力量训练指南（第3版）-青春文学-文学语科-太极之巅书单号

书刊介绍

《力量训练指南（第3版）》内容简介

本书为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。在本书中，他们以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读本书，读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系，掌握重要的举重技术，均衡发展多项身体素质，从而打好体能基础，不断提升运动表现。
格雷格·谢泼德（Greg Shepard），教育学博士，BFS项目的创始人。BFS项目是美国非常受欢迎的体能训练项目。该项目从1975年开始为高中和大学运动员提供力量训练计划。BFS项目有30多名教练，下设300家机构，每年培训成千上万的教练和运动员。
金·戈斯（Kim Goss），金·戈斯于1981年到1985年在空军服役，现在是一名体能教练和编辑。他于1987年到1994年在美国空军学院担任力量教练。当时他为足球队和875名大学运动员设计了所有的训练项目。

作品目录

免责声明
内容提要
译者序
引言
第1部分
项目概述
第1章：统一的训练方法
第2章：BFS转化组数-次数系统
第3章：BFS赛季训练
第4章：BFS准备项目
第2部分
力量训练
第5章：完美技术六项基本原则
第6章：平行蹲和深蹲变式
第7章：高翻和快速举重
第8章：六角杠硬拉和硬拉变式
第9章：卧推和卧推变式
第10章：专项运动的辅助举重
第3部分
速度、敏捷性和柔韧性
第11章：敏捷性和BFS项目的点式训练
第12章：五阶段快速伸缩复合训练项目
第13章：速度训练
第14章：BFS
1-2-3-4柔韧性项目
第4部分
项目管理
第15章：项目组织和力量房设计
第16章：安全和责任
第17章：体能训练的技术
附录
参考文献
作者简介
译者简介