离婚心理指南

离婚心理指南

作者:[英] 萨拉·戴维森

出版社:中国友谊出版公司

出版年:2019年5月

ISBN:9787505745889

所属分类:心理健康

书刊介绍

《离婚心理指南》内容简介

荣登英国亚马逊离婚类销量榜首的励志作品 应对情变的终极行动手册 ☆更知你心的作者 作者拥有20余年的指导经验,见证过无数离异人士重获新生。同时,她也是一名离异人士,经历过一场异常复杂的离婚。她懂你的心情,也了解接下来你该怎么做。
☆更注重“操作”和“行动”
与注重分析“过去”和“心理”的书籍不同,本书更关注未来,它将给你明确的步骤,督促你设定计划,一一执行。你将有办法处理好离婚的大小事务,重新喜欢上自己,找到理想的新伴侣。
☆大量真实案例 读者将透过本书见证作者和其他离异人士的成长——他们是如何在一夕之间失去曾经以为的“幸福”,又一步一步站起来的。
离开前夫时,作者萨拉也一度怀疑自己和儿子能否重获幸福,但她最终掌控了自己的命运,过上了更加自由而快乐的生活。
现在,她决定与大家分享自己的经历和方法,并总结了自己担任离婚指导师的经验,最终写就了这本既贴近读者经历又十分务实的行动指南。
与传统意义上的心理指南不同,本书更关注下一步该怎么做,也就是更着眼于“行动”和“未来”。本书还讲了如何组建财务、法务的支援团队,如何甄别可靠的婚介机构,如何找到未来的合适伴侣,十分实用。
萨拉·戴维森(Sara Davison),英国著名离婚指导师,美国疾病控制与预防中心(CDC)的认证离婚指导师,NLP高级执行师,拥有20余年的指导经验,英国《卫报》《泰晤士报》《每日邮报》等近20家知名媒体都曾对她进行采访和报道

作品目录

致谢
引言
第1章:确信你了无遗憾
一个艰难的决定
认清你能走的两条路
去,还是留,这是个问题
交流与沟通
你们俩将承诺做什么?
分手迫近的迹象
下一步该做什么?
你的潜意识和意识
决定离开
第2章:组建你的支持团队
找一位法律顾问
选择一位财务顾问
来自家庭和朋友的支持
找一位指导师或治疗师
找个健身伙伴一起锻炼
整理你的信息
屏蔽消极的人
第3章:如何应对过山车式的情绪起伏
警惕破坏性的模式
认可你的各种情绪并与之和谐共处
伤害你的自尊
一定要腾出“构建自我”的时间
容许自己发泄情绪
现实地面对过去与当下
准备好向前迈进,一步一个脚印
第4章:重建你的信心和自尊
你当前可能有的感受
开始重建你的自我价值感和自尊
认识到负面影响引起的涟漪效应
抵抗消极——使之翻转
“使之翻转”技术带来信心提升
我们是如何深信与自身相关的不真实事情的?
让你感觉良好的微小变化
不要再惩罚自己
直面你对未来的不安全感
重建自信的不同方法
找回自己的身份认同
小改变,大影响
回顾并重新评估
妥协/让步的总体效果
改变你的肢体语言
第5章:如何放下过往
回顾过往
放手第一步
如何抛却旧爱
背叛之痛
何时放下朋友
如何减少分歧
放下你的姻亲
第6章:如何创造你想要的生活
采取积极措施,摆脱不确定性
找回真我
如何处理无意间碰到前任的情况
和正离婚的伴侣一起生活
当你的前任建立新家庭时
现在就看你自己的了!
思考你现在能做而以前不能做的事情
做一个单身父亲/母亲
如何应对发生在学校大门口的尴尬事
单身父亲/母亲带着孩子去度假
独自旅行
举办离婚或分手派对
第7章:父母陷阱:如何履行共同抚养义务
如何告知孩子你们要分手
搬出家继续生活
为共同抚养孩子做好详尽计划
与前任和孩子一起生活
从你前任的角度看待事情
共同抚养孩子会面临哪些挑战?
与你们的孩子交流沟通
你与前任在抚养孩子方面的冲突
如何保持友好探视
共同抚养的时间问题
应对与孩子分离的情况
为你的孩子树立公平的榜样
为使你的内心宁静,保持一切有条不紊
确保探视无压力
孩子不在身边时,安排好自己的时间
如何与伤害过你的前任友好相处
欢迎孩子回家的合适方式
传统家庭活动和庆祝活动
第8章:约会
你准备好约会了吗?
约会是一种治愈方式
如何战胜约会恐惧
如何避免犯错
制订计划
开始行动——我的故事
勇敢点,冒险一试!
婚介机构有风险
网上约会和约会app
前任密码——可为与不可为
拥抱新的机会
后记
附录
行动计划表格
术语表

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