习惯的力量

习惯的力量

作者:[美] 查尔斯·都希格

出版社:中信

出版年:2017年5月

评分:9.2

ISBN:9787508674421

所属分类:心理健康

书刊介绍

《习惯的力量》内容简介

很多人可能都认为,我们每天做的大部分选择都是深思熟虑决策的结果,其实并非如此。人每天的活动中,有超过40%是习惯的产物,而不是自己主动的决定。在过去的20年里,神经学家、心理学家、社会学家以及市场营销人员通过研究不仅发现了习惯的运作机理,更重要的是,他们发现了改变习惯的方法。
习惯是我们刻意或深思后做出的选择,是即使过了一段时间不再思考,也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯形成后,我们的大脑进入省力模式,不再全心全意地参与决策过程,所以除非你刻意对抗某个习惯,或者意识到其他新习惯的存在,否则该行为模式就会自然而然地启动。虽然每个习惯的影响相对来说并不大,但是随着时间的推移,这些习惯综合起来就会对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
习惯强而有力,却也能刻意培养;习惯不能被消除,却能被替代。
本书作者综合了近20年科学家与商业对于“习惯学”的研究,包括数百篇学术研究、300多位科学家与企业管理者的访谈,以及数十家企业的实践研究成果,分三个部分探讨了个人的习惯、成功组织的习惯以及社会群体的习惯,作者都希格认为,只要掌握“习惯回路”,学习观察生活中的暗示与奖赏,找到能获得成就感的正确的惯常行为,无论个人、企业,还是社会群体,都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”,就能让人生与事业焕然一新。
[美]查尔斯·都希格(Charles Duhigg) 普利策奖获得者,畅销书《习惯的力量》《高效的秘密》作者,耶鲁大学历史系学士、哈佛商学院企业管理硕士,《纽约时报》商业调查记者。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治·伯克奖、杰拉尔德·勒伯奖等很多奖项。现与妻子和两个孩子生活在美国纽约布鲁克林。

作品目录

前言
习惯疗法
第一部分
个体的习惯
第一章:习惯回路
某段记忆比另一段更重要?
暗示、惯常行为和奖赏
习惯是脆弱的
寻找幸福的能力
第二章:渴求的大脑
白速得与全民刷牙的习惯
纺必适的除异味策略
满足潜意识的成就感
渴求驱动习惯
第三章:习惯改变的黄金法则
海盗队:不是创造新习惯,而是改变球员的旧习惯
匿名戒酒互助社:是习惯还是成瘾?
你眼睛看着哪里?
习惯不能被消除,只能被替代
第二部分
成功的组织机构的习惯
第四章:核心习惯
什么是核心习惯?
首先找到“小成功”
建立能融入新价值观的文化
第五章:星巴克和成功的习惯
意志力甚于好奇心
当自律成为企业习惯
关键时刻与惯例
自主支配的机会
第六章:危机就是转机
医疗事故:危险的习惯模式
合理的平衡点
重新分配责任
抓住危机,重塑组织习惯
第七章:连锁销售商能预知消费者的行为
如何预测哪些是怀孕的顾客?
音乐行业:化生为熟
用旧的习惯装扮新的内容
第三部分
社会的习惯
第八章:蒙哥马利公交车抵制事件
熟人社区与群体
弱联系的力量
灵性成长:习惯让精神丰满
第九章:自由意志的神经学
赌徒巴赫曼
习惯的道德和选择
诱惑、梦游症和瘾
重塑习惯的社会责任
后记
从减肥、戒烟、拖延和学习中学到的一些东西
附录
读者实践指南
致谢
译后记

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