脑科学压力管理法-儿童文学-少儿童书-太极之巅书单号

书刊介绍

《脑科学压力管理法》内容简介

荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜NO.1 揭开让阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨、迈克尔·乔丹、欧内斯特·海明威等名人获益的压力管理技巧压力不是敌人！为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。
人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则——FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己最重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。
朱利安·福特（Julian Ford），临床心理学家，康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。
乔恩·沃特曼（Jon Wortmann），非营利组织领袖，领导力训练专家。

作品目录

前言
引言
第一部分
压力与大脑
1、生存脑
2、学习脑
3、我们的目标：将大脑培养出最优状态
第二部分
压力管理中缺失的第一步：专注
4、SOS法则简介
5、抽身：将被动反应转变为主动自我管理
6、定向：重拾内心的罗盘
7、自测：读取身体的仪表盘
8、当你无法执行SOS法则时：认识应激源
第三部分
免受压力摆布的3种定向方法
9、为情绪赋能
10、实践核心价值观
11、确定最优目标
第四部分
最优生活
12、优化选择
13、做出贡献
14、预见通向最优生活道路上的陷阱
附录A
扩展阅读
附录B
SOS法则总结
附录C
FREEDOM技巧总结
鸣谢