情緒的毒,身體知道

情緒的毒,身體知道

作者:自凝心平

出版社:漫遊者文化事業股份有限公司

出版年:2016-5-10

评分:7.0

ISBN:9789869310406

所属分类:民俗文化

书刊介绍

内容简介

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,

坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽

★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體

●閃到腰是又氣又急所引起

●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿

●消化不良是愛操心、想太多導致

●小腿僵硬通常人生也亮黃燈

●感冒可能是忍住不哭的副作用

●便秘其實是愛拖延的呈現

●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!

轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。

●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。

●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。

●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。

●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!

●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。

●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。

●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。

●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」累積過度會毒害身體!

生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!

作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。

本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。

只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!

◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。

可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。

可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。

可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。

可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。

可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫

專業推薦

台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師

加拿大自然醫學博士/王佑驊博士

《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師

作品目录

第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒,會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
Column1:臟器時間
第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
Column2:胸與臀的陰陽平衡
第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒,很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
噁心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
Column3:要看月亮,就用非慣用眼看
第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
從乳房疾病,看出心理糾葛
會便祕,是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
Column4:言語的力量
第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿,來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路
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作者简介

自凝心平(おのころ心平)

身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校,在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】,每月有超過三十萬人點閱,被許多名...

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