睡个好觉-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《睡个好觉》内容简介

关于睡眠，你是否存在以下困扰：入睡困难（30分钟内不能入睡）；做梦多；即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦；早上醒来头很沉，不清醒；晚上容易醒…… 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年（70后及80后）公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。
在本书中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。
迈尔·克利格（Meir Kryger），耶鲁大学医学院教授，致力于睡眠障碍研究40年。睡眠障碍研究的先驱，北美首位报告阻塞性睡眠呼吸暂停的医生。美国、加拿大两国睡眠协会主席，美国国家睡眠基金会董事会成员，曾获威廉·C.德门特学术成就奖、加拿大国家睡眠基金会终身成就奖。诊治了超过40000名睡眠障碍患者，其带队主编的《睡眠医学：理论与实践》是睡眠领域中应用非常广泛的教科书和睡眠研究的黄金标准。

作品目录

推荐序
解密睡眠，造福大众
——写在《睡个好觉》中文版出版之际
中文版序
“清醒”面对工作和生活
序言
被忽视的睡眠问题
PART
1、一夜好眠，从真正认识睡眠开始
第1章：我们为什么要睡觉
第2章：生命不同阶段的睡眠需求
PART
2、哪些人容易出现睡眠问题
第3章：育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关
第4章：孕期女性：严重失眠的“重灾”人群
第5章：更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题
PART
3、你的睡眠问题是由什么造成的
第6章：如何描述自己的睡眠问题
第7章：被动失眠：亲近的人有睡眠问题
第8章：生物钟影响：夜猫子、百灵鸟、时钟错乱
第9章：非常态工作：夜班、轮班隐藏巨大危害
PART
4、影响睡眠的身心疾病
第10章：十大生理疾病：任何健康问题都可能破坏睡眠
第11章：四大精神疾病：精神状态与睡眠状况相互影响
PART
5、最常见的五大睡眠问题
第12章：失眠：女性和老年人最常见
第13章：不宁腿综合征：最常被误诊和漏诊
第14章：睡眠呼吸暂停：成年人最常见
第15章：发作性睡病：青春期最常见
第16章：睡眠行为异常：快速眼动睡眠时最常见
PART
6、改善睡眠最科学有效的方法
第17章：睡眠检测：直观报告帮你及时发现潜在的睡眠问题
第18章：认知行为疗法：有效、持久且安全的首选的睡眠疗法
结语
远离睡眠问题，睡个好觉
致谢
译者后记