如何睡个好觉-成功励志-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

《如何睡个好觉》内容简介

从某种程度上说，睡眠不应该是一件神秘的事情。我们生命1/3的时间都用于睡眠这件非常重要的事情。我们见过的几乎所有动物都有睡眠阶段。哺乳动物的睡眠与人类的睡眠非常相似，不同的只是睡眠的时长。鸟类也在睡眠中表现出与人类相似的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。睡眠是一个复杂的过程，需要动用大脑多个功能区域中的无数通道，其中一些区域似乎只是用来指挥其他区域的。在我们的身体中，多个阶段运行过程中的每个节点都可能存在潜在问题，睡眠过程也是如此，正是这些问题导致了疾病。鉴于睡眠的复杂性，真正神秘的其实是在大多数睡眠时间里身体常处于良好运行状态。
劳伦斯·J.爱泼斯坦（Lawrence J.Epstein），医学博士，哈佛医学院的教员，布列根和妇女医院睡眠医学部和肺病部的医学导师，曾就读于乔治·华盛顿大学医学院，西洛杉矶退伍军人医院的内科住院医师和首席住院医师。爱泼斯坦博士曾从西达-赛奈医疗中心得到肺病、重症监护和睡眠医学的研究资助，并获得了睡眠医学、内科医学、肺病和重症监护医学的认证。他自1992年以来一直在睡眠医学领域工作，担任美国空军睡眠障碍军事顾问，并兼任西罗克斯伯里睡眠医学中心主任。目前他是睡眠健康中心的区域医学主任，在波士顿管理着多个分点，也曾是美国睡眠医学学会的主席。
史蒂文·马顿（Steven Mardon），健康医学领域的自由撰稿人，从业多年。曾在《希波克拉底》杂志当记者，与他人合著过关于哈佛医学院鼻窦治疗指南的专著。

作品目录

前言
第一部分
了解睡眠需求
第1章：良好的睡眠——健康的核心要素
第2章：关于睡眠的一些基本知识——睡觉时发生了什么
第3章：我需要多少睡眠——如果睡眠不足会发生什么
第4章：睡眠和年龄——我为什么不能像以前那样睡觉了
第5章：睡眠谜团及真相
第6章：如何睡上一晚好觉——六步改进计划
第二部分
睡眠失调症及治疗
第7章：睡眠问题的表现
第8章：失眠及其行为疗法
第9章：治疗失眠的药物
第10章：其他失眠治疗方法
第11章：同睡眠相关的呼吸失调——打鼾和睡眠呼吸暂停症
第12章：运动失调症——不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍
第13章：嗜睡症
第14章：异相睡眠——梦游和其他非常态行为
第15章：睡眠时间失调——睡眠时相后移失调症和睡眠时相前移失调症
第16章：艰难的睡眠情境——时差、倒班、疲劳驾驶
第17章：孩子睡不好，所以父母也睡不好
第18章：诊断——睡眠医生或睡眠中心可以提供什么
第19章：干扰睡眠的健康问题和药物