帕特里克·霍尔福德是国际营养学会的创始人。《营养圣经》是他根据多年研究成果撰写的营养学普及读物,以通俗易懂的语言介绍了每个人都应该了解的营养学知识,并针对不同年龄,不同体质的人群提出了改善饮食的可行性建议。对预防病痛,提高免疫力,摆脱抑郁、失眠等亚健康状态 等有直接帮助。 本书为《营养圣经》的全新修订版,由营养学家范志红翻译、审订。
这里是一些简单的提示,帮助你适应自己的生理构造:*根据太阳自然升起的时间起床,夏季要早起,冬季可以稍晚一些。深夜不要进餐,在完全醒来之前也不要进餐。*不要按照习惯的时间进餐,要等到饥俄的时候再进餐。要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。要少食多餐,餐间以大量的水果作为小食。*主要以素食为主,食物中半数以上应为水果、蔬菜、籽芽、坚果和植物种子。如果你食用肉类,可以选择鱼类或野味,要进免食用集中饲养的动物,且这些食物只能与蔬菜一起搭配食用。*尽可能生食食物,尽量减少对食品的加工,避免食用合成的化学品。*避免食用浓缩的食品知糖分和甜味剂。果汁要稀释后饮用。要喝大量的水。*尽童减少食用乳制品、精制小麦和谷物。*经常锻炼,保待积极的生活方式。*没有什么可以替代天然食品,它富含上百种促进健康的物质,而其中很多种的功用尚待发现。*饮食要丰富多样,从大量不同品种的食物中进行选择。*不要在你的饮食之外只增补单一的营养物质,要同时进行良好、全面的多种维生素和矿物质补充。*不要大量增补一种B族维生素二要同时增补维生素S复合物或多种维生素。*不要在你的饮食之外只增补单一的杭氧化营养物质(如维生素C或维生素E),要同时进行良好、全面的抗氧化剂补充。这里是一些简单的提示,可以帮助你减轻自己的环境负载:*购买一个优质的接在水管上的过滤器并每6个月更换一次滤筒。也可使用罐过滤器,并根据说明更换滤筒。*购买有机食物。如果无法做到,要对水果和蔬菜进行清洗或削皮。*切忌油炸食物。要蒸炸,不要煎炸。*不要购买塑料容器或盒装的饮料,要购买瓶装的饮料,并进行回收利用。*重新安排你的日常时间表,尽量减少在路上花费的时间。*少饮酒,进免吸烟人多的地方。*进免服用化学药品,除非它们是治疗健康问题帷一的选择。如果你经常感染或疼痛,检查一下根本的原因,而不要只是依赖止痛药或抗生素。下面是一些...
——引自章节:每章最后给出的建议
我们的祖先没有闹钟可用。清晨,阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分,刺激松果体和脑垂体,随后激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流,随着肾上腺素水平的逐渐上升,我们自然地醒来,精神饱满,头脑清醒。
——引自第14页
蜡梅栽培 本书特色 本书以从野生蜡梅分布概况、保护利用策略和蜡梅栽培历史、标准化栽培技术、病虫害综合防治以及蜡梅盆栽盆景的应用开发、药用价值、深加工、蜡梅产业发...
作品目录教案练习设计design附录· · · · · ·精彩摘录对空间的观察必须要从人眼的高度来进行,模型不能太小,在观察时尽量
姜生,男,1964年6月生,博士,二级教授,博士生导师(1999)。主要从事历史学、宗教学、科学史的交叉学科研究,近期尤致力于两汉思想文化研究。在国际学界倡导基...
湖南江永人,现居广州,供职于航空公司。读诗,写字,经营个人微信公众号"火养读书时间",旨在写时间,写个人,写日常,写能够触及的生活以及时间里的诗意。
《基本穿搭》内容简介:对穿衣搭配感到不耐烦,认为时尚很麻烦,穿什么都可以或者对衣服有着自己的想法但不够自信,本书就是为这样
葵田谷,知名推理小说作家,编剧。华语原创小说榜最受欢迎作品奖得主,天涯论坛全国小说征文赛亚军,悬疑公众号“没药花园”联合作者。著有长篇小说《第七位囚禁者》《月光...
11世纪的安纳托利亚高原崛起了一支强大的军事力量——信奉伊斯兰教的塞尔柱突厥人,他们在曼齐刻尔特战役中重创拜占庭帝国的大军并将剑锋直指君士坦丁堡。在突厥铁蹄下,...
在《中国的宗教:儒教与道教》一书中,韦伯长篇大论地分析了中国的国家、法律、城市、行会、士人阶层、正统礼教、异端信仰等等,无非是想借此构筑出:中国人想的是什么(例...
井行庆子,从大学时代开始涉足家装杂志的编辑工作,后创办专门面向外国人的杂志《HIRAGANA TIMES》,这本杂志在全球90多个国家发行。28岁时成立出版社,...
《格兰特船长的儿女》是著名的三部曲——《格兰特船长的儿女》、《海底两万里》、《神秘岛》——中的第一部。写于一八六七年。小说描写的是游轮“邓肯号”正在爱尔兰和英格...
作品目录第一章股票是致富的捷径第一节突破不平等的环境创造财富第二节香港股票市场第三节台湾股票市场第二章股市常见名词、术语
黄一峰医案医话集 本书特色 苏州市中医院编著的《黄一峰医案医话集》共分两部分,**部分系按黄老口述,或历年门诊、会诊病例的回忆和记录,予以整理而成,但由于记录不...
"《隐秘的知识——重新发现西方绘画大师的失传技艺》最初发表就引起了轰动。大卫·霍克尼在这本书中提出了一个吸引人的理论,不仅指出西方一些伟大的艺术作品是借助镜子和...
刘季文临证精华 本书特色 本书通过医论、医案、处方用药特色三个部分,详细阐述了湖南浏阳中医名家刘季文数十年行医之精要。特别是本书所收录的验案,均为刘季文行医施治...
中国人新居住方式教科书,相信你看完一定想把家砸了重装!有别于《小家,越住越大》系列以空间作为划分标准,逯薇基于自己近20年住宅设计及居住研究经验,从居住空间设计...
文学将杀死建筑-(建筑.装置.文学.电影) 内容简介 该书由作者历年来在各类杂志上发表过的40余篇论文里挑选出的17篇组成(其中包含一篇未发表的论文),所有文章...
英国科幻作家,后移居斯里兰卡。与海因莱因、阿西莫夫一起被并称为“20世纪三大最伟大科幻小说家”。克拉克的作品以详实精准的科技描述著称,真实可信,毫无虚假之感,并...
博日本漫畫家、插畫家。代表作品:《明日同學的水手服》(青文出版)
刘然熙,冷静与热情之间的个人特质。喜爱设计与创意。目前为自由译者。译有《北欧·家的私设计》《巴黎漂亮女人的秘密》《伦敦女生的房间》。现居日本东京。
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