睡个好觉

睡个好觉

作者:[加] 迈尔·克利格(Meir Kryger)

出版社:浙江教育

出版年:2019年10月

ISBN:9787553695150

所属分类:心理健康

书刊介绍

《睡个好觉》内容简介

关于睡眠,你是否存在以下困扰:入睡困难(30分钟内不能入睡);做梦多;即使睡眠时间充足,但早上醒来仍然感到疲倦;早上醒来头很沉,不清醒;晚上容易醒…… 据《2019国民健康洞察报告》显示,83%的公众都存在睡眠困扰,睡眠问题更成为中青年(70后及80后)公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间,低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活,更给我们的健康带来巨大的隐患。
在本书中,美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结,带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章,涵盖5大常见睡眠问题,涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群,如女性、老年人、儿童,作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因,并介绍了日常生活中简单易操作的方法,帮助改善睡眠。
迈尔·克利格(Meir Kryger),耶鲁大学医学院教授,致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱,北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。美国、加拿大两国睡眠协会主席,美国国家睡眠基金会董事会成员,曾获威廉·C.德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。诊治了超过40000名睡眠障碍患者,其带队主编的《睡眠医学:理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。

作品目录

推荐序
解密睡眠,造福大众
——写在《睡个好觉》中文版出版之际
中文版序
“清醒”面对工作和生活
序言
被忽视的睡眠问题
PART
1、一夜好眠,从真正认识睡眠开始
第1章:我们为什么要睡觉
第2章:生命不同阶段的睡眠需求
PART
2、哪些人容易出现睡眠问题
第3章:育龄女性:三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
第4章:孕期女性:严重失眠的“重灾”人群
第5章:更年期人群:性激素减少引起多种睡眠问题
PART
3、你的睡眠问题是由什么造成的
第6章:如何描述自己的睡眠问题
第7章:被动失眠:亲近的人有睡眠问题
第8章:生物钟影响:夜猫子、百灵鸟、时钟错乱
第9章:非常态工作:夜班、轮班隐藏巨大危害
PART
4、影响睡眠的身心疾病
第10章:十大生理疾病:任何健康问题都可能破坏睡眠
第11章:四大精神疾病:精神状态与睡眠状况相互影响
PART
5、最常见的五大睡眠问题
第12章:失眠:女性和老年人最常见
第13章:不宁腿综合征:最常被误诊和漏诊
第14章:睡眠呼吸暂停:成年人最常见
第15章:发作性睡病:青春期最常见
第16章:睡眠行为异常:快速眼动睡眠时最常见
PART
6、改善睡眠最科学有效的方法
第17章:睡眠检测:直观报告帮你及时发现潜在的睡眠问题
第18章:认知行为疗法:有效、持久且安全的首选的睡眠疗法
结语
远离睡眠问题,睡个好觉
致谢
译者后记

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