《重塑心灵（李中莹2019新版）》内容简介

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热门书摘

多做→多做到→因多做到而得到肯定

事情从来都不会给我们压力，压力来自我们对事情的判断和反应。情绪也从来不是来自某人的言行或环境里出现的转变，而是来自我们对这些问题的态度，也就是我们的信念、价值观和规条。

本人内心的完整性：我是否身心一致、内外如一？

重复旧的做法，只会得到旧的结果。

凡事必有至少三个解决方法。

自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”

感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊

一个人在成长的过程中如何培养出健康的心理，使他有健全的性格、积极正面的心态和成功快乐的人生？

学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。然后，当熟练之后，把它们忘掉，不再限于某一句话怎样说，或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。

NLP的技巧配合大脑运作的模式去选择思想、语言和行为，因而帮助一个人提升，并对他身边的人产生更加积极的影响。

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界

每一个人都选择给自己最佳利益的行为

动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已

在尊重别人的信念、价值观和规条的同时，我们也有权利要求别人尊重我们的信念、价值观和规条。

一个人不能改变另外一个人，只能改变自己

注重效果则容易把注意力放在未来

效果是计划的基础，也是所有行动的指针

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界每

“做法”是规条，目的是取得效果，把焦点放在取得效果之上，就要灵活不断地修正做法。

灵活便是有一个以上的选择，选择便是能力

行为不能接受，是因为没有效果；找出更好的做法，把这当作两人的共同目标，便能使两人有更好的沟通和关系。找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。

和谐气氛

信念、价值观和规条统称为“信念系统

行动由信念决定。

使自己失去学习机会，因而不能有所提升的信念。

减少自己有更多选择的可能性，限制本人能力发挥的信念

信念系统操纵着我们人生里的每一件事，是做或不做任何事的基本决定因素。信念系统也是我们对事物做出判断的基础和依据。信念系统使我们的大脑能自动地去思考和行动。

同一件事情里面总有不止一个意义。找出最能帮助自己的意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意义换框法

“价值定位法”能够帮助一个人了解潜意识的价值排列。

自我价值不足的人很容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。

（1）言出必行，言出必准；（2）有所不为，有所必为；（3）接受自己，肯定自己。

因为自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是能力。能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。

对方的完整性：有没有给对方足够的空间，允许他有与你不一致的部分？

更大的系统：以上三个系统对更大的系统来说，是一种怎样的关系呢？

三赢指的是三方面都有良好的、满意的结果。

三赢也就是理解层次中站在系统的层次处理问题。

一般的情况下，如果只牵涉到个人方面，我们只会用到较低的五个层次。当一个人觉得有困难时，我们若能够找出困难在哪一个层次的话，便能更快、更有效地帮他找出解决办法。

。在这12年中，尤其是最早的3年，奠定了一个人思考、语言、视觉、态度、技巧等能力的基础。12岁前各种能力的学习网络全部出现，大脑的基本结构也定了型。

神经传递素

语音语调的配合十分重要，尤其是你想给对方一个在情绪上有共鸣的感觉时，注意语音语调的配合会最快产生效果。

外来的事物只不过是诱因而已，内在的信念系统才是决定因素

惩罚型

冷漠型

说教型

正确处理他人情绪的方法共有四个步骤：接受、分享、肯定和策划

分享——永远先分享情绪感受，后分享事情的内容

凡是在要与不要之间难以取舍的东西，都是可以不要的

把命运放在自己的手里，不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何。