《饮食滋味》内容简介

我们这一代中国人，饮食结构和习惯发生了巨大变化，流行摧毁了传统，营养和元素代替了味道……关于吃的一切都有了变化。怎样吃才是中国人的饮食之道，才真正能抚慰中国人的身心呢？ 为什么选择读《饮食滋味》？因为，《饮食滋味》讲的是适合中国人每个人体质的饮食之道。也许你会觉得，活了这么多年，别的不敢说，如何饮食是根本不用学的。其实，读完这本书，你的饮食观和人生观将会有巨大的改变。
本书是《黄帝内经说什么》的作者徐文兵老师从《黄帝内经》等经典中总结出的zui适合中国人体质的饮食营养智慧，从“以人为本”的角度出发，解答我们的身体真正缺什么，应该吃什么以及怎样吃的重大生命问题。
徐文兵 徐小周，字文兵，知名中医专家，中医教育家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后留校工作。1997年公派赴美讲学，同年被授予密苏里州堪萨斯城荣誉市民。后考取美国针灸师、中医师资格证书，获马里兰州针灸师执照。
1998年回国，先后创办北京厚朴中医药研究所，北京厚朴中医诊所，厚朴中医学堂。先后师从裴永清教授、周稔丰教授、苏有余先生，始终奉行崇古复古的理念，孜孜不倦地致力于中医临床和理论的研究和实践，倡导亲近自然回归传统，以闻道、行道、证道为己任，惠及患者遍布海内外，桃李满天下，成为独领风骚的一代中医教育家和医学家。
2007年出版专著《字里藏医》，其繁体中文版于2011年在中国台湾出版后，当年即被《中国时报》评为年度生活类十大好书。2008年年底，与梁冬在中央人民广播电台《中国之声》频道宣讲《黄帝内经》，相关对话丛书一套6册也先后出版。2009年于中国气象频道主持《四季养生堂》栏目，相关音像和图书《四季养生法》于2012年出版。

作品目录

序言
生命的平安需要饮食滋味
第一章：“以人为本”还是“以食物为本”
1.希望人人都能懂点儿中医营养学
2.饮食滋味的“滋”是什么
3.饮食滋味的“味”是什么
4.中医的饮食观和西医一样吗
5.中医营养学的讲究
第二章：为什么要“应地而食”
1.吃的最终目的是“求和”
2.谁吃，什么时候吃，在什么心情下吃
3.各种食物，自有老天给的不同能量
第三章：一生的营养之路
1.为什么中医说五谷最养人——“五谷为养”
2.为什么中医说吃肉只是为身体锦上添花——“五畜为益”
3.为什么中医说水果是五谷、五畜吃多以后帮助消化的一种东西——“五果为助”
4.为什么中医说蔬菜绝对不能当主食——“五菜为充”
第四章：如何通过饮食来调神
1.饮食的味道比饮食本身重要得多
2.五味是如何调神的
第五章：饮食饮食，缺“饮”不可
1.有多少人，——生都不识“水”为何物
2.喝什么不重要，喝完的结果才重要
3.喝进去的东西不等同于我们的津液（体液）
4.卫气：推动体液运行的动力
第六章：吃最适合自己的
1.汤对人好在哪儿
2.汁对人好在哪儿
3.浆对人好在哪儿
4.液对人好在哪儿
5.胶对人好在哪儿
6.糜对人好在哪儿
7.髓对人好在哪儿
第七章：你会喝酒吗
1.世上有多少人会饮酒
2.酒无美恶，过则为灾
第八章：你会“消”“化”食物吗
1.食物为什么要烹
2.帮助身体消的方法有哪些
3.会吃的人要懂焯、煮、蒸之道
4.吃油最好吃天然油（胡麻油、猪油）
5.会吃的人要懂煎、炸、烹、爆（炒）之道
6.会吃的人要懂炙、烧、烙、炮、焖之道
第九章：你会吃酱、茶、酒、肉、蛋吗
1.“不得其酱不食”：豆豉、纳豆、酱豆腐（臭豆腐）、豆瓣酱等
2.什么人喝什么茶
3.喝酒最好喝粮食酒
4.如何吃肉、蛋才能保证好吃又营养
第十章：芳香类食材对人有什么好处
1.辛、香、温的食材对人有什么好处
2.酸味对人有什么好处
3.肉药：唤醒我们的消化系统
4.不同的香料分别对人有什么好处
第十一章：调身的智慧
1.为什么饮食要调和五味
2.要想活到天年，先把自己的五脏调好再说
第十二章：调肝的智慧
1.知道什么时候该“补”“泻”“损”“益”
2.肝气虚、肝气实的人会得什么病
3.自己在家如何调肝
第十三章：调心的智慧
1.心病分为心病、心包病两种，你是哪一种
2.心病还要经方医
3.心包病是个什么病
第十四章：调脾的智慧
1.脾胃不好有什么表现
2.治疗脾病有什么名方
第十五章：调肺的智慧
1.肺不好有什么表现
2.治疗肺病有什么名方
第十六章：调肾的智慧
1.肾不好有什么表现
2.治疗肾病有什么名方
第十七章：《辅行诀》中的食疗名方
1.养生补肝汤
2.调中补心汤
3.建中补脾汤
4.宁气补肺汤
5.固元补肾汤
6.“小汤”变“大汤”之法