本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9!
2014年2月美国《时代》杂志封面报道;
2009年发源于硅谷的核心课程,Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起,2014年超过2000人参与;
谷歌公司内部每年举办4次正念课程,每次长达7周,帮助几千名谷歌员工拓展思维空间,激发创意和灵感;
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分,每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法,全书一共介绍39种方法,我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快,你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。
花一整天时间去追踪你的幻想,数数它们的数量,记下它们的内容。一旦当你发现自己开始幻想时,不妨将注意力转移到身边的事物上,观察它们的颜色、形状、声音、气味和感觉。比如说,如果你此刻正在开车,那么不妨感受一下手里的方向盘,看看天气,听听轮胎压在路面上的声音。
——引自第14页
除此之外,还有一个方法也可以帮助你观察自己的心理:十大消极想法记录。你可以将自己脑袋里那些喋喋不休的消极想法全部列出来——也许你刚开始根本意识不到这些想法的存在。但没关系,只要稍微留心,你便会注意到这些想法,做完记录之后,你可以将这些想法的共同主题写出来,比如说是抱怨,指责,还是怯懦等等。
——引自第24页
AnothergreattitleintheDiscworldSeriesKingdomswobblecrownstoppleandknivesflashont...
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作品目录序1 《内经》之根源 序2 诠释传统经典的最佳方式 1. 内经论全图 2. 《内经》历史沿革 3. 如何阅读本书 1《内经》关于生