工作狂是怎样休息的-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《工作狂是怎样休息的》内容简介

现代社会中，人们的工作压力不减反增，那么最好的解决方案就是自我调整。本书三位作者主要介绍了利用工作间歇就可以做的休息训练，让大家得以在日理万机、压力繁重之时，仍保有清醒的头脑与灵动的身体，生机勃勃地度过每一天。
书中包含10个典型的工作日场景，从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，每个场景都有对应的大脑思维（集中注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练，使人一整天都能保持精力充沛的绝佳状态。不需要花费很大力气，就会带来立竿见影的好效果。学会将休息精神贯彻职场日常，即使今天是周一，也不再令人气馁！莉娜·维特本是一名记忆训练师和系统教练。她对词义、关联性、推理及创意性方面始终热情十足。
凯特琳·伍尔夫是一名歌手兼声乐教练，拥有15年的舞台经验，她熟知让声音保持绝对稳定的技巧。
西娜·莫西尼克是一名健身指导和瑜伽教练，也是该团队的身体专家，从小就因为背痛而不得不对身体进行大量研究，最终成为这一团体的身体教练。

作品目录

前言

迎接针对身体、大脑和声音的职场训练大绝招吧！
热身运动！

为何三项训练并行
Loci位置记忆法——我们便携的好记星，
适用于休息训练及其他知识储备
记忆训练到底是什么
什么？办公室瑜伽
那声音训练呢
第一章：
没睡够？起床气大？

清晨运动开启美好一天
身体训练
大脑训练
声音训练
瑜伽与呼吸
第二章：
活用上班通勤时间

上班路上小热身
大脑训练
身体训练
盆底肌运动 —— 训练隐形，效果显著
声音训练1X1、声音训练
长度是关键！谈谈喉结、声带和青春期男生的那些事
第三章：
毫不费力地过一天

教你如何组织日程，判断需求优先级
大脑训练
身体训练
脊柱—我们的能量通道
声音训练
第四章：
办公室之施工现场

在噪声环境下保持注意力
大脑的运作——
关于工作记忆、长期记忆和大脑边缘系统
大脑训练
身体训练
声音训练
我的身体是样乐器？关于共振原理、吉他与歌星
第五章：
他叫什么来着？

轻松玩转名字与数据记忆
大脑训练
身体训练
和左右半脑有关的练习
声音训练
第六章：
心神不定？声音颤抖？

在演讲与谈判时掌握主权
万事俱备，只欠说服力？
整体一贯的风格，再带上肢体语言及面部表情
声音训练
自然音高与音域
身体训练
镜头与台上训练
——
以及录下来的声音听起来不一样的原因
大脑训练
交流不怕拦路虎
——
感冒时喉咙沙哑怎么办？
第七章：
拜拜，午饭后的昏昏欲睡

走出午后倦意
身体训练
大脑训练
声音训练
第八章：
给墨守成规者的创意小贴士

又言之：困境出发明
大脑训练
神经元之间如何产生新的连接？
身体训练
声音训练
我的胸腔里有两股声音？关于破音、颅腔共鸣及胸腔共鸣
让声音与大脑共同工作
——
摆脱不讨喜的“呃……”
第九章：
轻松玩转超长工作日

活力提神，应对临时加班
大脑训练
补充元气：闲暇间的健康小食
声音训练
身体训练
第十章：
下班时间到

回归亲友的悠然闲适时光
大脑训练
工作时光也是生活时光
身体训练
音乐改变情绪：音乐的力量
声音训练
为什么唱歌有益健康、好处多多？
知识检查站

都记住了吗？
致谢