学习的压力,你的孩子知道如何减压吗?成长的烦恼,他们可以很好地处理焦虑、悲伤、愤怒、抑郁的情绪吗?如何培养孩子高强度学习所要求的专注力呢?
为工作、生活马不停蹄的你,是否常感到烦躁不安,入睡困难?是否觉得工作效率下降?是否快乐的心情越来越少?
本书包含50个经典正念练习,分为5个系列,从早晨能量满满地开始新的一天,到晚安入睡安住身心。适合4—104岁,可以在很多场景进行练习。这些练习简单可行,适合孩子和家长亲子共读、共同练习,帮助孩子和你放松减压,提升专注力,更好地管理情绪,用善意对待他人与自己。
每个练习配有充满童趣、奇异的全彩插画,助你轻松领会练习要点。简单易懂的引导语,提供了练习的每个步骤。动静结合,可独自练习,也可作为亲子互动、课堂活动的游戏。从清晨到晚上,从家庭到教室,随时随地可以练习。
每天10分钟,关闭纷繁、忙乱、焦虑的世界。找回你原本就拥有的快乐、平静、专注与内在力量。在正念中,变化悄然而生。
随书赠送精美书签与31个音频练习导引,扫码即得,便于练习。
惠特尼·斯图尔特是一名获奖作家、正念导师。专注于面向幼儿、青少年的非虚构类图书创作。她的兴趣聚焦于帮助孩子与他们内在的智慧以及他们身边的广大世界建立起联结。在不写作的时候,她会外出旅行,为儿童及成人教授正念冥想。
米娜·布劳恩是一名德国插画作家、版画艺术家,毕业于爱丁堡艺术学院。
菲利普•普尔曼(Philip Pullman),当代英国最杰出的作家之一。国际畅销书“黑质三部曲”作者。毕业于牛津大学,曾任教威斯敏斯特学院,教授维多利亚时期文...
作品目录汉纪一:弓篇,循环往复的职场无间道“快乐地钻裤裆”是职场和人生的必修课再谈《荣枯鉴》韩信快速崛起得益于他靠谱的“
武坛惊喜之作/一本书看尽“武侠之铁血丹心,拳法之至理秘要”○张伟丽、河森堡、孙海鹏、杨建平、熊竞楠鼎力推荐○武术、跤法、拳击、柔道……再现多种格斗方式的真实对战...
什么是相变?如何利用相变理论培育赢得战争、治愈疾病、实现企业转型的奇思狂想?《007》里的詹姆斯·邦德和治疗冠心病的药物立普妥有什么共同之处?为什么当利益丰厚时...
王怜花,原名蔡恒平,丁未年十二月初九生,1984-1991就读于北京大学,获文学硕士。现供职于福州某公司。著有《谁会感到不安》。
本书用随笔集的形式,记录了作者里灰与相差14岁的妹妹生活中的温情瞬间。温馨感人的故事,生活化的语言,风趣又不失温暖的文笔,读起来轻松诙谐,又让人心生温暖。【14...
本书作者罗荣邦认为,从春秋战国时期开始,古代中国从未停止对提升海洋实力的探索,及至宋、元、明时期,古代中国正式成为海上强国,其海上势力在明初到达顶峰。造船技术一...
新华大字典-第3版-彩色本 本书特色 《新华大字典》第3版是《通用规范汉字表》发布后的*新修订之作。它是一部严格执行国家语言文字规范、全面体现国家汉字使用标准的...
▲为什么会有小三小四?为什么会劈腿?为什么会分手?怎么才能确定现在这个就是或者下一个会更好?当人们确定了“恋人”或者“爱人”这个“关系”或“身份”之后,是不是真...
濮存昕作序推荐,林兆华、赖声川推崇备至英国国宝级大师、莎士比亚戏剧诠释者书写的传世名著被译为近20种语言全新打磨译本,彼得•布鲁克特别寄语中国读者不走进“空的空...
罗宾德拉纳特•泰戈尔(1861-1941),印度诗人、哲学家和民族主义者。1913年获得诺贝尔文学奖,是第一位获得此奖的亚洲人。泰戈尔的诗在印度享有史诗的地位,...
精彩摘录①枪就拜托了…②啊啊啊…拜托了…影子也拜托了…我已经没力气了…——引自第188页
面對義務,我們有服從還是反抗的自由嗎?面對抉擇,我的行動準則是什麼?服從道德是否意味著我們將失去自由?但人若沒有自由意志,仍需負擔道德上的責任嗎?容許例外的道德...
秋叶,武汉工程大学副教授,新媒体畅销书作者、秋叶商学院创始人、秋叶PPT创始人、中欧商学院私享会导师、共青团中央网络优秀工作者。人民邮电出版社王牌作者:出版的新...
印地安皮革创意工场创立于1980年,创立伊始即以植物糅皮革为推广主轴,初期由日本专业皮艺教师生田淑子老师开班授课,传承皮雕手工艺且进行相关材料开发,持续引进来自...
傅真,网名“最好金龟换酒”,江西南昌人。曾任职投资银行金融分析师,现全职写作。著有《藏地白皮书》、《最好金龟换酒》。
郑翔洲,国内著名PE优势资本(西南)董事长,北京燕园金控基金管理股份有限公司总裁/主管合伙人,财富中国金融控股有限公司合伙人,原金蝶软件(国际)战略咨询总监。商...
雪儿·海蒂(Shere Hite)是美国著名的性学专家。她生于1942年,美国佛罗里达大学历史学士及美国史学士,专攻社会科学与法学,曾在哥伦比亚大学攻读西方思想...
M.C.埃舍尔在世界艺术中占有独一无二的位置。他的作品--主要是带有数学意味的作品--无法归属于任何一家流派。在他之前,从未有艺术家创作出同类的作品,在他之后,...
航空风险与安全管理方法与应用 本书特色 对于航空业中的风险管理问题,目前很少有文献对其专门进行阐述。本书旨在展示一个多层面风险管理系统的理论背景及实施步骤,为那...