这不是你的错-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。

羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。

这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一等、残缺不全、毫无价值、不值得被爱”等观念蒙蔽的眼睛。

作品目录

引言我为什么要写这本书
第一部分羞耻感与慈悲心的关系
第1章童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章羞耻感为何如此折磨人
第3章慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分自我悲悯项目
第4章自我悲悯的障碍
第5章接受他人的慈悲
第6章允许自己感受伤痛
第三部分从五个方面练习自我悲悯
第7章自我理解
第8章自我宽恕
第9章自我接纳
第10章自我关爱
第11章自我鼓励
结语
后记
致谢
· · · · · ·

作者简介

贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。

精彩摘录

当孩子不断地受到评判时，便会潜移默化地将这些评判内化。父母的评判言犹在耳，就好像融入内心变成了自己的声音，这便是所谓的“对父母的内向投射”（introjectedparent）。久而久之，内心评判的声音就会像父母的一样冷酷无情、挑剔苛刻。如果你儿童时期被漠视或虐待过，那么内心的评判之声很可能无时无刻不在贬低你对自我的评价。这些声音缥缈神秘，似乎已经渗透到身体的细枝末节，让人难以察觉其惊人的破坏力。

——引自第170页

以旁观者的视角重温童年噩梦或回顾那段不堪回首的岁月，不是为了让来访者再次亲身经历那些痛苦，而是让他们成为自己过往的见证者，对曾经的自己满怀悲悯。这种疗法不仅能够尽量避免让个体再次遭受记忆伤害，而且能够使其成为自己儿时渴望已久的那个富有爱心的守护者。这种方式能让来访者心头的伤疤逐渐愈合，并学会更加仁爱、宽容地对待当下的自己。

——引自章节：第一部分羞耻感与慈悲心的关系