寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

寿比南山:为什么如皋有那么多百岁以上老人

作者:高正

出版社:江苏凤凰科学技术出版社

出版年:2014-11

ISBN:9787553738383

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

高正,自由撰稿人,长期致力于长寿文化研究,“长寿之乡”文化的传播者。

作品目录

第一章 长生福地养长寿根脉
让世界惊叹的如皋长寿现象 / 010
滋润如皋寿星的“三养” / 013
学如皋人养生,人人都能寿满天年 / 018
第二章 民以食为寿的食疗养生法
“淡、杂、鲜、野”:长寿饮食的不传之秘 / 024
“早晚喝粥,中午吃饭”,三餐有方,长寿有望 / 040
“三菜一汤”午吃好,健康搭配,长寿不愁 / 046
杂粮野菜,天赐美食最延年 / 052
玉米是最好的长寿主食,常吃能过百 / 056
粗细、荤素搭配,日日坚持便能长寿 / 060
只吃时令蔬菜,安享天寿之乐 / 063
多吃鱼虾少吃肉,头脑灵活病无踪 / 067
“远亲食品”好处多,延年轻身就靠它 / 070
第三章 好吃好学的长寿菜谱
春吃荠菜能添寿 / 076
清明螺,顶只鹅 / 081
挑青蒿,做团儿,去烦热 / 087
滋阴润燥麻虾蛋,吃出百岁活神仙 / 090
吃青尝鲜说“冷嫩”,美食养生显绝味 / 094
清凉祛暑藿香饺 / 098
醋蒜瓣,调和脾胃胜仙丹 / 104
补中益气百变南瓜:调节血糖的长寿菜 / 108
秋冬益寿香塘芋,理气补血添福寿 / 113
一样萝卜百样吃 / 117
魂牵梦萦荞麦饼,天然止胖食物 / 122
药食同源紫茄饼,消肿止泻有奇效 / 127
健脑佳蔬胡萝卜缨,养颜抗衰赛人参 / 132
特色咸腊八粥,冬天养寿乐悠悠 / 135
抗癌军团什锦菜,活色生香添百岁 / 138
第四章 长生福地的健康饮水法则
如皋老人的饮水经 / 144
天水活性佳,大补元气胜参汤 / 149
使如皋老人返老还童的养生茶 / 152
药补不如食补,食补不如水补 / 166
第五章 如皋人延年益寿的生活智慧
勤能养筋的“好动”智慧 / 170
专题 想长寿,学如皋老人这样“动”/173
强身健骨的“门儿经” / 183
专题 如皋老人日常拉筋法/190
像青蛙一样呼吸,长寿从养肺开始 / 192
如皋人独一无二的睡眠经 / 195
如皋老人代代相传的“洗澡经” / 199
想长寿,先让脚不老 / 202
搓绳养五脏促长寿 / 208
放风筝:最接地气的养肝护眼方 / 211
花木养寿:七情之病“盆”中解 / 214
神奇的“归翁健身操” / 218
专题 “归翁健身操”动作要领/220
第六章 颐性养寿的情绪养心法
心平气和,笑到天年 / 230
找乐子是最好的养寿“仙丹” / 233
如皋老人如何避免孤独之害 / 236
玩点艺文,颐养心神 / 240
心脑勤用,延龄增寿 / 243
老病最怕“精、气、神” / 246
后记 / 250
附录 如皋长寿三字经 / 252
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作者简介

高正,自由撰稿人,长期致力于长寿文化研究,“长寿之乡”文化的传播者。

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