内容简介

●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？

●你是否总觉得最亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？

●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？

……

我们将这些问题称作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。

性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。

本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种最具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。

●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。

●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。

●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。

作品目录

目录
推荐序
译者序
前言
致谢
第1章　性格陷阱　/ 1
复发的讽刺　/ 6
认知疗法革命　/ 11
第2章　你陷入了哪些性格陷阱　/ 16
如何使用计分表　/ 17
分数解读　/ 19
简述：11种性格陷阱　/ 19
第3章　了解性格陷阱　/ 24
性格陷阱是如何产生的　/ 25
要想茁壮成长，孩子需要什么　/ 27
总结　/ 35
第4章　屈从、逃避和反击　/ 37
三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击　/ 38
第5章　如何改变性格陷阱　/ 45
改变性格陷阱的基本步骤　/ 45
改变的障碍　/ 55
第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱　/ 61
遗弃问卷　/ 64
被遗弃的感觉　/ 65
遗弃的循环　/ 67
遗弃陷阱的起源　/ 69
遗弃与亲密关系　/ 75
约会早期的危险信号　/ 76
破坏好的恋情　/ 77
朋友　/ 80
改变遗弃陷阱　/ 81
第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱　/ 87
不信任和虐待问卷　/ 89
被虐待的经历　/ 91
不信任和虐待陷阱的起源　/ 93
恋爱中的危险信号　/ 100
改变不信任和虐待陷阱　/ 105
写在最后　/ 115
第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱　/ 116
情感剥夺性格陷阱问卷　/ 119
情感剥夺的体验　/ 120
情感剥夺的起源　/ 121
浪漫关系　/ 125
关系中的苛求　/ 127
对改变的展望　/ 136
第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱　/ 138
社交孤立问卷　/ 139
社交孤立的体验　/ 140
工作和感情中的性格陷阱　/ 148
写在最后　/ 165
第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱　/ 166
依赖问卷　/ 169
依赖的体验　/ 170
依赖和愤怒　/ 172
依赖和焦虑　/ 174
反向依赖　/ 174
依赖陷阱的起源　/ 175
依赖陷阱的起源之一：过度保护　/ 177
依赖陷阱的起源之二：保护不足　/ 181
依赖和亲密关系　/ 183
约会早期的危险信号　/ 183
屈从于依赖陷阱　/ 184
改变依赖陷阱　/ 186
写在最后　/ 197
第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱　/ 198
脆弱问卷　/ 200
脆弱的体验　/ 201
恋爱关系中的危险信号　/ 208
写在最后　/ 221
第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/ 222
自我缺陷问卷　/ 224
自我缺陷的体验　/ 225
写在最后　/ 256
第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱　/ 257
失败问卷　/ 258
失败陷阱的体验　/ 260
写在最后　/ 276
第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱　/ 277
屈从问卷　/ 279
屈从的体验　/ 280
愤怒的作用　/ 285
“我永不让步” ：反抗者　/ 287
在工作中　/ 298
工作中的反抗者　/ 301
写在最后　/ 314
第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱　/ 315
苛刻标准问卷　/ 317
苛刻标准的体验　/ 318
第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱　/ 338
权利错觉问卷　/ 340
权利错觉的体验　/ 341
权利错觉的起源　/ 346
伴侣选择中的危险信号　/ 350
改变权利错觉　/ 353
帮助自己克服权利错觉问题　/ 354
写在最后　/ 366
第17章　改变的哲学　/ 367
七个基本假设　/ 367
给自己一个愿景　/ 369
用同情的方式正视自我　/ 373
争取他人的帮助　/ 374
选择治疗师　/ 376
参考文献　/ 379
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作者简介

杰弗里·E.杨（Jeffrey E.Young）

哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。

珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko）

纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士（一级），澳大利亚昆士兰大学心理学博士。

澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员，积极教养项目（Positive Parenting Program）项目组成员。

具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。

从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区（NYU Shanghai）...

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精彩摘录

作为治疗师，我职业发展的另一条主线是，我越来越不喜欢“做减法”或批判（其他流派的观点），越来越倾向于将其加以整合。许多治疗师觉得，他们必须选择某一种治疗方法，然后一心一意地使用它。这也是为什么我们看到了很多严格限定于本流派的格式塔治疗师、家庭治疗师、精神分析师、行为治疗师。可我逐渐意识到，把不同疗法最好的部分整合到一起，会比任何一个单一的疗法都有效得多。精神动力流派、体验流派、认知流派、药理学、行为学流派的治疗方法都有很多可取之处，然而如果单独使用，每种疗法都存在明显的局限性。但另一方面，我也反对在没有统一框架的前提下，草率地拼接不同技术。我相信，11种性格陷阱提供了这种统一框架，在此框架下，我们可以从不同心理疗法中，收集治疗的“武器”进行组合，用于与各个性格陷阱战斗。此外，在接下来的章节中，我会讲到，这些性格陷阱其实还为你提供了种连续观察生活的视角；在这种视角下，过去和现在都是生活整体的一部分。我们会发现，其实每种性格陷阱都与童年的经历相关，我们可以本能地确认这个源头。例如，一旦我们意识到小时候父母的苛求和惩罚有多严厉，我们就能理解，为什么我们很容易选择一个爱挑剔的伴侣，以及为什么我们在犯错后自我感觉是那么糟。

——引自章节：前言

遗传与环境互相作用。童年环境的恶劣影响与我们个人的气质相互作用，共同影响性格陷阱的形成。气质会部分决定父母如何对待我们。例如，一般来说，家中的数个孩子中，只有一个被虐待。同时，气质也会部分决定我们面对父母的方式。同样被虐待的两个孩子，可能一个变得被动消极，另一个则奋起反抗。

——引自章节：性格陷阱是如何产生的　/25