从事美容教学事业至今约16年,记得创业初期,每天体力透支的付出,由身体发出劳累的警讯,告诉我自己忽略了宝贵的健康,我开始想到运动是种调适身心的好方法,于是,我在电视上看到当时知名的华淑君老师,她不仅是中华瑜伽协会的创始人,也是日后对我影响深远的瑜伽启蒙老师。
华淑君本身就是个学习瑜伽的*好范例,60岁才开始接触瑜伽,当时的她已经80多岁,无论从外貌、身材、行动、肢体看来,完全不显老态,反而还有婀娜多姿的体态与年轻人的活力,这对我来说无疑是个很大的吸引力,也促使我之后选择瑜伽作为终生的运动,尤其在我曾经健康不佳的那段日子里,罹患文明病,仿佛身处人生谷底,也是瑜伽陪着我,慢慢走出人生中的灰暗低潮期,之后,我更不遗余力将瑜伽教学融入我原有的美容教学领域里,以期造福更多的人能够内外兼修、拥有健康与美丽。
在瑜伽教学十多年里,曾看到许多学习瑜伽的人因为呼吸未调匀、过度拉筋姿势不当,*后造成运动伤害,深深觉得练习瑜伽必须量力而为,尤其在进行有些难度高的动作时切勿强求,应视自己的柔软度而定,循序渐进。
本书特别设计简单易学的动作,设计出养生瑜伽、上班族瑜伽、两性瑜伽以及亲子瑜伽,希望推广瑜伽这项健康养生的运动,全家大小一起来做,再配合重点提示、药膳食疗及穴位按压,绝对让学瑜伽成为一种轻松又愉快的享受!因为当你接触后便会发现,学瑜伽,其实真的不难!
戴馨汝
社会就像一个巨大的压力锅,现代人每天生活在形形色色的都市丛林里,往往在工作、人际、生活等方面的压力也随之而来。这种无形中所累积的压力,*易被人忽略,也常成为健康的*大敌人,长期处在焦虑、忧郁的身心状况下,如果没有得到适当的发泄、调和,人的身体*终或许就会像臻至临界点的压力锅,一发不可收拾。所以懂得适当减压是很重要的。
比如糖尿病、血管硬化、胆固醇过高、肥胖、高血压、心脏病、贫血……是营养过剩或饮食失调所造成,此外,现代人常有的焦虑症、神经衰弱、紧张、心悸、失眠等,也是身体健康发出的警讯。如何能常葆身心平衡、化压力为正面的动力呢?首先就要学习养生之道。中医通过“望闻问切,阴阳表里寒热虚实”四诊八纲,进行综合分析与归纳,简单来说,体质分成寒性、热性。寒性体质者多血液循环不良,适合温补,可多食羊肉、多喝温水:反之,热性体质则睡眠要充足,早睡早起,少食辛辣、油炸等燥热食物。正如体质为天生,保养则须靠后天,一切养生理念皆合乎自然,所谓“致中和,则无病”,阴阳调和为万物生生不息之理,与瑜伽的功效也不谋而合。
本书从简单瑜伽带领读者入门,并搭配中医药膳的养生饮食双管齐下,比许多单纯的瑜伽书籍更添实用性,也帮助更多人从缓和的瑜伽运动中,实现让身体功能强健,永葆青春活力的*佳体态,不分男女老幼,都能建立起长久养生保健的正确观念,迎接璀璨亮丽的幸福人生。
台北市立中医医院院长 陈春发
戴馨汝,专业瑜伽老师,学习瑜伽已有十六年历史,台湾电视台《现代新素质》之现场瑜伽教学老师。
《别怕,这个世界很温柔》是莫莫(天涯网名:等待温暖的小狐狸)出版的第一本书。在全世界都叫嚣着世界险恶、残酷时,能以自己温
超简单瘦身法 本书特色 本书专为爱美的女性设计,较系统全面地介绍了行之有效的科学减肥方法。本书推出的超简单4周瘦身法,是以人体科学为基础,结合饮食、运动、中医、...
聪明爱-别拿男人不当动物 本书特色 在韩剧、日剧等纯爱剧风靡的今天,浪漫择偶法则的脚步简直快如闪电,以至于真正对女性有益的两性指导远远被甩在后面。我们没有办法接...
ThestoryofMayaAngelou’sextraordinarylifehasbeenchronicledinhermultiplebestsellin...
《两个人的100个基本:亲密关系指南》内容简介:生活美学大师松浦弥太郎,初次分享恋爱与结婚的精髓 在恋爱、结婚或形成某种特殊关
这依然是一群年轻人的故事。因为母亲改嫁,在新家格格不入的卫寻离家出走,遇到了命运中的他们:好基友傅林森,一心爱恋傅林森的
女人为什么做爱?基本上,全世界包括科学家都认为女性的性爱动机不言而明——为了快乐,为了爱,或者为了生娃。但是本书作者说,
戀愛就是要耍心機!等待愛情來敲門的想法早就落伍啦!快跟著日本超級戀愛作家春乃Rei當個勇敢追愛的「肉食女」,化身為擄獲好男人
香皂精油DIY 本书特色 精油除了众所周知的香薰疗法,它还有美白、抗皱、活肤、祛痘、平衡、保湿、淡斑、改善皮肤炎症、治疗晒伤等等你不一定知道的美容功效。本书就是...
超级畅销书《偷影子的人》作者马克•李维最畅销爱情疗愈小说法国年度畅销榜冠军38种语言风靡全球,单本销量超过300万册无尽轮回里
在线阅读本书BookDescriptionWillIEverFindMySoulMate?Whetheryouarerecentlyseparated,divo...
1初进上海做“倌人”:小月桂是黄浦江对面的川沙县的一个农村女孩,幼时父母双亡,舅舅要她在稻田劳作,所以从未裹小脚。19
《性的尊重》内容简介:为什么婚姻中男人与女人不能真正靠近彼此,且对彼此的生活有助益呢? 本书作者玛丽·斯托普斯研究发现:婚姻
本書精采圖文試閱→【第二章:開胃菜】性愛聖經,書中的所有姿勢,作者都親身驗證這本書共分為六章,從性愛的原料、開胃菜、主餐
1.美国心理学家斯科特派克给年轻人的一堂情感关系课《请相信,你值得这世上所有的美好》是美国心理学家和情感关系专家斯科特·派
女性的奥秘 本书特色 她,引发了第二次女权主意运动的浪潮,本书关于社会关系的见解唤醒了男人和女人。这本书改变了一个国家,甚至这个世界的意识。女性的奥秘 内容简介...
单身女人 内容简介 本书主要内容有:一个人的传奇、一个人的时尚、一个人的生活、一个人的健康、一个人的职场、一个人的信念等。单身女人 目录 1 一个人的传奇没有一...
瑜伽的真实(附光盘) 内容简介 本书旨在讲述一套系统而优秀的瑜伽习练体系,指导人们应该练习什么,如何练习和为什么练习。书中详细阐明了每种技法的益处和禁忌,以便让...
一段爱情,一个闺蜜,一场艳照,一个圈套。爱情似乎命中注定,叶佳宜与吴梦秋一而再,再而三地相遇,就在一切看起来很美的时候,
女性瑜珈(调理健身手册)(附光盘1张) 内容简介 这套女性瑜珈调理健身操由健康调理、瘦身塑形、灵活柔韧三大部分组成,简单易学,针对性强,读者可根据自己的需要,有...