本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9!
2014年2月美国《时代》杂志封面报道;
2009年发源于硅谷的核心课程,Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起,2014年超过2000人参与;
谷歌公司内部每年举办4次正念课程,每次长达7周,帮助几千名谷歌员工拓展思维空间,激发创意和灵感;
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传,摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分,每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法,全书一共介绍39种方法,我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快,你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。
花一整天时间去追踪你的幻想,数数它们的数量,记下它们的内容。一旦当你发现自己开始幻想时,不妨将注意力转移到身边的事物上,观察它们的颜色、形状、声音、气味和感觉。比如说,如果你此刻正在开车,那么不妨感受一下手里的方向盘,看看天气,听听轮胎压在路面上的声音。
——引自第14页
除此之外,还有一个方法也可以帮助你观察自己的心理:十大消极想法记录。你可以将自己脑袋里那些喋喋不休的消极想法全部列出来——也许你刚开始根本意识不到这些想法的存在。但没关系,只要稍微留心,你便会注意到这些想法,做完记录之后,你可以将这些想法的共同主题写出来,比如说是抱怨,指责,还是怯懦等等。
——引自第24页
作品目录第一章 滥觞 后印象主义的背影第二章 我心狂野 野兽派的率性与浓烈第三章 多视点的还原 立体派的革新与创见第四章 沉思
第152届直木奖作品《告别吧!》完结篇!西加奈子里程碑力作。用尽全身的力量活着,活成你自己。☆ 日本文学至高奖项直木奖获奖作品,销量逾百万册,震颤全球读者灵魂的...
陈大咖一个爱吃的瘦子。喜欢有趣的路人甲。迷恋美好的各种小细节。做过杂志,现为一些报刊码字。就是太诚实,所以想说的一切都在书里。新浪微博:weibo.com/du...
《地头力•从结果出发解决问题》介绍:工作是由无数的问题组成的。身处职场,我们每天都会遇到这样或者那样的问题。为什么优秀的员工善于解决问题,为什么平庸的员工不仅不...
“大自然有些最精致的工艺品总是很微小,大家如果用放大镜看过雪花就知道了。”——雷切尔•卡尔森雪花,从云中飘落,变化无常,每一片雪花都是天然的艺术品,每一次降雪都...
本书是现代著名历史学家威廉·麦克尼尔的回忆录,通过回忆自己一生的经历和著作,麦克捏精彩地描述了现代世界历史的演变。在书中,作者生动、优雅、机智好辩地描述了其生活...
《GSM原理及其网络优化(第2版)》主要从GSM原理和网络优化的角度出发,首先通过对GSM移动通信系统的组成、优化流程、无线接口理论的介绍,使得用户对GSM网络...
吴晗浙江义乌人,中国著名历史学家、社会活动家。先后担任云南大学、西南联合大学、清华大学教授,曾任北京市历史学会会长、北京市副市长、中国科学院哲学社会科学部学部委...
《SAT词汇(第2版)(美国高校入学考试指导丛书)》内容简介:《SAT词汇》包括50天词汇突破和句子填空练习40套等内容。张一冰:SAT
刘孤白,原名刘健春,1965年生,重庆人,作家、历史学者,现任重庆摄程传媒系总裁。从事传媒工作多年,曾获中国新闻奖。著有长篇非虚构历史作品《五代门》(上下卷)。
*《大师》《布鲁克林》作者科尔姆·托宾最新长篇力作* 英国弗里欧文学奖获奖作品* 入选《纽约时报》2021年十大历史小说*《华盛顿邮报》《时尚》《华尔街日报》《...
WhenTimAllisondecidedtotryoutfortheKansasCityBlueSoxhehadnoideaofpursuingaprofes...
风雨兼程-改革开放三十年中国法治新闻观察 内容简介 读史其实像吃辣椒:一读,鼻腔被辣味扩张完满,舌底味蕾全部打开,额头渐有涔涔汗意;再读,被辣味一呛到底,鼻、舌...
本书属于《设计师联名书系·K经典》全6册的其中一本。《乡村医生》(Ein Landarzt)是卡夫卡的短篇小说集,1920年春天由德国科尔特·沃尔夫出版社(Ku...
萨克斯尔的文章和讲演虽然以形象为主,但他深深牵挂的始终是人的精神。翻开本书,读者定会为书中插图范围之广,类别之繁而感慨。沿着作者引人入胜的文笔,上溯古代苏美尔文...
黑土保护与大豆施肥百问百答 内容简介 在“大豆及花生高效新型肥料及替代产品研发与应用技术”(2018YFD0201001)和农业农村部大豆产业技术体系支持下,《...
內容簡介《點子都是偷來的》作者奧斯汀‧克隆說,「如果有哪個思想家的構想值得偷,那一定是潔西卡‧哈吉。」《富比士》專欄作家、《紐約時報》漫畫家、兩屆威比獎得主、啟...
内丹医学思想研究 本书特色 ★ 16开精装,巴蜀书社出版★ 全书60万字,675页,在翔实史料文献稽考基础上,系统探讨了内丹医学的形神、脏象、经脉、关窍、病因病...
IntheSeventeenthSymposiumonBiotechnologyforFuelsandChemicals,leadingresearchersf...
"冰河洗剑,金融行业从业超过十年,曾在国内头部券商研究所担任行业分析师,所在团队多次获得新财富最佳分析师评选前三名,后在大型资管机构从事投研工作,累计管理资产规...