厉害的人，早已戒掉了情绪-行业好书-社会科学-太极之巅书单号

书刊介绍

内容简介

MISS蔷薇

厦门大学社会工作专业硕士，国家二级心理咨询师，深耕心理学科普写作多年，对心灵成长有深刻洞察。其创作的文章被“壹心理”“心理严选”“九州心理”“简单心理”“武志红”“张德芬空间”等众多知名媒体疯狂转载1300余篇，单篇阅读量最高破700万，网络点击量累计达9亿。

作品目录

第一章你对情绪的认知，决定了你的人生品质
事情不会压垮一个人，但情绪会
抑郁，也可能是重生的机会
见不得别人好，比忌妒更致命
真正的底气，源自一份自洽力
告别死亡焦虑，你会活得更尽兴
低谷期，我们该如何与痛苦相处？
接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福
第二章克制负面情绪，从来都不靠忍
别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力
当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久
能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受
开口求助，并不是一件可耻的事情
节奏感——重获内心安宁的良药
对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点
如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？
第三章被讨厌的勇气——每个成年人的必修课
野心太强，是我错了吗？
别让学习变成你防御焦虑的武器
化解羞耻感，才能更专注地解决问题
活出自己的人，从来不怕被人贴标签
女人的价值，跟生不生孩子没关系
虽然没有无条件的爱，可人间依然值得
第四章我们该如何避开亲密关系中的雷区
婚姻里的欲望，越压制越委屈
少操点儿心，别再把老公当儿子养了
被家暴、出轨：只要你愿意，你就能离开
内心孤独的人，更易暧昧成瘾
情绪越稳定，亲密关系越和谐
你能接受伴侣有秘密吗？
正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱
第五章所谓高情商，都是练出来的
所谓高情商，到底指什么？
每一场孤独，都见证了有趣的灵魂
有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽
你没必要为家人的坏情绪买单
久处不厌的人，都做对了这几点
30 岁之后，照顾好自己
那些像光一样照亮世界的女人
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作者简介

MISS蔷薇

精彩摘录

人生的一个真相是，有些问题能被解决，有些问题短时间内无法解决，还有些问题可能一生无解。总有问题与我们并肩而行或接踵而至，这就是人生本来的模样。事情不会压垮一个人，但情绪会压垮一个人。面对问题，除了战或逃，还有第三种方式：与问题共处。这需要人有一定的耐受力，意味着需要破除全能感，看见真实的世界，尊重它原本的运行规律，接纳它不一定按照你的意愿发生，即放弃控制，承认间题发生的合理性。“不是非要这样，那样也可以”不再企图控制问题的时候，问题也囚禁不了你，你才会自由。人生中的绝大部分问题，都像是一块布上的褶皱。解决它的办法，不是跟这个褶皱的部位较劲，而是把布的其他地方铺平，这样褶皱自然就消失了。所以，不要只聚焦问题本身，而要着眼于自身的整体状态，不断优化、提升，带着问题好好生活。每一个问题，都有它发生和存续的机缘。当时空更迭，规律显现，而你又以更饱满更智慧的状态重新审视它时，也许一切就迎刃而解了。

——引自章节：事情不会压垮一个人，但情绪会

“踩空”是一个好比喻，指不确定自己正在做什么，也不知道接下来该怎么做：踩不到拍子的每一步都充满了心虚和恐惧，这反过来又会强化混乱的感受，而混乱则会带来不安全感。在这个死循环里，浑浑噩噩成了最好的防御。最后是失去特质。对节的把控，建立在对自我特质的接纳、对生命规律的尊重之上，否则，即便赢了，也丢了自我。自己的节奏感，你一直都拥有它，这是母个生命与生俱来的自然规律。问题只在于你愿不愿放下焦虑和恐惧，接纳和顺应自己的规律。这意味着要放弃“标准”，不惧人言、不畏评价、不论别人领先或落后，只专注跳自己的舞。

——引自章节：节奏感——重获内心安宁的良药