为什么我们生活在历史上更富裕的社会,反而不幸福?
为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失?
为什么你正承受着压力,你的大脑会变得对坏消息非常敏感?
......
里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究,尤其是自我导向型神经可塑性(self-directed neuroplasticity)的研究和实证表明:你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等,那么久而久之,你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。
我们的大脑不是一夜之间进化而成的,它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量,是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去,大脑进化出了一种消极偏见:随时寻找危险因素,做出激烈的反应并迅速将这种体验储存在神经结构中。消极体验激活大脑,令其吸收负能量,进而更容易对焦虑、沮丧和失望等的负面情绪产生反应,形成恶性循环。
你可以通过拥有、丰富、吸收和联系,内化日常生活中的积极体验,来塑造你快乐的大脑,让你变得更加有安全感、满足感和联结感,收获平静、自信和满足。
里克•汉森(Rick Hanson)
美国知名神经心理学家,临床心理学博士,自我导向型神经可塑性研究领域权威专家,现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。
汉森博士从1974年开始冥想,并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。
他还是《纽约时报》畅销书作家,作品被翻译成多种语言畅销全球,其中《冥想5分钟,等于熟睡一小时》曾以25种语言出版,本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。
我认为“想要”这个体验本身就是存在问题的。留意下想要某种东西时那种强烈的欲望感,被这种欲望感驱使着朝着某个目标前进是一种什么感党?“想要”这个词的古斯堪的纳维亚语词根是“缺少”的意思。想要某种东西跟鼓励、渴望、投入、意图、野心或热情是不一样的,你能做到既志存高远,又脚踏实地,同时又不急功近利吗?基于亏损和紊乱的“想要”会激活大脑的反应模式,让人感到被约,从而产生压力感。想想这句谚语:远观而不亵玩者如在天堂,占有而不欣赏者如在地狱(Likingwithoutwantingisheaven,whilewantingwithoutlikingishell这里面有一个可以现学现用的建议,那就是当体验来临时,好好享受那种如流水般滑过身体的感觉,不要依依不舍,要用恰当的手段去追求美好的结果,不要急功近利。当在体验中发现好的感受时,要温柔地鼓励它多停留一会儿,不要试图紧抓住它不放。人的大脑总是倾向于不停地寻找想要的东西。通过反复内化那些你喜欢而又不会转变为想要的积极体验,你将渐渐克服掉“想要”这个习惯。
——引自章节:喜欢和想要/83
如果将思维比作花园,那么更适合在大脑这片“土壤”中生存的,不是鲜花,而是野草。因此,通过反复内化积极体验来播种内在力量的种子,就显得愈加重要了。
——引自章节:自我导向型神经可塑性/13
★ 英国图书奖得主彼得·梅尔关于品味和奢侈品的经典之作★金钱买得到奢侈名品,却买不到真正的好品味★荣登《纽约时报》《出版人周刊》畅销书排行榜★内外双封,硬壳精装...
Thisisanintroductorytextbookindataanalysisandstatistics,designedforstudentsinthe...
民法 内容简介 本书**编为总则,主要论述了民法总则的相关知识,包括民法基本原则、民事法律关系、民事主体、民事权利、民事行为、代理以及期限与诉讼时效等。第二编为...
交流斩波功率变换器及其控制技术研究 内容简介 本书共九章, 内容包括交流斩波变换器概述, 桥式交流斩波功率变换器设计, 桥式交流斩波功率变换器换流策略与工作模式...
布莱克·克劳奇1978年生于北卡罗莱纳州的山边小镇,2000年取得语文与创意写作学位。2014年,在小说改编影视的潮流推动下,克劳奇成为新一代科幻惊悚悬疑的超新...
《西厢记(插图版)》内容简介:《西厢记》的剧情直接取材于金代董解元的《西厢记诸宫调》。王实甫的《西厢记》以《西厢记诸宫调》
《麦克米伦谈期权(原书第2版)》主要内容:学勤和玉辰翻译了麦克米伦的 ,要我为他们写一个序言,我答应了,这部书反复强调的一点我比较欣赏,那就是利用不同金融市场中...
⭐智商、颜值、活力、创造力、专注力=基因+营养⭐汲取传统饮食的智慧用四大支柱类食物守护基因财富你的基因需要什么样的营养?对的饮食经得起进化考验。这是一本带你深入...
精彩摘录Inaway,algorithmdesigncanbeseenasawayofachievinglowasymptoticrunningtime(byd...
1.全书内容丰富,逻辑严谨,论从史出;立足于完整而宏大的历史文献资料分析,填补了国内该领域研究中的空白,在学术研究方面具有一定的开拓性和启发性;语言表述简洁明快...
大手印研修专家、国家一级作家、甘肃省作家协会副主席、广州市香巴文化研究院院长。十七岁起拜师、深研、实修至今,精通经藏以及佛教传统实修,系大手印传承者;于悟后起修...
沧月,取“沧海月明珠有泪,蓝田日暖玉生烟”之意。2001年底开始在网络发表作品,先以武侠成名,后转入奇幻领域;2002年开始为畅销杂志写文;2004年,获得《古...
一个从科网泡沫中赚钱却又全身而退的传奇人物,告诉你科技与资本的互动之路。只有创新的技术,却没有资金支持,只能贡献泡沫;空有资金,却没有技术可供投资,我们会原地踏...
Enduring Literature Illuminated by Practical Scholarship One noble familys desce...
曾子航七零后,祖籍海南,现居北京。中山大学毕业,后一直出没于各大媒体, 广播、电视、报纸、杂志、网络均有涉猎,记者、编辑、主持人、制片人的工作样样不缺。近年,转...
很多人会认为,有些人天生伶牙俐齿,有些人生来笨嘴拙舌。实际上,没有人生来就是巧舌如簧,能说会道的人只是掌握了一些大家都学得会的简单技巧。这些技巧就如同工具。想象...
国内某通信运营商资深IT项目经理,长期负责数据仓库和商业智能项目的建设工作,具有丰富的商业数据分析实践经验。曾获中国注册会计师(CPA)、国际注册内部审计师(C...
古龍本名熊耀華,民國二十六年生,為台灣聲名最著之武俠名家。他不僅名列台灣四大名家之一,更被譽為繼金庸之後,武俠界不世出之奇才。筆下刻劃人物極為生動,多視富貴為糞...
我们正在进入语音科技时代,我们的衣食住行都将发生巨变,对着智能音箱说,我想买一件T恤,它就会为你推荐甚至帮你下单;在餐厅,服务员已经变成了机器人助手,想约一顿火...
●将故事思维运用到商业中已经不是什么新鲜事了,《故事模型2.0》的作者乔纳·萨赫斯甚至总结出了当下大多数故事方案采用的套路:第一步,通过刺激欲望来制造焦虑;第二...