补虚养生少生病 本书特色

中医认为，虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚等，《补虚养生少生病》就重点从这几个角度来写，同时又因为肾和脾是人体的先后天之本，养好了脾、肾，身体健康根本就得到了夯实，虚弱的症状就不易出现，病症也就没有了。由此，本书共分了八章，*章总论了虚与病症、养生的关系以及一些需要注意的事项；第二章到第七章就具体为大家介绍了如何补肾、健脾、滋阴、补阳、益气、补血；第八章则从虚证易患的常见病方面写起，虚弱现象得以补益，常见病症也就得到了治愈。
《补虚养生少生病》，语言通俗，方法简单、科学实用，非常适合大众养生者阅读参考。

补虚养生少生病 内容简介

虚分很多种，究竟是气虚？血虚？阳虚？阴虚？虚了该怎么调？怎么补？《补虚养生少生病》全部告诉你

补虚养生少生病 目录

总论 百病由虚起，补虚是中医养生之“道”
**章祛病补虚也要补得有“章法”
**节所有疾病皆起于虚
第二节衰老正是因为虚衰作怪
第三节亚健康的中医叫法是“虚”
第四节补虚要辨清脏腑和气血阴阳
第五节“顺性补虚”让脏腑健康无虞
第六节第六节补虚同时不忘祛除“病邪”
第七节有虚才有补，补也不乱补
第八节补虚要“补”更要“调”和“通”
第九节这些不良生活习惯易致体虚
第二章“顺时”补益让身体没“短板”
**节“春夏养阳、秋冬养阴”不受疾病侵扰
第二节春天养肝护脾胃易得安
第三节夏天谨防寒凉是关键
第四节长夏补脾除湿食物不可少
第五节秋天滋阴润肺可防多“事”之秋
第六节冬天御寒补肾也要不忘滋阴
第七节按十二时辰畅通经络身体不会虚
第三章补虚要先补肾脾这“先后天之本”
**节“牵一发而动全身”，肾虚了就都虚了
第二节脾胃虚了怎么补都是白补
第二节脑力劳动者多肾虚
第三节芡实固肾健脾可常吃
第五节小米是养肾又养胃的*佳选择
第六节干果中不乏补益脾肾的宝贝
第七节“咽口水”胜吃六味地黄丸
第八节“吹吹呼呼”就能健壮脾肾
第九节疏通脾、肾经络全身都舒坦
第十节强肾健脾的小功法要会几个
第四章阴虚致人“火大”，滋阴补阴让人清润不“干巴”
**节沙参、玉竹是养阴润肺的首选中药
第二节“二冬”联手养阴降肺火效更强
第三节石斛益胃生津，是上班族的清热圣品
第四节黄精补气养阴可五脏兼顾
第五节地黄是滋阴清虚热的常用药
第六节五味子是滋补五脏的全面手
第七节女贞子是滋补肝肾的行家
第八节墨旱莲滋补肝肾还美发
第九节“二仁”用得好，肠润不便秘
第十节银耳百合是滋阴降火的*佳拍档
第十一节海产品挑着吃滋阴不愁
第十二节鸭肉性凉很适合有热、上火的人吃
第十三节甲鱼有“大补阴不足”功效
第十四节“滋阴穴”会使体内没燥火
第十五节“静养阴”，养阴要会“静养功”
第五章阳虚易生寒，补阳驱寒身体暖和无病扰
**节肉桂当作料温阳散阴寒
第二节韭菜是补肝肾暖腰膝的滋补良药
第三节早起三片姜，温胃又散寒
第四节丁香温中可疗脘腹冷痛
第五节花椒、胡椒是厨房**的“温中止痛药”
第六节小茴香行气散寒止痛效果好
第七节艾叶温通经脉,让全身都暖和
第八节虾是难得的补阳水产
第九节吃羊肉让数九寒天不那么冷
第十节激发“阳脉之海”的督脉*是补阳
第十一节刺激“补阳穴”随时给你温暖呵护
第十二节养阳就要“晨起三百步，晚上一盆汤”
第六章人活一口气，益气补身人更有精神
**节人参大补元气，有虚就用它
第二节党参益气养血，气血虚弱者都可用
第三节黄芪是中医养生常用的补气补虚药
第四节山药是补气的“平价人参”
第五节白术是健脾补气的良药
第六节灵芝补气可用于一切虚劳体弱证
第七节甘草健脾益气可做茶饮
第八节陈皮、砂仁让所补之气不壅滞
第九节薯类虽普通但补气效果佳
第十节粳米是*亲民的补气之品
第十一节牛肉是补气的“肉中骄子”
第十二节鳝鱼补气，瘦弱者可常食
第十三节兔肉是补中益气的“美容肉”
第七章血液是生命源泉，补益一份血就留住一份青春
**节阿胶*善补女人血
第二节当归补血活血，贫血者家中常备
第三节白芍养血柔肝止痛让脾气好
第四节桂圆养血安神可对付失眠
第五节枸杞子是上班族*好的护眼滋补品
第六节桑葚是醉人的“补血圣品”
第七节玫瑰、川芎是行气活血的好茶料
第八节大枣是养血安神的宝贝
第九节乌鸡养阴补血*合女人心
第十节多吃些“黑色食物”血不虚
第十一节猪肝菠菜是补血的*佳搭档
第十二节补血要穴要懂刺激
第十三节几种补血功法常练习
第八章常见病症因虚起，调补虚证不受疾病扰
**节贫血就用“人参养荣丸”来补养气血
第二节感冒多因虚寒起，葱白煮汤就好用
第三节腹泻夺人精气神，“参苓白术散”来止泻
第四节便秘惹人烦，“芪香蜜营膏”解秘除烦
第五节失眠伤精神，“桂圆莲子汤”健养心脾好助眠
第六节上班族易患颈椎病，就用“桂枝葛根汤”来防治
第七节更年期，“六味地黄丸加减”滋补肝肾除病症

补虚养生少生病 作者简介

马新中，健康营养讲师，道号马宗中，出生于医学世家，国家执业医师，辟谷高级养生指导师、排毒养生师、高级营养师，男性功法马氏回春功继承人，北京视康明医药研究院创始人之一，北京爱儿视医学研究中心主任，中国百强讲师。自幼承受家教， 后又研修中西医理论，潜修老庄哲学、道、佛学经典，形成了自己的独特养生保健理念，曾多次受邀在电视台讲授医学和养生方法。