本书由美国国家橄榄球联盟的印第安纳波利斯小马啦啦队的官方培训师写成,包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
本书包含75个适合男性做的体重运动和36个常规动作,而且还对这些动作加以修改,使其适合新手和中级训练者。关键是本书所选用的训练动作不受环境的限制,户内和户外都可以进行,读者只需要运用自己的身体和当时所处的自然环境就可以做到。而且,本书是分等级进行的,读者可以由初级到中级进行训练,由简到难,不断提升自己的水平。全书由真人图片进行动作示范,详细进行动作讲解,专门针对没有时间或没有金钱去健身房锻炼的男性,让您在家也可以练出一个好身体。
健身后的理想食物:每份含23克蛋白质,三文鱼搭配全麦意大利面,或藜麦和富含营养的花椰菜和嫩豌豆,有助于修复损伤和补充身体能量。
——引自第38页
龙旗是李小龙发明的极限健身方式,主要锻炼整个核心肌群,增强身体力量。
——引自第196页
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连续5次获得全美漫画封面设计奖、3次获得哈维奖,村上隆热捧的纽约天才画家JAMES JEAN10年精选集(2001-2011)与目前众多插画师采用电脑制作插画不...
《细胞生命的礼赞》是耶鲁大学医学院院长刘易斯•托马斯撰写的科普散文集,29篇科学性与文学性兼备的科普散文,均原载于医学学术期刊《新英格兰医学杂志》。刘易斯•托马...
优质西甜瓜栽培技术 内容简介 今年是全国农业科技人户工程启动年。为此,武汉市人民政府实施了农业科技进村入户"一十百千万工程"(即打造一个农业信息平台,创建十个科...
《黑暗精灵》是R•A•萨尔瓦多的作品,包括3个故事:《故土》、《流亡》、《旅居》。以黑暗精灵崔斯特•杜垩登为主角,描写了他厌倦了故乡的争斗,离开地底并在地面开始...
《寻鳞》是90后作家章毛杰在2014年12月出版的一部带有童话色彩的长篇小说,由墨刻公司与安徽文艺出版社联手打造。这本小说语言清新柔美,融合了奇幻悬疑,解谜冒险...
梁永安,著有后现代文化研究专著《重建总体性》,历史小说《王莽》,传记文学《那朵盛开的藏波罗花》,散文集《梁永安摄影散文选》《梁永安的爱情课》,文学评论《经典小说...
无可争议的侦探小说女王,侦探文学史上最伟大的作家之一。阿加莎•克里斯蒂原名为阿加莎•玛丽•克拉丽莎•米勒,一八九○年九月十五日生于英国德文郡托基的阿什菲尔德宅邸...
涩泽龙彦(1928-1987),日本现代著名小说家、评论家。20世纪50年代起研究法国文学,集中向日本读者引介萨德侯爵、巴塔耶、阿尔托等作家的作品,轰动一时。日...
西藏布达拉宫(上下) 内容简介 布达拉宫屹立于西藏自治区拉萨市中心的红山上,是一座雄伟壮丽的宫堡式建筑。它是西藏的象征,也是全人类共同的文化遗产。为了使这座历经...
作品目录《名家通识讲座书系》总序前言第一讲 性健康概论第二讲 儿童期的性健康第三讲 青春期的性健康第四讲 青年性健康第五讲
潘幸知“幸知在线”女性心理成长平台创始人,幸知新媒体女创联盟发起人,中华女子学院创业导师, 中国生命关怀协会婚姻家庭委员会常委,广东省婚姻家庭咨询委员会常委,国...
周濂,中国人民大学哲学院副教授,香港中文学大学哲学博士,著有《现代政治的正当性基础》专著一部,《苏格拉底》、《海德格尔、哲学、纳粹主义》(均为合译)译作两部。研...
《用脑拿订单:销售中的全脑博弈》一书出版后,读者对书中的销售案例反响强烈,印象深刻。书中销售高手们的经典销售活动、销售手段极好地诠释和印证了全脑销售博弈模型,并...
全面阐释冷战因何而起, 班克罗夫特奖获奖作品编辑推荐《权力优势》是冷战史权威梅尔文·莱弗勒历时十三年写就的鸿篇巨制,是关于冷战起源的里程碑式著作。莱弗勒是第一位...
《特蕾莎修女传》内容简介:特蕾莎修女的本名叫艾格尼丝·龚霞·博杰舒,她1910年8月26日出生于奥斯曼帝国科索沃省的斯科普里阿尔巴尼亚裔人的天主教家庭。在家庭的...
“一个人所能犯的最大错误不是在投资方面,而是选错结婚伴侣。”——沃伦•巴菲特一本帮你甩掉伪幸福的情感避险书伪幸福的危险信号:1.如果一个男人只给你发短信却不打电...
诗经与中医 本书特色 《诗经》是我国现存文献中*早记载具体药物的书籍,本书收录了百余种药用植物名称,并记载了某些品种的采集时间、性状、产地及服用季节等。本书共分...
这本书是一个理工男对于科学技术史的细节和发展逻辑的追问。在学校的课本中,知识往往以结论的形式给出,这种方式富有效率,但却难以引起共鸣,以至于我们对“革命”、“伟...
胡宝国,男,1957年生,中国社会科学院历史研究所研究员,研究方向为秦汉魏晋南北朝史,1982年毕业于河北师院历史系,同年入北京大学历史系攻读硕士学位。1984...