情商高,就是把情绪控制好

情商高,就是把情绪控制好

作者:于一鲁

出版社:贵州人民

出版年:2019年9月

ISBN:9787221154682

所属分类:两性恋爱

书刊介绍

《情商高,就是把情绪控制好》内容简介

情商是影响生活各个层面,以及人生未来发展的最为关键的因素。而情商是可以通过后天培养来提升的,其中最重要的就是学习如何控制好自己的情绪。本书详细讲述了高情商者应该具备的特质,以及调节和疏导情绪的方法,可以帮你成为一个能够有效管控情绪的高情商的人。让你迅速调整好自己的心理状态,更为理性地处理问题,以积极向上的心态面对压力和挑战。
于一鲁,“情绪管理”研究者、“众享东方”创始人。他精通心理学、社会学等多门学科,十多年来一直致力于情绪管理、情商提高研究,并不断将研究成果运用到实践中。现为多家企业提供管理培训和咨询服务。

作品目录

前言
第一章:何谓高情商
一、不可避免的负面情绪
二、受欢迎的高情商社交者
三、情商与智商
四、高情商:情绪敏感度与控制力
五、高情商的五个重要表现
六、高情商对话的三个层次
第二章:高情商者的特质
一、保持乐观,接纳不完美的自己
二、在危机前保持钝感
三、严守自我原则和底线
四、积极自我调节,学会释放压力
五、高情商的最佳策略是保持真诚
六、保持独立意识,不盲从他人
第三章:保持善意,打造良好的社交形象
一、给予他人积极的语言暗示
二、不轻易评判和否定他人
三、包容他人的错误,接纳不同的想法
四、少说不同点,多说共同点
五、面对拒绝,保持风度
第四章:善用幽默提升情绪热度
一、通过自嘲和自黑来增加亲和力
二、刻意曲解可以巧化冲突
三、陷入僵局时学会及时打圆场
四、答非所问,也可以轻松转移矛盾
五、别具感染力的语言荒诞派
六、打造颠覆性的幽默效果
第五章:适当放低姿态是化解冲突的关键
一、学会做一个倾听者
二、观察和把握他人的情绪变化
三、给予他人合理的情绪发泄时间
四、尽量围绕他人的话题表达
五、将命令转化为请求
六、懂得互相理解和换位思考
第六章:合理定位,控制情绪表达
一、合理定位自己的角色
二、将他人的内心动机定义为“高贵的”
三、帮助关系中不存在高低定位
四、定位自己的情绪风格
五、定位自己的社交模式
第七章:警惕以爱为名的情绪勒索
一、不要意图控制他人,哪怕自己是正确的
二、巧妙化解情绪勒索
三、避免光环效应的影响
四、努力提升自己的爱商
五、了解情绪爆发时的自己
第八章:成为一个高情商的人
一、主动接触高情商的人
二、开阔视野是打造高情商的前提
三、对自己失控的情绪进行复盘
四、学习和掌握冥想的方法
五、规避浪费精力的事情
六、突破心理舒适区
后记
情绪调节的正反作用机制

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