器械健身实战宝典

器械健身实战宝典

作者:成振

出版社:人民邮电

出版年:2015年11月

ISBN:9787115401076

所属分类:经济金融

书刊介绍

《器械健身实战宝典》内容简介

本书是专为希望通过器械进行健身的读者所设计的入门级图书,通过专业教练的详细演示,读者可以快速了解器械健身的训练方法与训练技巧,轻松掌握器械健身的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的入门级练习者,还是经验丰富的资深健身教练,都可以在本书中找到自己想要的知识和训练技法。
成振,亚洲高级私人体适能教练,运动营养师。拥有超过6000小时的私人教练授课经验,擅长运动康复训练、减脂塑形训练、产后恢复训练及增肌训练。

作品目录

作者简介
本书使用说明
PART
1、认识器械健身
器械健身的优越性
了解肌肉
了解自己的身体状况
运动伤害及预防
PART
2、走进健身房
健身装备的选择
认识常用的健身器械
PART
3、利用器械来健身
适度的热身
器械健身
拉伸运动
PART
4、有计划地健身
女性减脂塑形计划
偏瘦男性增肌计划
偏胖男性减脂计划
PART
5、适时营养补给
营养物质大全

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