腿活

腿活

作者:胡维勤

出版社:湖南科学技术

出版年:2018年1月

ISBN:9787535791986

所属分类:科普读物

书刊介绍

《腿活》内容简介

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体最大的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。
《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得更加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。
胡维勤,中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师,北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

作品目录

前言
PART
1、健身先健腿——激发生命力

腿是人体的“第二心脏”

腿部信息反映健康问题

万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点
PART
2、动起来——唤醒双腿的活力

运动,提升生命的质量

活动双腿,练出好腿力

腿活祛百病
PART
3、关注腿部保养——提升腿部活力

生活中保养腿部的小诀窍

健康饮食提升腿力

疏通腿部经络,调畅全身气血
PART
4、每天10分钟——塑造完美腿形

你也可以拥有让人羡慕的美腿

健康生活美腿练习

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