身体智商-诗歌文集-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《身体智商》内容简介

我们对情商的了解已经比较透彻。如果一个人情商不高，我们能够轻易地感知到。但是对于身体智商，我们几乎缺少认知，甚至完全忽视。
身体智商带来了一种新的身体健康管理理念。它指的是人在身体机能、健康管理、身体素质等方面的品质，帮助我们认识身体的智能机制和运作原理。身体智商包含4个要素：力量、灵活性、弹性和耐力。影响这些要素的有超过400种神经递质和激素。其中，有8组优势激素能够自主进行优化组合，及时纠正身体状态，是维持机体平衡的关键力量。
掌握身体智商的艺术，在于学习如何有技巧地使用我们的身体来调节最佳状态。当你了解身体如何做出反应以及如何管理身体反应时，就能更好地缓解工作焦虑，也使你能够灵活应对突如其来的重要商演、修补紧张的家庭关系。
书中提供了20组针对性训练和80个便捷技巧，既有硬核科普，又提供了实用的训练工具。你可以从中掌握许多简单的身体智商管理术，随时随地应用到日常生活中，扫除颓丧，随时保持活力在线。
克莱尔·戴尔和帕特里夏·佩顿是合伙人，共同经营“运动公司”（Companies in Motion），为世界500强企业提供领导力培训课程。她们的商业客户覆盖多个领域，包括可口可乐、索尼、纽约梅隆银行、BAE系统公司、SAGE出版公司等。
克莱尔是一位运动专家，拥有英国著名学府圣三一音乐学院的舞蹈戏剧荣誉学士学位，目前主要精力放在推行“身体智商”理念。她还是世界著名戏剧学校——英国皇家戏剧艺术学院的商业及领导力培训资深导师，曾为披头士成员保罗·麦卡特尼、坎多克舞蹈团、欧莱雅品牌创作过作品。帕特里夏拥有超过30年同财富100强企业合作的经历，主要是为企业高管、员工提供培训，帮忙他们掌握身体智商，提高业绩表现。

作品目录

推荐序
身体智商的能量
前言
第1章：最佳状态
认识驱动行为的化学物质
第一部分
力量
力量简介
第2章：体态
如何通过站姿和坐姿建立自信
第3章：呼吸
如何通过呼吸稳定情绪和心智
第4章：中心状态
如何训练内在力量和专注力
第5章：声音的力量
如何通过声音传递威信和自信
第6章：自信的化学原理
如何准备、冒险和取得成功
第7章：营养、健身与力量
如何通过饮食和锻炼增强内在的力量
力量：排练和执行
第二部分
灵活性
灵活性简介
第8章：多做运动
MOT（紧张图谱）——如何释放紧张、发现心流、激发快乐
第9章：感知情绪
如何识别和管理情绪
第10章：人际关系和信任
如何建立良好的人际关系
第11章：吸引力
如何利用声音和表情与他人交流
第12章：创造与创新
如何培养洞察力，如何影响未来
第13章：营养、健身与灵活性
饮食和健身如何支持创造力和心流
灵活性：排练和执行
第三部分
弹性
弹性简介
第14章：放松和恢复
如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己
第15章：乐观的化学原理
如何保持健康的心态
第16章：放下
如何将消极体验抛诸脑后
第17章：寻求支持
如何通过互惠往来成长
第18章：营养、健身与弹性
如何保持免疫系统的活力
弹性：排练和执行
第四部分
耐力
耐力简介
第19章：着眼长远
如何确定长期目标和梦想
第20章：坚实肌肉和里程碑
我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标
第21章：“耐力隧道”
如何集中精力度过逆境
第22章：突破疼痛的障碍
如何在极端逆境中保持斗志
第23章：激励和欣赏的化学原理
如何利用意志实现目标
第24章：获得能量
如何挖掘潜能
第25章：睡得好
如何通过睡眠恢复精力
第26章：营养、健身与耐力
如何通过饮食和锻炼保持健康长寿
耐力：排练和执行
第27章：技巧的融合
如何持续提高身体智商
致谢
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