1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 内容简介

只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复**状态，工作更有效率。

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 本书特色

工作时常感到疲劳吗？工作时常恍神吗？电脑用久眼睛总是很痛吗？久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗？没时间运动的上班族有福了！由专业保健按摩师，专门量身打造的生活养身操，能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失，提升工作效率。

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 目录

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 节选

03上班族一定都会有的经验，就是长时间工作，长时间久站、久坐，用眼过度，当身心承受的压力过大时，身体就会产生酸痛感、精神衰弱，持续下去就会严重影响健康。第?章3掌心专注运动健脑回神操:解除过度用脑综合征近来，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等；过度用脑与心理负荷所带来的压力，容易造成脑疲劳问题，进而引发身体上的毛病，要避免用脑过度所造成的压力，就要注意颈部血液流通是否顺畅，良好的血液循环能有效疏通脑部，起到降压功效。坐在椅子上，腰背挺直，双手放在颈肩部的两侧。双手拇指不动，用四指指腹，轻轻按压后颈部肌肉，并且向内推进按压，持续动作15秒。用左手上推后颈的头发，右手四指并拢，从后颈由上往下搓热肌肤，持续动作15秒。用左手抓住后颈的上方，右手抓住后颈的下方，用双手虎口按压15秒。聪明穴位操坐在椅子上，腰背挺直，双手掌心贴于双耳。闭眼，双手手掌顺两耳往上移动，两手中指碰到处为百会穴，用双手中指指尖点压百会穴20秒。闭眼，用双手指尖点压四个四神聪穴，每个穴位点压10秒。百会穴......................头顶的正中央稍后处。将两耳往头顶连成一线，从鼻梁往上连线到后脑，两线交叉的点就是百会穴。减压贴通过以下食物营养提高大脑的工作效率：1.富含脑磷脂的食物如：猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。2.富含碳水化合物的食品如：大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。3.富含维生素A的食物如：动物肝脏、乳类、蛋类、韭菜、海带和木耳。4.富含优质蛋白质的食物如：蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。5.富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、内脏类、酵母、鳝鱼等。6.富含不饱和脂肪酸的食物如：南瓜籽、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。四神聪穴....................以百会穴为中心，前后左右各1寸处为四神聪穴。03上班族一定都会有的经验，就是长时间工作，长时间久站、久坐，用眼过度，当身心承受的压力过大时，身体就会产生酸痛感、精神衰弱，持续下去就会严重影响健康。第?章3掌心专注运动健脑回神操:解除过度用脑综合征近来，许多人开始出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等；过度用脑与心理负荷所带来的压力，容易造成脑疲劳问题，进而引发身体上的毛病，要避免用脑过度所造成的压力，就要注意颈部血液流通是否顺畅，良好的血液循环能有效疏通脑部，起到降压功效。坐在椅子上，腰背挺直，双手放在颈肩部的两侧。双手拇指不动，用四指指腹，轻轻按压后颈部肌肉，并且向内推进按压，持续动作15秒。用左手上推后颈的头发，右手四指并拢，从后颈由上往下搓热肌肤，持续动作15秒。用左手抓住后颈的上方，右手抓住后颈的下方，用双手虎口按压15秒。聪明穴位操坐在椅子上，腰背挺直，双手掌心贴于双耳。闭眼，双手手掌顺两耳往上移动，两手中指碰到处为百会穴，用双手中指指尖点压百会穴20秒。闭眼，用双手指尖点压四个四神聪穴，每个穴位点压10秒。百会穴......................头顶的正中央稍后处。将两耳往头顶连成一线，从鼻梁往上连线到后脑，两线交叉的点就是百会穴。减压贴通过以下食物营养提高大脑的工作效率：1.富含脑磷脂的食物如：猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。2.富含碳水化合物的食品如：大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。3.富含维生素A的食物如：动物肝脏、乳类、蛋类、韭菜、海带和木耳。4.富含优质蛋白质的食物如：蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。5.富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、内脏类、酵母、鳝鱼等。6.富含不饱和脂肪酸的食物如：南瓜籽、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。四神聪穴....................以百会穴为中心，前后左右各1寸处为四神聪穴。……

1分钟职场减压操-浑身疲劳一扫光 作者简介

王萱萍,专业保健按摩师，从事按摩保健工作长达25年，退休后致力于推广简单易行的保健轻运动。