[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划...
()
[美]珍・克里斯特勒(Jean Kristeller)
美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授,耶鲁大学博士,正念饮食觉知训练(Mindfulness-Based Eating Awareness Training)创始人,正念饮食中心(Center for Mindful Eating)共同创办人。
珍・克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多,受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在,珍・克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院(Omega Institute)、克里巴鲁瑜伽与健康中心(Kripalu Center for Yoga & Health)、伊沙兰学院(Esalen Institute),以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。
[美]艾莉莎•鲍曼(Alisa Bowman)
《纽约时报》畅销书作家。“快乐生活计划...
(展开全部)
这三个重要的正念练习会协助你:1.将专注力稳在当下。我们的大脑每分钟要处理上千个信息片段,当下最明显或最重要的信息,会浮现在我们的意识中,但是我们对此的反应经常是自动化的。当你学习专注于呼吸,你能更容易地察觉到心智飘往不同的想法、情绪与回忆等。你也会学习如何把注意力带到你想要专注的事情上。心智飘移是一个自然且正常的过程。然而,你会发现愈来愈能够平静且不经批判地牵动心智,而不是让心智牵动你。无论你现在专注力强弱如何,你总是能够进步。你会跟大部分人一样,发现自己的心智可以很快地平静下来,只剩下偶尔浮现的内在浮动干扰。或者你会发现自己能察觉到心智里到底出现多少浮动想法。这是好事,是你获得平静的第一步。杂念会渐渐归于平静。然而,即使是静坐经验丰富的人,在高压力下或面对重大人生抉择时,也会出现心智浮动的时刻。一部分参加课程的学员因为患有注意力不足过动症,在这方面具有较大的挑战。他们需要花更长的时间来达到平静专注的状态,而这能给他们整个人生带来莫大的价值。2.不经批判地察觉你的经验。如同反复举重会增强肌肉,让你在任何活动时感到更强壮、更有信心;专注于呼吸、想法、情绪,会强化你在不同情况下察觉内在经验的能力。专注力愈集中,你越能将它放在想要的位置上——你的饥饿饱足感觉、察觉食物的味道,还有让你感到平静的想法——而不是在罪恶及焦虑的感受上。不加批判的意思是,先放下对于所浮现的想法、情绪产生的内在批判性语言。批判是人性的一部分,但它会把我们带离当下的经验。这些经验包含进食、食物,也包含生活中其他大小事情。食物是我们给予身体的礼物。食物滋养你的细胞,提供维持健康所需的原料,它滋养你的感官。我们生活的世界有各种食物供你选择。你可以盲目及焦虑地看待这些选择,也可以敬重且愉悦地面对这一切的可能性。当你能正念地选择食物,你会无须挣扎,无须过量进食,便...
——引自章节:第七章改变你的饮食模式
她也发现,可运用“随着冲动的海浪漂浮”的技巧来面对进食的冲动。这个概念是艾伦•马检特(AlanMarlatt)为产童猶瘾患者所设计的,是利用正念来对抗饮酒的渴望冲动。压力感受或是想吃零食的渴望出现,克伦发现自己可以跟这些感觉共处,这些感受像海浪一样起伏,渐渐地消失。如果她选择乘坐这些海浪,她知道,即使不吃东西,不适的感受也会慢慢消失。
——引自第168页
怎样编制装饰装修工程资料 本书特色 《怎样编制装饰装修工程资料》依据《建筑工程资料管理规程》(jgj/t185—2009)编写,详细阐述了装饰装修工程资料编制与...
★ 独在异乡为异客:一本写给你的苦痛与折磨,你的悲伤与怒火的思想随笔★ 聚焦人口频繁流动产生的“外人问题”,极具时代特性和现实意义-编辑推荐-一部带有自传色彩的...
中医今解与关系医学 内容简介 中国古代哲学的天人合一论、元气论、阴阳论、五行论等哲学不同于以主客二分哲学为代表的主流哲学,可称为另类哲学,即主客合一或心物合一哲...
外科处方速查手册 内容简介 本书分两大部分:**部分简明扼要地介绍了外科用药的基本知识和注意事项。第二部分分别介绍了外科常见疾病的诊断要点和常用处方。每一疾病的...
《宁静时光的小船:简·肯庸诗全集》收录了美国著名女诗人简·肯庸的毕生诗作,此中译本是汉语语境里对简·肯庸诗歌作品的首次完整译介。简·肯庸出生于美国密歇根州安阿伯...
作者卡洛琳·麦卡利斯特(Caroline McAlister)在吉尔福德学院教授英语,她每年会带学生到英国牛津去学习和研究那些托尔金生活和写作的灵感来源。她住在...
抗菌消炎中药速查-不可不知的天然抗生素 本书特色 1.《抗菌消炎中药速查:不可不知的“天然抗生素”》——*天然的中药抗生素,简便易行、经济安全、疗效明显本书回归...
精彩摘录在我看来,如果说《电影作为艺术》中有什么可以被称作是理论的话,那就是它提出的那个可以用一句话来陈述清楚的命题:电
汤志钧,先后受教于唐文治、吕思勉、周谷城、周予同等知名学者。除了纂集近代上海的资料书籍之外,又参加了《辞海》的编订工作,协助周予同教授撰写中国经学史条目,并合署...
《买方立场——永续销售的秘密》会为你讲述一些关键的销售准则,它们能帮助你获得并维持客户满意和长久的购买。当买方认为你是真
作品目录贡差膳项鲟鳇鹿迎旨汤局御膳炒菜熊掌御膳素菜长生不老的补药驼峰祭神肉飞龙· · · · · ·
知念实希人,1978年生于日本冲绳县。现居东京。日本内科学会认定医生。2011年以作品《存在的意义》获第四届蔷薇之城福山推理文学新人奖。 “天久鹰央”系列作品广...
脊柱四肢影像图解:正常解剖-常见变异-常见病变 本书特色 《脊柱四肢影像图解:正常解剖-常见变异-常见病变》:影像解剖与临床图解丛书脊柱四肢影像图解:正常解剖-...
前田约翰(John Maeda)世界知名的图像设计师、视觉艺术家、电脑科技专家,也是麻省理工学院媒体实验室的教授。前田约翰在艺术上的贡献也不容忽视,他得奖无数,...
罗伯托·卡瓦略·德·麦哲伦是意大利知名的历史学家、艺术史学家、音乐家,目前执教于意大利佛罗伦萨大学,教授文艺复兴时期的历史与艺术,出版有《小大艺术书》《克劳德·...
The countless events being held to celebrate the 150th anniversary of his birth ...
朱家安传统创意广告文案出身,曾先后就职国际4A广告公司任资深文案和本土4A上市传播公司任内容总监。擅长带领内容团队,引导成员发挥自身优势,高效协同、高质量地完成...
西游记与中医 本书特色 在中医理论指导下,通过西游记故事讲述了基础养生、经络养生、药物养生、脏腑养生、女性养生、男性养生、老人养生、小儿养生、饮食养生、时令养生...
本书凝聚了一个从业多年、仍战斗在办公室工作一线的小秘书的实践经验总结和理论思考成果。它不是以往或粗制滥造、或板着面孔、或不说真话的职场书,而是敢于揭露职场真相的...
萨尔瓦多·米纽庆(Sa1vador Minuchin,1921-),美国结构家庭治疗创始人之一。1965年加入费城儿童辅导中心,并担任该中心主任,期间著有《家庭...