图解孕期营养与保健

图解孕期营养与保健

作者:徐文

出版社:电子工业

出版年:2017年9月

ISBN:9787121321405

所属分类:经济金融

书刊介绍

《图解孕期营养与保健》内容简介

孕期的营养和健康,关系到孕妇和宝宝两个人的健康,对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题,知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、安全出行、产检、胎教等各个方面,为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。
徐文,副主任医师,任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年,对孕产期保健知识、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产褥期保健等方面有丰富的临床经验。并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂易接受的知识。

作品目录

作者简介
前言
第一章:孕妈妈必需的营养物质
三大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物
矿物质:钙、镁、碘、铁、铜、锌等
维生素:维生素A、B族维生素、叶酸、维生素C等
谷物:大米、玉米、小米、芝麻等
蔬菜:山药、芹菜、菠菜、油菜等
奶类及豆制品:牛奶、豆腐等
肉类、水产类:肝脏、鲫鱼、鲤鱼、虾、海带等
水果:猕猴桃、香蕉、苹果等
坚果:核桃、花生、瓜子、杏仁等
要在孕期为胎儿储备营养
第二章:孕早期的营养
营养摄入要全面
适当增加热量
不可缺少的优质蛋白质
摄入丰富的维生素
适当吃些零食
不要喝含有刺激性成分的饮料
多吃易消化的食物
多吃肉类、水果和蛋类
孕早期的营养特点
第三章:孕中期的营养
要适当储存脂肪
补充足够的蛋白质
储备热量
适量摄入维生素
多吃富含矿物质的食物
多吃主食
适当补充植物油
适量吃一些动物类食物
孕中期的营养特点
第四章:孕晚期的营养
摄入足够量的钙质
保证热量充足
摄入足量的脂肪酸
合理补充维生素和蛋白质
多吃鱼类
适当控制饮食
孕晚期的营养特点
第五章:孕期常见不适的饮食调养
孕吐:多吃碳水化合物含量高的食物
牙龈出血:补充维生素C
胃灼热:少吃酸辣刺激的食物
便秘:多吃水果、蔬菜
腿脚抽筋:多补钙
孕期眩晕:适当食用补血的食物
水肿:多吃赤小豆
心悸气喘:适当吃些杏仁、橘子等
孕期应远离的食物种类
第六章:孕期常见疾病的饮食调养
肾炎:少吃盐及高蛋白食物
妊娠高血压:控制盐分、食用油的摄入
妊娠糖尿病:控制饮食,少吃含糖量多的食物
妊娠静脉曲张:多吃清淡的食物
失眠:避免食用易让人兴奋、难消化的食物
贫血:多吃铁含量高的食物
孕期出疹子怎么办
第七章:孕期合理用药
孕期服用药物要谨慎
易导致胎儿畸形的药物有哪些
孕期服用中药和中成药安全吗
孕期能服用补药吗
第八章:孕期安全出行
做好旅行计划
如何安全乘坐交通工具
孕妈妈节假日不要远行
孕妈妈假期出行须知
孕妈妈这样逛街才安全
拥挤的地方不宜去
春季出门时戴口罩
第九章:轻松享受孕期居家生活
排除居室的安全隐患
家居布置需注意哪些安全细节
正确选择防辐射服装
重视个人卫生
孕妈妈应小心化妆品的毒害
着装以舒适安全为主
洗澡时应注意的事项
扫清孕期失眠隐患
孕妈妈起居禁忌
第十章:孕期适度运动有益母胎健康
哪些运动适合孕妈妈
孕期散步时的注意事项
适合孕妈妈的清静操
最简单的孕妈妈保健操
孕期做运动须知
孕期学会放松很重要
孕期进行按摩安全吗

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