无压力社交-青春文学-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《无压力社交》内容简介

习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。
在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。
作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
吉莉恩·巴特勒（GillianButler）是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署（NHS）和牛津认知治疗中心（OxfordCognitiveTherapyCentre）。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》（PSYCHOLOGY：AVERYSHORTINTRODUCTION）。

作品目录

致
谢
第一部分
了解什么是社交焦虑
1、什么是社交焦虑
2、关于害羞
3、思维的核心作用
4、是什么导致了社交焦虑？
5、社交焦虑的模型
第二部分
克服社交焦虑
6、出发点
7、减少自我关注
8、改变思维模式
9、改变行为模式
10、建立信心
11、总结：设计一个自己的自助策略
第三部分
一些补充建议
12、关于意志坚定
13、遭受欺凌的后遗症
14、放松与正念
附录