比起那些遥远的目标和空洞的口号,更相信脚踏实地的微小努力
70余篇习惯养成建议,建立有秩序的人生
这是一本有关“习惯力”的实用类自我提升、职场励志书,也是在日常生活中,有意地做些小改变的实用指南。
在工作和生活中,我们95%以上的行为都是习惯性行为。好的习惯能让我们对 自己的工作和生活有更好的规划,能帮助我们摆脱负能量,强化正能量,健康生活,提高效率、行动力,打造良好的人际关系。告别“没有时间”“没有动力”“没毅力”“总是想不起来要去做……”,告别懒散、拖延、完美主义,养成好习惯,收获理想的自己!
借口清单×未来年表×萌趣插图×脑科学
改变人生的不是大道理,而是小习惯
日本改变数万人真实生活的习惯养成专家,帮你成就更好的自己
【编辑推荐】
1.全方位探讨习惯运作模式,揭示习惯如何塑造我们的人生,以及如何养成好习惯,改造坏习惯。
2.强调从小处着手,从现在开始。专注于那些更有可能完成的小行动,从而像滚雪球一样累积成质变和飞跃。
3.实用干货工具书。具体的方法、技巧和实践指导:
降低“门槛”,以“玩游戏”的感觉去做;利用“固定姿势”,强化正面输出;通过“未来年表”和“未来日记”,形成视觉化烙印;制作“借口清单”,改变思维模式;欺骗大脑,打造“确信习惯”;“绝不气馁的5大秘诀”……
4.结合脑科学来剖析习惯养成的要点。不再依靠意志和干劲,不再强迫自己,“能够持续下去”才是重点。轻松、彻底地实现自我提升。
5.双色印刷,图文结合,轻松易懂简单有效。内含趣味插图,每篇一条习惯养成金句。
[日]吉井雅之
日本习惯形成咨询师。2005年成立以“帮助每一个人创造人生成果”为志向的咨询公司。此后在全国进行各种人才培训、演讲并举办研讨会等,15年内实现了50000人的实践训练。在负责多行业行为习惯咨询的同时,还为实现孩子的梦想,举办了“父母和子女一起实现梦想的习惯术研习会”。曾服务企业超过50家,基于脑科学协助商务人士能力开发,亦指导体育团队和考生等群体提升个人能力。
开始养成习惯时,有一个绝对不能碰触的禁区,那就是“追求完美”。这是导致养成习惯失败的主要原因。
——引自章节:019降低难度仰卧起坐1次,日记1行也OK
养成习惯的关键不在于“坚持什么”,而在于取得“成功坚持”的实绩。
——引自章节:019降低难度仰卧起坐1次,日记1行也OK
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