罗炜樑,中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究员、特聘副教授。英国执业物理治疗师,英国南安普顿大学康复学博士,世界卫生组织特聘专家,世界卫生组织康复合作中心副总监,伦敦大学学院荣誉研究员,中国健康促进基金会骨病专项基金足踝康复工作委员会青年委员,英国南安普顿大学物理治疗硕士导师,英超南安普顿、伯恩茅斯足球俱乐部队医。英国Nodens连锁康复门诊、“WELL健康”智能康复APP及运动康复工作室联合创始人。主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。
李梅,国家卫生部认证康复治疗师,澳洲“Maitland手法”认证治疗师,毕业于广州中医药大学康复治疗学专业。
罗炜樑,中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究员、特聘副教授。英国执业物理治疗师,英国南安普顿大学康复学博士,世界卫生组织特聘专家,世界卫生组织康复合作中心副总监,伦敦大学学院荣誉研究员,中国健康促进基金会骨病专项基金足踝康复工作委员会青年委员,英国南安普顿大学物理治疗硕士导师,英超南安普顿、伯恩茅斯足球俱乐部队医。英国Nodens连锁康复门诊、“WELL健康”智能康复APP及运动康复工作室联合创始人。主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。
李梅,国家卫生部认证康复治疗师,澳洲“Maitland手法”认证治疗师,毕业于广州中医药大学康复治疗学专业。
检查方法:以平时的站立姿势靠墙站立。测量颈部与墙壁、腰背部与墙壁之间的距离。注意:脚跟与墙壁的距离大约是15座米。测试结果距离小于5厘米,说明姿势良好。距离大于5厘米,说明姿势不良,或者可能存在脊柱变形等情况。确定是15厘米?是不是写错了?
——引自章节:二、如何调整站姿?163
(二)不良姿势不良姿势会给椎间盘带来额外的负荷,增加椎间盘突出的风险。例如,很多人喜欢直接弯腰,用腰部发力将重物搬起;或者习惯弯腰驼背的坐姿。(三)长期保持单一姿势或重复单一动作长期保持单一姿势或者重复单一动作,会对椎间盘造成重复性压力,容易出现疲劳损伤。有研究调查发现,在两千多项职业里面,司机的腰痛复发率最高,其次是护士。⑨这两个职业的共同点是长期保持单一姿势和重复性动作,例如长期久坐开车和重复性弯腰护理。(四)长期吸烟研究发现,长期吸烟会增加椎间盘突出风险。腰椎间盘基本上是无血管组织,主要通过周围血管的扩散作用获取营养物质与处理代谢废物。香烟中的尼古丁与其他化学物质会减缓腰间盘附近的血液循环,阻止椎间盘从血液中获取它们需要的营养。这会加速椎间盘的退化,让椎间盘的纤维层更加容易出现撕裂。(五)体重超重虽然肥胖不会直接导致腰椎间盘突出,但也会增加腰突风险。仔细分析,超重提高腰突风险主要表现在三方面。第一,体重变大会直接增加腰部负担。每天的站立、坐位、行走中腰椎承受着身体的重量,体重增加意味着腰椎的负担
——引自章节:二、常见腰突风险因素016
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