力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能

力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能

作者:[美] 大卫·桑德勒(David Sandler)

出版社:人民邮电

出版年:2018年2月

ISBN:9787115462145

所属分类:教辅教材

书刊介绍

《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》内容简介

《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第一部分(第1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
大卫·桑德勒(David Sandler)是StrengthPro股份有限公司的总裁兼创办者之一,担任《肌肉与健身》《国际肌肉》以及美国国家体能协会的《体能训练》等杂志的顾问委员会成员。桑德勒从事力量和体能训练顾问工作已有20年,同时还与众多组织合作,开展了约300场讲座,这些组织包括美国国家体能协会(NSCA)、美国运动医学会(ACSM)和美国职业健身协会(AFPA)等。2005年,桑德勒获得国际职业健身协会颁发的“年度教师奖”。桑德勒撰写了多本著作,发表学术论文20余篇,并在《肌肉与健身》《男性健康》等介绍爆发力和力量训练的杂志上发表文章150余篇。

作品目录

内容提要
其他
练习一览表
致谢
主要肌肉
第1章:力量训练简介
第2章:健身房用语及行为规范
第3章:阻力训练类型
第4章:热身、拉伸和放松
第5章:胸部训练
第6章:背部训练
第7章:肩部训练
第8章:斜方肌训练
第9章:上肢训练
第10章:核心区训练
第11章:臀部肌肉和髋关节训练
第12章:股四头肌训练
第13章:腘绳肌训练
第14章:小腿肌肉训练
第15章:训练计划
第16章:训练计划案例
作者简介

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