轻疗愈

轻疗愈

作者:[美]尼克•奥特纳(Nick Ortner)

出版社:当代中国出版社

出版年:2014-9-1

评分:7.8

ISBN:9787515404530

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

尼克•奥特纳(Nick Ortner)

享誉全球的“1分钟”疗愈导师

他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师,也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威,还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。

目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法,如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)已有100万人参加。尼克曾经在这个神奇而有效方法的指引下,奇迹般地吸引来了自己的灵魂伴侣、找到了人生的意义并获得源源不断的财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主成为引领百万人走上财富、健康与丰盛之途的疗愈大师。

你梦想中的幸福之旅从此开启!

作品目录

前 言 放手过去,开始全新的生活 1
第1 章
疗愈的2.0 时代 11
对恐水症病人的偶然一试 14
来自现代科学的强效证明 16
你能改变你的大脑 19
做自己的疗愈专家 22
第2 章
不可思议的体验 27
简便易行,却实实在在 30
4 种常见的敲击对象 40
正面描述VS 负面描述 48
如果1 分钟内奇迹没有发生 49
第3 章
纾解焦虑和压力 51
真的“什么都不管用……”吗? 54
认知转向和“阿佩克斯效应” 57
终止压力的恶性循环 59
重新讲述生活的故事 65
你最忧虑的是什么? 67
用“选择”代替“应该” 70
第4 章
抗拒让我们停滞不前 73
谁是幕后导演? 75
继续前行,还是原地踏步? 77
我想保护谁? 80
用身体的痛阻止心灵的伤 82
你真正想要的是什么? 84
第5 章
哀悼失落的童年 87
身体与童年创伤 89
童年创伤塑造了我们 91
那些想说却不能说的话 97
拥抱童年的那个自己 99
同情为理解打开一扇门 101
第6 章
失衡的身体 107
探寻身心合一的奥秘 109
卡住的情绪能量 111
敏感的身体 113
情绪造就命运 115
唤醒身体的疗愈力量 118
第7 章
身体能够自愈 125
你真的会一直疼下去吗? 127
病痛与情绪的“奇怪”联结 132
找回身体久违的轻松感 137
第8 章
享“瘦”身材也享受食物 143
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责 145
压力减小,体重就能减轻 152
难以阻挡的美味诱惑 153
想运动却不行动 156
画一棵你自己的减肥敲击树 160
第9 章
营造健康的情感关系 167
你有多少“情感包袱”? 174
父母的故事 176
曾经的情感创伤 178
让爱之花盛开在当下 181
第10 章
释放匮乏,创造丰盛 185
从小企业主到疗愈大师 188
只需关注“下一步” 192
扼杀梦想的拖延症 194
奇迹总是一个接一个出现 197
清理、清理,扭转你的金钱模式 199
第11 章
释放恐惧,回归本心 209
没有了恐惧的自己会是谁? 211
这不是勇敢不勇敢的问题 214
像剥洋葱般步步深入 216
第12 章
还有什么是你忧虑的? 223
睡一个深沉而安稳的好觉 225
缓解成瘾症状 227
提高竞技表现:专业运动员的秘密武器 232
情绪释放疗法的作用远不止于此 235
替代他人进行敲击治疗 240
第13 章
用爱唤醒生命的能量 243
创伤后应激障碍:看不见的流行病 245
瓦哈卡计划:生命最后的微笑 253
压力缓解计划:清除战争记忆 256
换回一个美好新世界 258
后 记 遇见真正的自己 261
附 录 进阶训练 266
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作者简介

尼克•奥特纳(Nick Ortner)

享誉全球的“1分钟”疗愈导师

他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师,也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威,还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。

目前尼克正在世界各地巡回演讲和传播情绪释放疗法,如今由他创建主持的每年一度在线盛事情绪释放疗法世界峰会(The Tapping World Summit)已有100万人参加。尼克曾经在这个神奇而有效方法的指引下,奇迹般地吸引来了自己的灵魂伴侣、找到了人生的意义并获得源源不断的财富。他迅速从一个负债百万的落魄企业主成为引领百万人走上财富、健康与丰盛之途的疗愈大师。

你梦想中的幸福之旅从此开启!

精彩摘录

过去的记忆一直伴随着我们。要想摆脱它们,我们只需把那些束缚心灵的画面、感受、怨恨、恐惧、依赖和失望全部放手。——美国最受欢迎的内观禅修大师杰克·康菲尔德

——引自章节:第5章


指尖敲出丰盛建立深层安全感加里·克雷格创立的安全感建立法有两个步骤:首先把生活中经历过的所有不愉快事件罗列出来,然后再对它们施以统性的敲击治疗。当你找到了事件中的情感包袱,并把它们请理掉时、你头脑和心灵的冲突就会越来越少。冲突减少,安全感就增加了、身体和心理的痛苦也就减少了。详细步聚加下1。为你的生命设定一个时间轴,然后适当地分成几个时润段,比如出生、0~5岁、6~10岁等。2。在每个时间段填上你能记起的所有不愉快经历。如果你填了100项或更多,不要惊讶,生活了这么些年,哪能不通上点烦心事?对于具体的事件,只要主观焦虑评分达到4分,你就应把它填进去。分值低的事件可以留待日后治疗,光要的治疗,通常当主要事件得到治疗后,小事件的焦虑程度就会降低。别忘了小时候的玩伴和所有曾经和你同住一个屋檐下的人,还有从幼儿园到大学的所有经历,以及其他各种各样的创伤、疾病、事故等。你从这些事件和关系当中学到了什么?你怎样描述它们?通过这些事件和关系,你怎样看待自己?怎样看待别人?怎样看特这个世界?请记住,你能通过敲击治疗把从中学到的负面东西清除掉。在搜寻具体事件的过程中,你可能发现有些事并没给你现在的生活带来不愉快,没关系,填进去。事实上,既然你想起了它们,就说明它们需要你做一些处理。3。为每个事件打一个分值,10分的事件是最困扰你的。4。从分值为10的事件开始依次进行敲击治疔。一定要注意随时涌上心头的更深层的记忆和情绪,这些也要接受击治疗5。在敲击的过程中,新的记忆可能会浮上心头,给它们评个分值,然后加到事件列表里去6。制定一个治疗计划,每天针对其中的两三件事情进行敲击治疗。这样你就能用3个月的时间轻松地把所有事件解决掉。把你感受到的所有变化都记到日记里,如身体的好转、情绪的改善、与他人关系的转变等。回忆治疗完毕...

——引自章节:你真正想要的是什么?84

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