冷热交替敷脸
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第三节 告别表情纹之平滑蹙眉纹
一、去皱穴位:攒竹、印堂
二、自我按摩法:补充颜面肌肤水分
三、其他方法:饮食疗法
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第四节 告别表情纹之消除抬头纹
一、自我按摩法:摩擦额部肌肤
二、其他方法:营养面膜
三、注意事项:习惯、心态、饮食、运动
第五节 告别表情纹之消除鱼尾纹
一、去皱穴位:攒竹、丝竹空、瞳子髎
二、自我按摩法:促进眼周新陈代谢
三、其他方法:米饭团去鱼尾纹
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第六节 告别表情纹之消除法令纹
一、自我按摩法:锻炼面部肌肉
二、其他方法:去皱美肤饮料
三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第七节 告别表情纹之消除颈部皱纹
一、去皱穴位:大椎、风府、天突、翳风、缺盆
二、自我按摩法:促进颈部血液循环
三、其他方法:简单颈部操
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第八节 告别表情纹之消除嘴角细纹
一、自我按摩法:促进淋巴循环
二、其他方法:鼓腮运动
三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第九节 按摩消除泡泡眼
一、消肿穴位:太阳、鱼腰、承泣
二、自我按摩法:促进肌肤新陈代谢
三、其他方法:在眼周贴黄瓜片
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第十节 按摩改善黑眼圈
一、祛黑穴位:四白、攒竹、睛明、太阳
二、自我按摩法:加强眼周血液循环
三、其他方法:饮食疗法
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第三章 扫除面部脏东西——紧致活肤按摩法
**节 收缩毛孔按摩法
一、收缩穴位:阳白、颧髎、承浆
二、自我按摩法:排出面部毒素
三、其他方法:鸡蛋清洗脸
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第二节 调节内分泌,改善皮脂过剩分泌
一、控油穴位:风池、百虫窝、太冲、三阴交
二、自我按摩法:调节人体内分泌
三、其他方法:营养面膜
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第三节 改善微循环,紧致活化肌肤
一、紧肤穴位:太阳穴
二、自我按摩法:改善肌肤微循环
三、其他方法:diy紧肤面膜
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第四节 促进新陈代谢,消除青春痘
一、祛痘穴位:合谷、神门、大陵
二、自我按摩法:促进肌肤新陈代谢
三、其他方法:饮食疗法
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第五节 疏肝理气,消除色斑
一、祛斑穴位:颊车、地仓、迎香、太阳、血海、昆仑、三阴交
二、自我按摩法:调节人体内分泌
三、其他方法:每天一杯番茄汁
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动、防晒
第四章 拥有傲人身姿——纤体瘦身按摩法
**节 消除双下巴
一、消肿穴位:人迎、大迎
二、自我按摩法:紧致面部肌肤
三、其他方法:diy瘦脸面膜
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第二节 提升下垂双颊
一、自我按摩法:提升细胞活力
二、其他方法:面部刮痧法
三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第三节 提升下垂眼角
一、自我按摩法:促进眼周血液循环
二、其他方法:自制营养面膜
三、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第四节 消除四肢赘肉
一、瘦身穴位:曲池、风市、血海、足三里
二、自我按摩法:促进新陈代谢
三、其他方法:有氧运动
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第五节 消除腹部赘肉
一、瘦身穴位:中脘、关元、丰隆
二、自我按摩法:改善腹部微循环
三、其他方法:粗盐减肥法
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
第六节 促进乳腺发育,丰满胸部
一、丰胸穴位:膻中、乳根、大包、期门、乳中、神封
二、自我按摩法:调节乳肌、促进乳腺发育
三、其他方法:自制简单丰胸饮品
四、注意事项:按摩、饮食、睡眠、运动
周爱群主编。其出生于医学世家,尤其对针灸按摩研究颇深且很有见地。她倡导让家居按摩走进每一个人,让健康掌握在自己手里。出版过多部与按摩相关的图书,如“居家按摩师,健康不求人”系列丛书。
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