帕特里克·霍尔福德是国际营养学会的创始人。《营养圣经》是他根据多年研究成果撰写的营养学普及读物,以通俗易懂的语言介绍了每个人都应该了解的营养学知识,并针对不同年龄,不同体质的人群提出了改善饮食的可行性建议。对预防病痛,提高免疫力,摆脱抑郁、失眠等亚健康状态 等有直接帮助。 本书为《营养圣经》的全新修订版,由营养学家范志红翻译、审订。
这里是一些简单的提示,帮助你适应自己的生理构造:*根据太阳自然升起的时间起床,夏季要早起,冬季可以稍晚一些。深夜不要进餐,在完全醒来之前也不要进餐。*不要按照习惯的时间进餐,要等到饥俄的时候再进餐。要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。要少食多餐,餐间以大量的水果作为小食。*主要以素食为主,食物中半数以上应为水果、蔬菜、籽芽、坚果和植物种子。如果你食用肉类,可以选择鱼类或野味,要进免食用集中饲养的动物,且这些食物只能与蔬菜一起搭配食用。*尽可能生食食物,尽量减少对食品的加工,避免食用合成的化学品。*避免食用浓缩的食品知糖分和甜味剂。果汁要稀释后饮用。要喝大量的水。*尽童减少食用乳制品、精制小麦和谷物。*经常锻炼,保待积极的生活方式。*没有什么可以替代天然食品,它富含上百种促进健康的物质,而其中很多种的功用尚待发现。*饮食要丰富多样,从大量不同品种的食物中进行选择。*不要在你的饮食之外只增补单一的营养物质,要同时进行良好、全面的多种维生素和矿物质补充。*不要大量增补一种B族维生素二要同时增补维生素S复合物或多种维生素。*不要在你的饮食之外只增补单一的杭氧化营养物质(如维生素C或维生素E),要同时进行良好、全面的抗氧化剂补充。这里是一些简单的提示,可以帮助你减轻自己的环境负载:*购买一个优质的接在水管上的过滤器并每6个月更换一次滤筒。也可使用罐过滤器,并根据说明更换滤筒。*购买有机食物。如果无法做到,要对水果和蔬菜进行清洗或削皮。*切忌油炸食物。要蒸炸,不要煎炸。*不要购买塑料容器或盒装的饮料,要购买瓶装的饮料,并进行回收利用。*重新安排你的日常时间表,尽量减少在路上花费的时间。*少饮酒,进免吸烟人多的地方。*进免服用化学药品,除非它们是治疗健康问题帷一的选择。如果你经常感染或疼痛,检查一下根本的原因,而不要只是依赖止痛药或抗生素。下面是一些...
——引自章节:每章最后给出的建议
我们的祖先没有闹钟可用。清晨,阳光射入眼睛和颅骨的半透明部分,刺激松果体和脑垂体,随后激发肾上腺分泌肾上腺素进入血流,随着肾上腺素水平的逐渐上升,我们自然地醒来,精神饱满,头脑清醒。
——引自第14页
高效养蜂 本书特色 本书归纳总结了养蜂生产中所需要的技术和知识,包括养蜂基本知识、日常操作技术、周年管理措施、蜜蜂良种繁育、蜂病防治技术、养蜂生产、蜜蜂授粉和产...
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汪曾祺(1920—1997),江苏高邮人。1939年考入西南联合大学中文系,从杨振声、闻一多、朱自清诸先生学习,是沈从文先生的入室弟子。曾任中学国文教员、历史博...
作品目录第一章 生平1 引言2 童年3 学生时代4 高等师范学校5 来自远方的信……第二章 早期作品1 作品背景2 抱负3 创作系列4 被人
1967年出生于日本福山县,以一本名为《纸手工技法百科》的书为契机,从27岁开始对纸手工产生了浓厚的兴趣。2000年正式开始创作纸手工作品。2003年开始将作品...
国医大师朱良春 内容简介 本书是有关国医大师朱良春教授临床经验的集成之作,本书分为学术思想、方药心得、验案撷英、薪火相传、医话随谈、年谱、附录七部分。国医大师朱...
《晋夫传》内容简介:本书为雨花台烈士传丛书第四辑之一,记叙了烈士晋夫为革命奋斗的一生。晋夫是河南洛阳人,1937年卢沟桥事变爆
格雷格·贝尔(1951-)美国著名科幻作家,当代硬科幻创作的代表人物,两次获得“雨果奖”,五次获得“星云奖”。其代表作《血音乐》、《达尔文电波》、《达尔文的孩子...
兔病诊疗原色图谱-兽医临床诊疗宝典-第二版 本书特色 任克良、陈怀涛编著的《兔病诊疗原色图谱(第 2版)》由山西省农业科学院畜牧兽医研究所研究员 、国家兔产业技...
林西莉:瑞典文的名字是塞西丽娅·林德奎斯特(Cecilia Lindqvist),教授、作家、摄影家和汉学家。1961—1962年在北京大学读书,同时在北京古琴...
经络调理与眼保健 本书特色 《经络调理与眼保健》由钟海明主编,编写由浅人深,较为通俗易懂,是便于自学的科普性教材。其内容从眼科基础、中医藏象学、经络学等基础知识...
《汪曾祺书信集》内容简介:本书是汪曾祺的书信精选集,收录了他与妻子施松卿、恩师沈从文,以及巴金、黄裳等人的通信共一百多封。
邓剑,苏州大学传媒学院副教授,早稻田大学大学院文学研究科访问学者(一年),韩国国立木浦大学亚洲文化研究所访问学者(半年)。澎湃新闻思想市场“游戏论”专 题主持人...
作者鱼丰(日文笔名为鱼豊),5月29日出生,日本东京人。13岁开始投稿漫画,作品《百米》入围第98回Magazine新人漫画奖并凭此出道。代表作《地。关于地球的...
《基督教史纲(插图本)》继承了历史写作“左图右史”的传统,并考虑到当代读者的阅读习惯,运用文化地理学的一些基本理念和方法,强调从地理的角度理解宗教的传布。全书共...
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作品目录第一辑紧绷 黑领丽人花火 猪小猪我和X的现实主义 中风狂走的小源瑞祥路的按摩女妖 卢小狼耶蕾歌的玫瑰 江石刘梅 文化市
《创客电子入门》内容简介:本书为“创客教育丛书”中的一册,介绍了中小学创客教育中有关电子基础知识的内容。本书分为12课,精选
1974年、三重県生まれ。イラストレーター。主な著書に『150cmライフ。1~3』『ひとりぐらしも5年め』『上京はしたけれど。』『ひとりたび1年生』(メディアフ...
现代实用乳房疾病诊疗学 内容简介 本书介绍了乳房的发育、解剖及生理,乳房疾病的现代诊断方法及乳房疾病的临床理学。详细介绍了乳房各种疾病的病因、病理、诊断、治疗和...