吃出健康的100道月子餐-亲子家教-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

吃出健康的100道月子餐内容简介

刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，由孙晶丹编著的《吃出健康的100道月子餐》在咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

吃出健康的100道月子餐本书特色

刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，编辑部咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

吃出健康的100道月子餐目录

Part 1 产后第1周月子饮食调养产后第1周身体状况与饮食调养重点皮蛋瘦肉粥腐竹玉米猪肝粥小米桂圆粥百合薏仁粥茯苓粥/杏仁粥虱目鱼粥/益母草粥香菇蒸蛋包菜卷枸杞猴头菇五彩鸡肉粒清蒸鲈鱼香煎鲑鱼百合鲜蔬炒虾仁芦笋萝卜冬菇汤药膳虱目鱼汤益母草木耳汤木瓜排骨花生汤排骨炖黄豆芽汤当归鲈鱼汤红枣薏仁百合汤生化汤哺乳茶杜仲饮Part 2 产后第2周月子饮食调养产后第2周身体状况与饮食调养重点牛奶粥空心菜粥山药花生常鸡肉山药粥黑芝麻粥/大虾粥红豆饭/黑芝麻饭肉末四季豆豆芽炒三丝芝麻藕片肉末蒸蛋糖醋排骨鱼香肉丝三丝烩豆皮西蓝花炒香菇麻油鸡汤麻油猪肝汤红枣猪蹄花生汤薏仁莲子汤归芪乌骨鸡汤杏鲍乌骨鸡汤杏仁奶露黑豆蜜茶木耳芝麻饮Part 3 产后第3周月子饮食调养产后第3周身体状况与饮食调养重点板栗核桃粥芝麻核桃花生粥乌骨鸡糯米粥麻油鸡饭南瓜饭/莲子饭麻油蛋炒饭/红枣鸡丝饭土豆南瓜炖鸡肉牛肉炒西蓝花姜丝炒牛肉西芹炒甜不辣姜丝拌海带西红柿包莱牛肉虾仁炒芦笋香煎猪排芝麻龙须菜猪肉炖豆角八珍排骨汤木耳鸡汤姜枣乌骨鸡汤花生猪蹄汤猪蹄通草汤莲子百合炖银耳红枣茶薏仁小米豆浆芝麻薏仁山药牛奶Part 4 产后第4周月子饮食调养产后第4周身体状况与饮食调养重点虾仁饭寿喜烧五谷饭/薏仁饭南瓜炒米粉/当归枸杞面线竹笋炒肉丝金黄素排骨玉米笋炒甜豆枸杞鸡丁清炒时蔬南瓜蒸百合腰果虾仁可乐鸡翅培根包菜蛋黄炒南瓜杜仲黑豆炖排骨山药木耳炒核桃仁何首乌黑豆炖鲈鱼十全大补汤牛蒡排骨汤黄芪鸡汤白果桂花羹八宝粥木瓜银耳牛奶核桃蜂蜜牛奶花椒红糖饮Part 5 产后对症饮食调理薏仁鸡——缓解疼痛猕猴桃优酪乳——预防便秘鲈鱼奶汤——改善缺乳虫草乌骨鸡汤——调节贫血冬笋雪菜鲈鱼汤——安神宁心黄芪猪肝汤——排出恶露海带猪蹄汤——预防乳腺炎何首乌骨鸡汤——乌黑头发地黄老鸭煲——养颜润肤参芪四物汤——活血化瘀麻油腰花——促进循环Part 6 产后宜忌Q&A 产后要多喝黑糖水或红糖水吗产后可以食用盐吗产后可以吃蔬菜、水果吗产后多吃鸡蛋有益身体健康吗产后妈咪吃药时可以喂奶吗剖宫产的妈咪可以催奶吗哺乳妈咪的饮食可以百无禁忌吗哺乳妈咪能否饮用含咖啡因的饮料产后妈咪何时可以开始喝“催乳汤”坐月子时可以吃油炸食物吗