☆本书作者:
——日本*权威的精神健康与睡眠研究方面的专家。
——日本厚生劳动省《2014年健康睡眠指针》主持制定者
——日本nhk“今日健康” 首席健康专家。
☆作者30 多年一直专注研究,并有诸多著作面世。译者从中挑选出*能代表作者研究成果的本书翻译过来,以期为我国的研究者提供借鉴,更给深为睡眠问题所困扰的人们带来切实可行的方法。
睡眠本身是为了消除一天的疲劳,放松身心的本能生理活动。但是,在高度运转的充满压力的现代社会,许多人的这种*低限度的放松与快乐被剥夺了,而由此引发一系列健康问题。本书重申睡眠才是健康的保证,在阐述睡眠机制的同时,提供切实可行的有效方法,为压力而烦恼的现代人找回舒适的睡眠。概述 被失眠困扰的并非只有你;第1 章睡眠结构和失眠的原因;第2 章消除失眠的原因 —— 担心?精神紧张;第3 章失眠和抑郁有密切关系;第4 章由于生物钟节律紊乱导致失眠的解决方法;第5 章因疾病、身体状态变化而导致失眠的解决方法;第6 章稍动脑筋,就能提高睡眠满足感 ;第7 章失眠的治疗方法—— 从认知行为疗法到安眠药。
人们习惯睡前互道一声”晚安”,但在“居大不易”的城市里,夜晚安安稳稳地睡上一觉已成了很多人的奢望。
中国医师协会于北京发布的中国首个睡眠指数报告中指出,作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。调查显示,家庭压力影响让82.8% 的北京民众和82.4% 的广州民众睡眠受到困扰。其他各个城市的睡眠状况也不尽人意。
毋庸置疑,失眠已经成为影响我们身体健康的“杀手”之一。
本书作者是日本著名的精神健康与睡眠研究方面的专家,30 多年一直专注研究,并有诸多著作面世,译者从中挑选出最能代表作者研究成果的本书翻译过来,以期为我国的研究者提供借鉴,更给深为睡眠问题所困扰的人们带来切实可行的方法。
本书从睡眠的结构、失眠的普遍性及其原因等多方面分析,就如何从根源上克服失眠提出了独到、简便易行的解决方法,并就失眠与抑郁症、人体生物节律的关系,与失眠有密切关系的疾病和生理病理状态分析,从常识到小窍门,再到专业治疗等不同方面进行详细叙述,告诉人们如何正确对待失眠,怎样科学地得到最佳睡眠,使良好的睡眠成为我们生活的一部分。
著名日本文化研究专家周永利
日本大学医学部精神医学系主任教授。
1954年出生于日本神奈川县。1980年毕业于日本东北大学医学部。先后就职于东京医科齿科大学精神科、东京都多摩老人医疗中心精神科。1991年任国立精神?神经中心精神保健研究所精神生理部室长,2000年就任部长。2006年任日本大学医学部精神医学系主任教授至今。1992年~1993年,往德国赫芬达神经学医院睡眠障碍研究所留学,从事睡眠障碍及生物节律的研究。从1999年起担任“睡眠障碍诊断?治疗指导研究班”班长,从2000年起担任“生物节律障碍研究班”班长,从2005年起担任“精神健康与养生、睡眠研究班”班长(以上皆为日本厚生劳动省研究班)。
已经出版的主要著作有《睡眠障碍的应对与治疗指导》、《睡眠障碍——获得理想睡眠的智慧和诀窍》、《精神疾患引起的睡眠障碍的应对和治疗》、《战胜失眠和抑郁》等。另外,多次受邀在日本NHK“今日健康”等大众传媒栏目中作为嘉宾宣讲健康知识,深受欢迎。
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