明年更年轻-科普读物-少儿童书-太极之巅书单号

书刊介绍

《明年更年轻》内容简介

进化生物学认为，人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的，即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。换句话说，我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是，现代生活方式在过去数百年，尤其是最近几十年来，发生了翻天覆地的变化，人体器官对衣食无忧的生活难以解读，甚至经常误读，造成了现代人身体状况的普遍失衡。
一万年前，每当春天来临，万物复苏，人类开始打猎、采摘野果，大脑就会对身体发出生长信号，人体所有器官便开始更新、生长；每当冬天来临，万物凋零，人类减少活动，生活压力增大，大脑发出衰退信号，身体各个器官的活动都降低到最低水平，以便在漫长的冬季保住性命。
如今，现代人生活工作时间长，长期生活在高压之下，大脑便会认为冬天还没有结束，发出衰退信号，指令各器官进入进入冬眠状态；现代人运动少，不锻炼，大脑会认为春天未到，仍然发出衰退信号；现代人衣食无忧，大量摄入而很少消耗，大脑会认为这是过冬之前的储备期，加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成身体代谢水平下降，关键器官机能持续衰退，身体积累大量脂肪，体重超标，继而产生一系列的疾病。
改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号，重塑人体系统。为此，本书在运动、饮食和日常生活三个方面，提出了可操作性极强的一系列建议，从而向大脑发送积极反馈，让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为，人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。
翻开本书，跟随进化生物学的科学规律，调整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、强壮、优雅地老去？克里斯·克劳利，退休律师，一位天赋异禀的段子手，乐观派，切实践行了这本书的理念，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
亨利·洛奇，医学博士，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，本书的观点均通过了他的医学检验。

作品目录

致谢
1、掌控你的身体
第
1、章：世界尽头
（克里斯篇）
第
2、章：你太太怎么样？
（克里斯篇）
第
3、章：关于衰老的新科学
（哈里篇）
第
4、章：逆流而行
（克里斯篇）
第
5、章：生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
（哈里篇）
第
6、章：生活是场考验，需要努力过关
（克里斯篇）
第
7、章：运动生物学
（哈里篇）
第
8、章：问题的核心：有氧运动
（克里斯篇）
第
9、章：“抛锚移船”技巧
（克里斯篇）
第
10、章：痛苦的世界：力量训练
（克里斯篇）
第
11、章：力量训练的生物学原理
（哈里篇）
第
12、章：丑杖和其他趣事
（克里斯篇）
第
13、章：追逐铁兔子
（克里斯篇）
第
14、章：不要愚蠢地减肥！
（克里斯篇）
第
15、章：营养的生物学原理：明年更苗条
（哈里篇）
第
16、章：“那种饮料”
（克里斯篇）
2、管理你的人生
第
17、章：“泰迪不关心！”
（克里斯篇）
第
18、章：边缘大脑与情感的生物学原理
（哈里篇）
第
19、章：联系和承诺
（克里斯篇）
第
20、章：早上遇见鬼：新的性生活
（克里斯篇）
第
21、章：坚定的乐观主义
附录
作者附言
《明年更年轻》的通用锻炼计划
出版后记