正念的革命

正念的革命

作者:[美] 唐纳德·阿尔特曼

出版社:九州

出版年:2016年10月

ISBN:9787510847851

所属分类:经济金融

书刊介绍

《正念的革命》内容简介

正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路,让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力,我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童,你会发现,哪怕是最普通的事,也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯,来重新唤醒快乐从容的你。
唐纳德·阿尔特曼,美国畅销书作家,路易克拉克大学教授,波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人,执业精神治疗师,美国正念饮食中心董事会成员,目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一,受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧,美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念,他也因而被人们称为“美国正念导师”。

作品目录

引言
第一部分
心理钥匙
第1章:随时随地都可以全心投入
第2章:一种治疗幻想症的有效方法
第3章:放下自我,更真实地感知和应对周围世界
第4章:像旁观者一样观察自己的心理模式
第5章:总觉得时间不够用的人该怎么办?
第6章:超觉冥想——一种利用声音来完成的精神练习
第7章:有足够安全感的人更容易活在当下
第8章:进入更高层次的创意空间
第9章:念头才是一直控制我们行为的力量
第10章:拥抱你真实的天性
第11章:专注于你的心理
第二部分
身体钥匙
第12章:有意识地专心呼吸
第13章:放慢脚步,享受美景
第14章:感受身体的完整存在
第15章:寻找平衡,消除压力
第16章:与食物、饮食及饥饿和平相处
第17章:醒来,向一切微笑
第18章:行便行,坐便坐
第19章:睡一觉,为你的电池充电
第20章:改变身体的痛苦
第21章:放下欲望
第22章:专注于你的身体
第三部分
心灵钥匙
第23章:连接自然之源
第24章:练习自我慈悲
第25章:唤醒慈爱的心
第26章:理解非永恒的真谛
第27章:感激平凡的美好
第28章:有目标地度过今天
第29章:拥抱朴素之心
第30章:拥抱你的英雄之旅
第31章:练习平静
第四部分
关系钥匙
第32章:全神贯注地与他人相处
第33章:与他人分享慈悲
第34章:真诚待人
第35章:寻找快乐和有意义的联系
第36章:解开情感羁绊的结点
第37章:点亮他人心中的蜡烛
第38章:让自己适应他人
第39章:不去评判,奉献快乐
第40章:培养友善的言语
第41章:专注于你的关系
致谢

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