拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

伊米·洛（Imi Lo），昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》（Psychology Today）杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。

译者简介

何巧丽，女，理学硕士，精神分析的实践者。国家二级心理咨询师，美国精神分析学院（AIP）候选精神分析师。译著（合译）包括《精神分析：开放性对话》《精神分析：集体思想的视角》等。

作品目录

导　言
第一部分　情绪强烈的人
第1章　情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀　/ 2
你是这样的人吗　/ 2
附加说明　/ 7
第2章　关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么　/ 9
高敏感度的人　/ 9
天赋异禀　/ 13
读心人与同理心　/ 15
边界薄　/ 16
创伤导致的对环境敏感　/ 19
内向　/ 21
第3章　情绪敏感与天赋异禀　/ 23
从未探讨过的天赋异禀　/ 24
情绪天赋异禀的各种形式　/ 26
天才的人格特质　/ 31
过度可激发性　/ 33
重新看待你的天赋异禀　/ 36
第4章　情绪强烈与心理健康　/ 37
什么是正常　/ 37
边缘型人格障碍与同理心　/ 39
情绪敏感与精神疾病之间的关系　/ 41
第二部分　情绪强烈的复杂性
第5章　家庭环境　/ 47
无形的伤口　/ 47
情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式　/ 49
童年没有得到足够支持会导致的后果　/ 57
第6章　外部世界　/ 62
木秀于林　/ 62
嫉妒与围绕在天才周围的社会动力　/ 63
躲藏和退缩　/ 68
第7章　内心世界　/ 77
因“太过了”而羞耻　/ 77
情绪风暴与失控　/ 83
感到空虚和麻木　/ 88
第三部分　从疗愈到茁壮成长
第8章　疗愈旧伤口　/ 97
说出真相　/ 97
不再执着于“本来可以”　/ 102
冲破旧日羁绊　/ 106
应对与家人相处的困难时刻　/ 112
第9章　建立情绪弹性　/ 120
从防御到开放　/ 120
建立安全基地　/ 126
友好地对待你的情绪　/ 133
倾听你的感受　/ 138
驾驭生命中的起起落落　/ 144
向生活敞开怀抱　/ 149
相信生活　/ 154
第10章　了解真实的自己　/ 159
做回真实的自己　/ 159
在日常工作与生活中让心流永驻　/ 170
安全地表达真实自我　/ 178
让真实说了算　/ 184
第11章　存身立世　/ 189
守护你的情感边界　/ 189
理解被动攻击行为　/ 198
看见自己的阴影　/ 206
拥抱你的明亮面　/ 210
第12章　寻找真正的亲密　/ 213
知道在什么时候，你的昨日时光重现了　/ 213
对坏关系说“不”　/ 220
避免过度厌烦以及被过度消耗　/ 228
你的盔甲　/ 234
找回爱的能力　/ 239
第13章　实现你的创造性潜能　/ 244
发挥你的创造力　/ 244
向内寻找你的创造使命　/ 247
建立创造力联盟　/ 252
这封信，给每一个充满激情的灵魂　/ 258
延伸阅读　/ 263
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作者简介

译者简介

精彩摘录

真正的自由来自这样的信念：不管结果如何，你要么有能力处理，要么可以从中历练成长。不强求特定的结果（比如，我就想要那份工作，就想要与他合作），你才可以专注于增强自己的适应性，并从中获得成长。坚持练习，直到你能享受快乐而不执着于快乐，不担心快乐会终止，直到你在感受痛苦的同时能做到不再继续喂养痛苦。尽管我把它称为“练习”，但其实，对生活敞开怀抱是一种思维模式，一种心理状态，一种生活方式，也是应对挑战的方式，它不仅仅指你“做”了什么。这并不是一件一劳永逸的事，它更像是一种意愿，带着这种意愿，你培养出一种对世界友好的态度，与这个世界发展出一种友爱的关系。不再没完没了地花费力气对抗现实，无论什么样的变化出现，什么样的事情发生，你都欢迎，平静地与它们相处，允许它们改变你。不断地扩展生命体验，欢迎来到你生活中的一切，最终，你会感到越来越自由。你仍然会极度敏感，对周围环境感到紧张，不太容易接受周围环境，但是你不再把外部世界视为威胁，而是把它当作一片沃土，你有很多机会去成长、适应，变得更有弹性。

——引自章节：向生活敞开怀抱　/149

策略2：彻底地允许允许不是说立即原谅或者迅速达到一种伪平静。然面，做或许会有帮助：至少在一段时间内，你需要直接与他们接有意识地“允许”该发生的一切发生。你可能不喜欢、不赞或者难以接受他们的行事方式，但你可以留一些空间“允切发生。这意味着你与现实打交道的方式有了改变：不是与它战斗，而是真实地看见它的发生，并且允许周围的人按照他们自己的方式生活。对于家人的所作所为，你有自己的评判和感受，这并没有什么错。允许不意味着拿自己当破抹布，或者甘心被虐待。然而大多数的人都掉入了一个陷阱：期待其他人会有所不同，我们己制造了这种需要，需要其他人按照特定的方式行事，并把这作为我们获得平静心灵的前提条件。一旦执着地认为其他人应该做出改变，我们就与他们的思想、感受和行为共生依存。如果把自己和他人的气及言行举止捆绑在一起，那我们为自己情绪自付出的代价就太大了。

——引自章节：应对与家人相处的困难时刻　/112