跑者脑力训练手册-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《跑者脑力训练手册》内容简介

作为一名跑者，你最大的资产就是你的大脑，但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑，大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力，将你的脑力与运动表现连接起来，助益你的运动表现。
《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础，书中提到的工具、策略都是作者杰夫•布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略，到跑步中应对各种问题的思维方式，作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位最优秀跑者的脑力训练经验。
●杰夫·布朗哈佛大学心理学家，任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院。
获得美国职业心理学委员会（American Board of Professional Psychology）颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证；获得应用运动心理学学会（Association for Applied Sport Psychology）颁发的职业运动心理咨询师认证。
在过去的十几年里一直担任波士顿马拉松心理医生，也是《跑者世界》杂志科学咨询委员会成员。
著有多本畅销书，心理学见解被多家媒体报道。
●莉斯·内伯伦特著有多种健康题材的畅销书，曾与许多知名出版商合作。
●毛大庆（译者）博士，教授，注册建筑师。优客工场和共享际创始人、董事长，曾任万科企业集团执行副总裁、北京万科董事长及总经理，鸿坤集团执行董事。
“毛线团”公益跑团团长，热爱马拉松运动，已完成92场全程马拉松。
著有《永不可及的美好》《无处安放的童年》《城市人居生活质量评价体系研究》，译著《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《为谁留的空椅子》《鞋狗》等。

作品目录

译者序
马拉松的最大挑战来自大脑，而非身体
序言
跑步时，别忘记带上你的大脑
第一部分
跑步重塑大脑，大脑让你跑得更好
01、大脑，跑者的最大资本
02、跑步强化脑力
03、脑力让你成为更优秀的跑者
第二部分
优秀跑者的六大思维策略
04、策略1：设定目标，保持前进的动力
05、策略2：让成效可视化，实现突破性表现
06、策略3：控制你的想法，建立反应机制
07、策略4：进入最佳状态，找到跑步的意义
08、策略5：增加跑步的仪式感，取得独特优势
09、策略6：增强着装认知，用脑选择装备
第三部分
跑步中应对各种问题的思维方式
10、一个人跑，还是加入跑团
11、你适不适合参赛
12、当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办
13、如何应对世界上最难跑的四大赛事
14、遇到撞墙期该怎么办
15、如何解决跑者的常见难题
16、面对恶劣天气该怎么办
17、如何进行跑步机训练
第四部分
跑者必备的脑力训练清单和计划
18、跑者脑力训练必备清单
19、跑者脑力训练计划
附录
致谢