基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南

基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南

作者:本书编委会

出版社:海南出版社

出版年:2018-08-01

评分:5分

ISBN:9787544383691

所属分类:心理健康

书刊介绍

基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 内容简介

★一套专门针对少儿的瑜伽用书,专为瑜伽初入门者设计的启蒙读本。
★不仅可作为少儿个人瑜伽习练指南,也可以为教师提供教学提示。
★出自拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院(RIMYI)教授的同名课程。
★全书共包含11类60个瑜伽体式,以图画形式展示,便于练习者掌握相应体式。另外针对每个瑜伽体式提出习练要领以及注意事项,是每一个练习者都用得上的安全习练指南。
★从小练习瑜伽,学会呼吸、静心与专注,使身体和精神达到和谐统一。

基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 本书特色

基础篇专为初入门者或初学者设计,分为上下两编。
上编分为以下五个部分:*部分介绍了圣哲帕坦伽利的生平和瑜伽的历史;第二部分通过10个故事讲述了禁制(Yama)和劝制(Niyama)的重要性;第三部分讲述体式(Asana),包含对体式的介绍,练习体式之前和练习过程中要遵循的原则,还有每个体式的名称、含义、作用以及练习技巧;第四部分是练习指南,按照指南练习,会让练习更加生动活泼;第五部分可以算是作业,将会引领你对瑜伽的学习。
下编由六个部分组成:*部分阐释了瑜伽的科学及其是如何被发现的;第二部分解释了瑜伽的五个分支,即禁制(Yama)、劝制(Niyama)、体式(Asana)、调息(Pranayama)和制感(Pratyahara);第三部分通过介绍骨骼及肌肉系统,引导练习者了解身体构造,坚持安全练习;第四部分详细讲解了如何有效地做体式,并且添加了技巧提示;第五部分为自我研习(Svadhyaya)内容,读者可以通过了解自己的身心来了解真我;第六部分则是作业,可用来考察练习者对所讲内容的掌握程度。
本书将有助于读者观察和理解自己的身心,提升自己的勇气和力量。因而不仅为教师提供了教学提示,也可作为个人习练的指南。

基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 目录

上编
**部分 瑜伽的知识 / 004
第二部分 瑜伽的理念 / 014
第三部分 体式 / 039
第四部分 练习指导 / 095
第五部分 练习册 / 122

下编
**部分 瑜伽的科学 / 136
第二部分 瑜伽的分支 / 156
第三部分 我们的人体 / 164
第四部分 体式 / 176
第五部分 习练指南 / 250
第六部分 作业 / 282

附录 1体式名称表 / 299
附录 2词汇表 / 301

基础篇-艾扬格少儿瑜伽-少儿瑜伽启蒙读物和安全习练指南 作者简介

拉玛玛妮艾扬格瑜伽纪念学院(RIMYI)既是艾扬格瑜伽的发源地,也是世界瑜伽的殿堂。位于普纳,成立于1975年,由B.K.S.艾扬格的妻子领导,吉塔·艾扬格是其董事。来自世界各地的学生来这里接受瑜伽的精华,学习生活的价值观。
瑜伽之光研究信托基金会(LOYRT)以传播及推动对艾扬格瑜伽的研究为目标,由B.K.S.艾扬格的学生在他60岁生日时成立。其主要事务包括:为瑜伽爱好者提供认证课程,进行针对瑜伽的科学研究,组织经过训练的瑜伽教师前往印度各地开展短期的特别瑜伽课程。

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