改变你的作息,改变你的生活

改变你的作息,改变你的生活

作者:(印度) 苏哈斯·克什尔萨加尔

出版社:北京联合出版公司

出版年:2019-7

评分:8.0

ISBN:9787559628565

所属分类:行业好书

书刊介绍

内容简介

苏哈斯·克什尔萨加尔

世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家,以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士(阿育吠陀医学内科博士学位)的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论,结合最前沿的科学知识,为数以万计的人们提供了更好的作息制度,从而改变了他们的生活。

作品目录

前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身体内部时钟
第三章 倾听身体的声音
第四章 神奇的药物——睡眠
第五章 适合自己的睡眠作息
第六章 饮食时间
第七章 适合自己的饮食
第八章 在适当时间适当锻炼
第九章 适合自己的运动
第十章 身体与四季
第十一章 生命的季节
第十二章 如何度过完美的一天
鸣谢
注释
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作者简介

苏哈斯·克什尔萨加尔

世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家,以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士(阿育吠陀医学内科博士学位)的身份担任了三年住院医师。

用自己的阿育吠陀理论,结合最前沿的科学知识,为数以万计的人们提供了更好的作息制度,从而改变了他们的生活。

精彩摘录

体重除以2,就是你每天需要饮用的水量。

——引自章节:第七章适合自己的饮食


如果出现类似情况,你要入秋时就多注意自己的身体。你一定要每天锻炼,因为这能让身体变暖,让注意力变集中。白天你要一直喝花草茶。去户外时,你一定要保护好自己。我是指保护好耳朵,你可以用棉签蘸点芝麻油,轻轻地按摩耳道以保持湿润。你也可以晚上用眼药水滴管在鼻腔里各滴一两滴油。精油按摩适用于任何季节,但特别适合白天较短的季节。淋浴前你可以用精油按摩足部和双腿。与多数人相比,你需要更多的含健康油脂的食物,因此烹饪时一定要使用食用油或酥油。冬天,你应该只吃热的食物,不要生吃沙拉或吃冷的三明治和冻酸奶。这些看似都是小事,却能造成重大影响。

——引自章节:第十章身体与四季

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