何丽教您:控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿

何丽教您:控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿

作者:何丽

出版社:湖南科学技术

出版年:2015年5月

ISBN:9787535786517

所属分类:散文随笔

书刊介绍

《何丽教您:控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》内容简介

超重和肥胖已经成为我国严重的健康问题,因大部分体重超标的人都患有或将患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病。那么,我们如何有效地控制体重呢?中国最著名的营养与健康教育专家何丽给我们开出了良方,倾心打造了《何丽教您:控制体重应该放宽心+管住嘴+迈开腿》。
全书围绕“放宽心、管住嘴、迈开腿”这三大健康减肥法宝展开详细的介绍,安排有减肥心理调适、适合控制体重的特效食材、肥胖慎吃食物速查、中医药膳肥胖调理、肥胖并发症饮食、减肥运动调养等章节。
全书通俗易懂,有较强的实用性,没有枯燥的理论罗列,主要教会读者怎样去做的方法。在减肥运动调理章节,书中会配有如何运动的图示;涉及减肥饮食的章节,会提供食谱的详细做法和菜谱图片。图文并茂的风格,会给您带来轻松愉悦的阅读享受。
愿此书能让众多朋友管理好自己的体重,告别超重和肥胖,健康、自信地开始全新的生活! 何丽,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员,科技处处长,硕士生导师,全国健康素养特聘国家级专家,国家保健食品审评专家,中国女医师协会“健康教育专业委员会”副主任委员,北京市首批健康科普专家。

作品目录

前言
PART
1、减肥那些事儿:没有瘦不了,只有不想瘦
PART
2、放宽心:调整好情绪能瘦身
PART
3、选对减肥食材:吃对食物,让减肥不受罪
PART
4、这些食物少吃或不吃:更易瘦
PART
5、中医药膳调理:不挨饿,轻松瘦
PART
6、肥胖并发症的健康吃法
PART
7、运动调养:动得对,瘦得快
附录
身体活动的必备知识
膳食营养素参考摄入量-DRIs

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